پایگاه خبری ستاره ها - آخرين عناوين سبک زندگی :: نسخه کامل http://www.setarehnews.ir/lifestyle Sun, 17 Feb 2019 23:15:28 GMT استوديو خبر (سيستم جامع انتشار خبر و اتوماسيون هيئت تحريريه) نسخه 3.0 /skins/default/fa/normal5/ch01_newsfeed_logo.gif تهيه شده توسط پایگاه خبری ستاره ها http://www.setarehnews.ir/ 100 70 fa نقل و نشر مطالب با ذکر نام پایگاه خبری ستاره ها آزاد است. Sun, 17 Feb 2019 23:15:28 GMT سبک زندگی 60 چه گیاهانی را در اتاق مان بگذاریم؟ http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/154234/ به گزارش ستاره ها به نقل از عصر ایران، جدا از زیبایی ظاهری که به محل زندگی شما می بخشند، گیاهان تصفیه کننده هوا می توانند به زندگی بهتر انسان و سلامت شما نیز کمک کنند. بنابر نتایج مطالعه ای که در سال 2018 انجام شد، قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا می تواند حتی بر خواب انسان نیز تاثیر منفی داشته باشد. به گزارش "اپرامگ"، محرک های موجود در هوا می توانند به احتقان، التهاب، سرفه، و تولید مخاط اضافه منجر شوند که همگی بر الگوهای تنفس تاثیرگذار بوده و خواب راحت را دشوار می سازند. استفاده از گیاهان تصفیه کننده هوا یکی از بهترین گزینه هایی است که می توانید برای پرهیز از این شرایط مد نظر قرار دهید. گیاه ماری گیاه سانسوریا که به نام گیاه ماری و زبان مادر شوهر نیز شناخته می شود، نه تنها در فهرست 10 گیاه برتر تصفیه کننده هوای ناسا قرار داشته، بلکه از جمله گیاهان خانگیست که هنگام شب دی اکسید کربن را به اکسیژن تبدیل می کند. بیشتر گیاهان خانگی این کار را تنها در روز انجام می دهند. ژربرا دیزی همانند گیاه سانسوریا، ژربرا دیزی نیز هنگام شب دی اکسید کربن را به اکسیژن تبدیل می کند. از این رو، این گیاه انتخاب عالی برای اتاق خواب محسوب می شود. دراسینا کلومرا طی مطالعه ای که در سال 1989 توسط ناسا انجام شد، از دراسینا کولوراما به عنوان یک گیاه تصفیه کننده هوا نام برده شده است. این گیاه توانایی جذب بنزن، فرمالدهید، زایلن، و تولوئن از هوا را دارد و اتاق را به محیطی بهتر برای خواب تبدیل می کند. سوسن صلح گیاه اسپاتی فیلوم یا سوسن صلح یکی دیگر از گزینه هایی است که می توانید برای تصفیه هوا و خواب بهتر در خانه خود نگهداری کنید زیرا این گیاه توانایی جذب سموم از هوا را دارد. اسطوخودوس گیاه اسطوخودوس رایحه ای خوشایند را در فضا پخش می کند که به طور طبیعی احساس آرامش را در انسان ایجاد کرده و خواب راحت و بهتر شبانه را ممکن می سازد. پیچک انگلیسی گیاه پاپیتال یا پیچک انگلیسی نیز در فهرست 10 گیاه برتر تصفیه کننده هوای ناسا قرار داشته و به واسطه توانایی خود در جذب فرمالدهید شناخته شده است. از آنجایی که فرمالدهید یک ترکیب ارگانیک فرار (VOC) است، قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آن ممکن است موجب سرطان و مشکلات رشد در رحم شود. آلئو گیاه آلئو در تسکین بریدگی ها و سوختگی ها عملکرد فوق العاده ای دارد، اما آیا می دانستید که به بهبود کیفیت هوا نیز کمک می کند؟ افزون بر پاکسازی آلاینده های هوا، زمانی که مقدار مواد شیمیایی مضر در هوا بیش از حد زیاد است، ظهور لکه های قهوه ای رنگ روی برگ های گیاه آلئو نسبت به این مساله هشدار می دهد. گیاه عنکبوتی گیاه عنکبوتی گزینه ای محبوب برای افرادی است که به آویزان کردن گلدان های خود علاقه دارند. این گیاه به مبارزه با آلاینده های مختلف از جمله بنزن، فرمالدهید، مونوکسید کربن، و زایلن که می توانند کیفیت خواب انسان را کاهش دهند، کمک می کند. سرخس لانه پرنده گیاه سرخس لانه پرنده دوستدار رطوبت است، از این رو، به شما یادآوری می کند که از خشکی بیش از حد هوای اتاق خواب خود پیشگیری کنید. فیلودندرون برگ قلبی فیلودندرون یا پتوس برگ قلبی از جمله گیاهان رونده است که به مراقبت زیاد نیاز نداشته و به طور خاص در جذب فرمالدهید از هوای داخل ساختمان بسیار موثر عمل می کند.   ]]> سبک زندگی Sun, 17 Feb 2019 16:16:08 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/154234/ عادت‌های ناپسندی که چاق تان می‌کنند http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/154209/ به گزارش ستاره ها به نقل از خبرگزاری رکنا: بزرگ شدن شکم تان برای شما هم به یک معظل تبدیل شده است؟ اگر شما هم نگران بزرگ شدن شکم تان هستید و می خواهید هر چه سریع تر جلوی آن را گرفته و در فکر کوچک کردن شکم تان هستید، بهتر است این عادت های بد را ترک کنید. یکی از اولین سؤالاتی که در مهمانی ها و یا در مطب ها از کارشناسان و متخصصان تغذیه پرسیده می شود این است که چه کنیم تا شکم مان کوچک تر شود و یا این که چرا شکم مان هر روز بزرگ تر می شود؟ اگر این مسئله مشکل شما هم هست، خواندن این مقاله را از دست ندهید. در این مطلب تصمیم داریم 7 عادت که موجب بزرگ تر و یا بهتر است بگوییم چاق شدن شکم می شود را برایتان ذکر نماییم: نوشیدن نوشابه های گازدار به طور منظم باعث بزرگ شدن شکم تان می شود اگر نمی توانید روزتان را بدون قورت دادن یک یا دو قوطی نوشابه سپری کنید باید بدانید که با بدنتان مهربان نیستید. بر طبق تحقیقات، مصرف یک یا دو قوطی نوشابه در طول روز موجب می شود که دور کمر شما 5 برابر سریع تر از کسانی که در طول هفته به ندرت از این نوشیدنی ها مصرف می کنند، اضافه شود. دلیل آن هم این است که شکر موجود در این نوشابه ها موجب افزایش ولع شما نسبت به غذا خوردن و در نتیجه مصرف غذای بیشتر در طول زمان صرف غذا می شود. مصرف نوشابه های رژیمی یا به اصطلاح دایت هم چندان بهتر از این ها نیست؛ زیرا این نوشیدنی ها حاوی شیرین کننده های مصنوعی هستند که موجب افزایش اشتهای شما به همان اندازه ی نوشابه های حاوی قند می شوند. بنابراین اگر واقعاً دلتان می خواهد که به همراه غذایتان یک نوشیدنی مطبوع بنوشید بهتر است که از یک اسموتی سالم که ترکیبی از میوه های مختلف است و یا آب به همراه لیمو و نعنا استفاده نمایید؛ این طوری مواد مغذی مفیدی را نیز به بدنتان رسانده اید. در حالی که نوشابه ها فقط موجب افزایش وزن بدون دریافت مواد مغذی می شوند. استفاده از بشقاب های بزرگ هنگام غذا خوردن باعث بزرگ شدن شکم تان می شود فرقی نمی کند کجا غذا می خورید در منزل، مهمانی و یا رستوران؛ از بشقاب های کوچکتری استفاده نمایید. در یک نظرسنجی که در بین افراد چاق انجام شد مشخص شد که این افراد بشقاب های بزرگ تر را به بشقاب های کوچک و متوسط ترجیح می دهند. حال ببینیم چرا بشقاب بزرگ تر موجب چاقی شکمی می شود؟ ساده است. وقتی شما یک فضای بزرگتری در اختیار دارید تمایل به مصرف بیشتر از نیاز بدنتان پیدا می کنید و این امر نیز موجب ذخیره ی بیشتر چربی در بدن و به تبع آن، در شکم می شود. برای جلوگیری از این واکنش های زنجیره ای نامطلوب به این نکته توجه کنید که از بشقاب های کوچک تر استفاده کنید و برای بار دوم هم آن را پُر نکنید اگر واقعاً نیازی به آن ندارید. دیر شام خوردن باعث بزرگ شدن شکم تان می شود این درست است که بدن شما قادر است مقداری چربی را در طول خواب بسوزاند اما نه هنگامی که با معده پُر به رختخواب می روید. گذشته از ایجاد چاقی شکمی، دیر شام خوردن و با معده ی پر به رختخواب رفتن موجب سوء هاضمه و افزایش خطر ابتلا به ریفلاکس معده خواهد شد؛ چرا که دیگر جاذبه ی زمین آن قدری نیست که غذای شما را از معده به سمت پایین بکشد. برای پیشگیری از این شرایط حجم کمی از غذا را برای شامتان در نظر بگیرید و حتماً آن را حداقل سه ساعت قبل از اینکه به رختخواب بروید میل کنید. اگر هم خیلی گرسنه شدید به مصرف مقدار کمی میوه و یا یک لقمه ی کوچک نان و پنیر اکتفا کنید. غذا خوردن هنگامی که ناراحت، عصبانی و یا غمگین هستید باعث بزرگ شدن شکم تان می شود آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که در زمان اوج احساسات بدون فکر غذا می خورند؟ دفعه ی بعدی که این احساسات به سراغ شما آمد، سعی کنید قبل از این که یک همبرگر بزرگ و یا یک بسته سیب زمینی سرخ کرده را تمام کرده باشید، دست از این کار بکشید. خوردن از روی احساسات کمکی به بهبودی شما نمی کند و مشکلتان بیشتر خواهد شد. هر کار دیگری که می توانید انجام دهید تا این عادت خوردن زمانی که ناراحت هستید ترک شود این عادت منجر به افزایش چاقی شکمی خواهد شد. بهترین کاری که می توانید انجام دهید همان نوشیدن یک لیوان آب است. از دیگر راهکارهای مفید می توان به حرف زدن با یک دوست و یا پیاده روی و یا هر فعالیتی که خوردن در آن نباشد اشاره کرد. با این کار از شر کالری های اضافی در زمانی که دچار احساسات شده اید در امان خواهید بود و این برای خانم ها مخصوصاً، بسیار حائز اهمیت است. مصرف بیشتر غذاهای کم چرب برخی از مردم تصور می کنند که مصرف غذاها و نوشیدنی های با چربی بالا منجر به ذخیره ی چربی بیشتر در ناحیه شکم می شوند، اما حقیقت این است که چربی های تک اشباع نشده برای شما بد نیستند. غذاهای مانند آووکادو، روغن زیتون و دانه های خوراکی به خوبی باعث از بین بردن چربی های شکمی می شوند. اتفاقاً باید احتیاط بیشتری در مصرف مواد غذایی کم چرب صنعتی داشته باشید چرا که کارخانجات اغلب به این مواد غذایی شکر اضافه می کنند و شما می دانید که مصرف شکر بیشتر برابر است با افزایش انسولین و به تبع آن افزایش بیشتر ذخیره ی چربی در بدن و مخصوصاً شکم. از طرفی تحقیقات نشان داده است که برخی افراد وقتی یک محصول رژیمی را مصرف می کنند، معمولا به خودشان اجازه می دهند که مقدار بیشتری از آن را استفاده کنند و اغلب کالری بیشتری دریافت می کنند. محروم کردن خود از خواب باعث بزرگ شدن شکم تان می شود ایده آل این است که افراد بزرگسال 7 تا 9 ساعت خواب در هر شب داشته باشند. هنگامی که شما نتوانید یک خواب خوب داشته باشید، سطح کورتیزول (هورمون استرس) در شما بالا می رود و این موجب می شود که ولع شما نسبت به دریافت مواد غذایی شیرین افزایش یابد. بدین ترتیب رهایی از چربی شکمی برای شما که عادت به خواب کافی منظم ندارید کار بسیار سختی خواهد شد. برای حفظ سطوح طبیعی هورمون استرس، کورتیزول، تلاش کنید تا هر شب به اندازه ی کافی بخوابید. بدین ترتیب شما می توانید با متعادل نگه داشتن سطح هورمون کورتیزول، تولید هورمون لپتین، که یک هورمونی است که اشتهای شما را کنترل می کند، افزایش دهید. دریافت ناکافی پروتئین در رژیم غذایی معمول تان، یکی دیگر از دلایل بزرگ شدن شکم تان است آیا شما خودتان را از دریافت غذاهای غنی از پروتئین محروم کرده اید؟ به طور کلی، افراد بزرگسال و سالم باید 20 تا 25 گرم پروتئین در هر وعده ی غذایی میل کنند؛ هر چند این مقدار به سطح فعالیت و اندازه ی بدن شما بستگی دارد. مردان به طور خاص باید روزانه 10 گرم پروتئین بیشتر با هر وعده ی غذایی شان دریافت کنند تا از سلامت کامل برخوردار شوند. با افزایش دریافت پروتئین شما می توانید تعادل قند خون خود را با کاهش سطح انسولین حفظ نمایید و بدین ترتیب سرعت سوخت و ساز بدنتان را بالاتر ببرید. علاوه بر این، پروتئین به کنترل هورمون هایی که موجب افزایش اشتهای شما می شوند، کمک می کند؛ بنابراین شما به طور طبیعی کمر باریک تر خواهید شد. برای دریافت پروتئینِ بیشتر می توانید این مواد غذایی را در وعده های غذایی تان بگنجانید: پنیر ریکوتا، بوقلمون، مرغ بدون پوست، ماهی آزاد و تخم مرغ ها. این ها بهترین ها هستند زیرا با این که پروتئین بالایی دارند حاوی چربی کمی هستند؛ همان ترکیباتی که برای کوچک کردن میان تنه ی شما مناسبند. با این توضیحات، شما آماده اید تا یک بدن روی فرم تر داشته باشید با شکمی صاف. توجه داشته باشید که با ترک این 7 عادت نادرست هم شکمی کوچک تر خواهید داشت و هم بدنی سالم تر. ]]> سبک زندگی Sun, 17 Feb 2019 12:43:01 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/154209/ مدل ناخن و رنگ لاک در مورد شخصیت شما می‌گویند! http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/154184/ برترین ها نوشت: افراد مختلف برای اینکه ظاهر زیباتر داشته باشند، اقدام به انجام کارهای گوناگون می کنند که شامل استفاده از محصولات آرایشی و بهداشتی یا دنبال کردن ترفندهای خاص تر است. همچنین ویژگی های ظاهری هر فرد بر اساس علایق و شخصیت او متغیر است و تغییر مدل مو و لباس از بارزترین خصوصیات بیرونی و ظاهری فرد به شمار می رود. به همین دلیل است که از روی ظاهر می ‌توان به بخشی از شخصیت نیز دست پیدا کرد. بسیاری افراد دوست دارند با توجه به ویژگی های ظاهری، از خصوصیات فردی خود و دیگران آگاه شوند. آیا می ‌دانستید با نگاه کردن به ناخن ها هم می ‌توان در مورد شخصیت هر فرد به نتایج جالبی رسید؟ رنگ لاک و فرم ناخن، برخی از خصوصیات فردی شما را بازگو می کند. لاک ناخن با توجه به سلیقه و در نتیجه ویژگی های درونی انتخاب می شود ولی در مورد فرم ناخن، باید این نکته را ذکر کرد که درصد بالایی از آن به مسائل ژنتیکی بر می گردد. رنگ لاک ناخن انتخاب رنگ مورد نظر برای لاک ناخن با وجود آنکه گاهی به یک چالش تبدیل می شود، گویای شخصیت شماست. برخی افراد به دنبال رنگ های متنوع هستند و دوست دارند هر بار برای انتخاب لاک، به سراغ گزینه های مختلف بروند و از رنگهای جدید استفاده کنند. ولی برخی دیگر نیز همیشه به سراغ تنالیته های یکسان و مشابه می روند. شاید تصورش را نکرده باشید ولی رنگ های مختلف لاک، نشانه مختلفی از خصوصیات فردی است برای مثال: رنگ آبی نشان از اعتماد به نفس و صداقت است و می گوید شما به اخلاق پایبند هستید. آبی به عنوان رنگ لاک برای همه جذابیت ندارد و به همین دلیل از گزینه های مورد نظر برای کسانی است که ویژگی های شخصیتی قوی دارند. رنگ سیاه شخصیت پر رمز و راز فرد را مخفی نگه می دارد. این رنگ هم مثل آبی محبوب همه خانم ها نیست ولی افراد باهوش و کنجکاو به سراغ آن می روند. رنگ سیاه پر قدرت، رسمی، شیک و برازنده است. رنگ قهوه‌ای معمولاً برای مانیکور استفاده نمی شود چون تشخیص آن بر روی دست راحت نیست. این رنگ انتخاب افرادی است که سادگی را ترجیح می دهند و به راحتی با دیگران دوست می شوند. افرادی که رنگ قهوه‌ای را برای لاک ناخن انتخاب می کنند قبل از اعتماد به دیگران، باید آنها را به خوبی بشناسند. رنگ نقره‌ای لاک نشان دهنده عرفان در فرد است و افراد قوی و احساساتی با زنانگی زیاد آن را انتخاب می کنند. این افراد با بینش زیادی همراه هستند، توسط آن بینش هدایت می شوند و هرگز دوستان خود را فریب نمی دهند. رنگ صورتی نشان دهنده شخصیت جذاب و سرزنده است، این رنگ لاک انتخاب افرادی است که نمی خواهند دوران کودکی خود را رها کنند. صورتی روحیه شاد، مهربان و زنانه بیشتری دارد. رنگ قرمز محبوب ترین رنگ لاک ناخن محسوب می شود و نشان دهنده شور و عشق است. این رنگ انتخاب خانم هایی است که به خود اطمینان دارند و رمانتیک و حساس هستند. رنگ زرد مختص به خورشید است و به همین دلیل توسط افرادی انتخاب می شود که سرشار از شادی و خوشحالی هستند. خانم هایی که این رنگ را برای لاک ناخن خود بر می گزینند، گرما و خوش بینی خود را به دیگران هم منتقل می کنند. مدل و فرم ناخن شاید شما هم دقت کرده باشید که مدل ناخن و در واقع صدف آن در افراد مختلف با هم مناسب است. برخی ناخن های کشیده و بلند و برخی دیگر کوتاه و گرد دارند. علاوه بر رنگی که برای لاک انتخاب می شود، فرم و مدل ناخن هم در مورد خصوصیات شخصیتی رازهایی را فاش می کند. در ادامه مطلب با 7 مدل ناخن آشنا می شوید که برای هر کدام خصوصیات فردی مختلفی ذکر شده است: ناخن های بلند، کشیده و مستطیلی نشان دهنده زنان شادی است که به خود مطمئن هستند. آنها می خواهند جهان را بشناسند و تجربه های جدیدی به دست آورند. این زنان افراد دقیقی هستند و همیشه سعی می کنند کارها را درست انجام دهند. البته در میان آقایان هم می توان دست هایی با ویژگی های گفته شده پیدا کرد. ناخن های صاف و مستطیلی مربوط به افراد سخت کوش است که محکم روی زمین قدم بر می دارند. این افراد رهبران طبیعی هستند و در مورد مسئولیت با کسی شوخی ندارند. آنها همیشه آماده هستند تا کار را به شکل مطلوب انجام دهند و به سر انجام برسانند. ناخن های پهن و صاف مختص افرادی است که شخصیت واضح و آنالیزگر دارند. آنها معیارهای خوبی برای قضاوت در مورد دیگران دارند و به کمک آنها تصمیم می گیرند به چه کسی اعتماد کنند. این افراد با استعداد هستند، دستی در هنر دارند و خودشان چیزهای جدیدی خلق می کنند. آنها سودمندی را به زیبایی ترجیح می دهند و مسائل سختی که آنها را به فک وا می دارد، دوست دارند. ناخن های کوتاه و گرد مربوط به افراد قوی با شخصیت خلاق است که به ندرت دراماتیک هستند. این افراد به دلیل انرژی و طبیعت دوستانه خود به راحتی دوست پیدا می کنند. آنها کنجکاو، جسور و نترس هستند. کسانی که ناخن های خود را می جوند، ناخن های ناهموار و کوتاه دارند. این خصوصیت نشان می دهد آنها مضطرب هستند و دوست دارند دیده شوند. همچنین این افراد کاملاً راست‌گو هستند. این ناخن ها بازتابی از وجود نگرانی در این افراد است، گرچه در ظاهر آرام به نظر می رسند ولی از درون یک گردباد احساسات هستند. ناخن های مثلثی مربوط به افراد جسور و متعهد است. این افراد پر شور و سر سخت هستند و همیشه می دانند که چه می خواهند. آنها گاهی مضطرب به نظر می رسند ولی با خوشحالی یک چالش را می پذیرند. آخرین فرم ناخن هم مربوط به ناخن های کشیده و بیضی شکل است، این مدل نشان از شخصیت خلاقی دارد که به طبیعت وابسته است. این افراد عاشق زیبایی هستند و مسئولیت را دوست دارند. آنها خود را در کار و پروژه‌ای که دوست دارند، غوطه‌ور می کنند. آنها علاقه دارند خالصانه عشق بورزند و همه چیز را با هم مرتبط کنند. ]]> سبک زندگی Sun, 17 Feb 2019 09:29:04 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/154184/ پیاده روی موجب کاهش ریسک نارسایی قلبی در زنان می شود http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/154157/ به گزارش ستاره ها به نقل از خبرگزاری مهر، همراه با افزایش سن، بدن ضعیف تر شده و انجام ورزش با تجهیزات ورزش سنگین برای افراد مسن آسان نخواهد بود. همچنین ریسک نارسایی قلبی با افزایش سن بالا می رود. در عارضه نارسایی قلبی، قلب به حدی ضعیف می شود که قادر به پمپاژ خون کافی برای تامین نیاز بدن نیست. پیاده روی، به عنوان نوعی ورزش، یکی از بهترین ورزش ها محسوب می شود و از سوی متخصصان و پزشکان سراسر دنیا توصیه می شود. محققان بیمارستان سنت وینسنت ماساچوست دریافتند زنان بالا ۶۰ سال سه برابر بیشتر در معرض ریسک نارسایی قلبی قرار دارند. محققان دریافته اند زنان مسن که در دوره پس از یائسگی قرار دارند و ۴۰ دقیقه یا بیشتر پیاده روی دارند، ۲۱ تا ۲۵ درصد کمتر در معرض خطر نارسایی قلبی در مقایسه با سایر زنان قرار دارند. همچنین زنانی که با سرعت متوسط یا بالا پیاده روی می کنند در مقایسه با زنان با سرعت پیاده روی عادی، به ترتیب ۲۶ و ۳۸ درصد کمتر در معرض نارسایی قلبی قرار دارند. ]]> سبک زندگی Sun, 17 Feb 2019 05:49:08 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/154157/ منابع حاوی آنتی اکسیدان ها را بشناسید http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/154151/ به گزارش ستاره ها به نقل از خبرگزاری مهر، رادیکال های آزاد به طور طبیعی در بدن تشکیل می شوند و در واقع نقش مهمی در بسیاری از فرآیندهای روزانه نظیر ورزش و متابولیسم ایفاء می کنند. اما وجود میزان بالا رادیکال های آزاد در بدن می تواند خطرناک باشد چراکه با آسیب به سلول ها می توانند منجر به سرطان شود. بدن برای مقابله با رادیکال های آزاد شروع به تولید مقادیری آنتی اکسیدان های موردنیاز می کند و فرد می تواند از طریق یک رژیم غذایی سالم، بخصوص میوه ها و سبزیجات رنگی، بقیه آنتی اکسیدان های لازم را دریافت کند. آنتی اکسیدان های معروف غذایی و منابع این ماده عبارتند از: • بتا کاروتن: هویج، کدو، سیب زمینی شیرین. • لیکوپن: گریپ فروت صورتی، گوجه فرنگی (پخته شده)، هندوانه. • لوتئین: بیشتر سبزیجات سبز برگ سبز. • سلنیوم: غلات، منابع پروتئین، آجیل، حبوبات. • ویتامین A: کره، تخم مرغ، شیر، کبد. • ویتامین C: انواع توت ها، پرتقال و دیگر مرکبات، طالبی، فلفل دلمه ای، کلم بروکلی، کلم، پاپایا، گوجه فرنگی. • ویتامین E: بادام، فندق، سایر مغزیجات آجیلی، و دانه ها و روغن شان. توت ها بیش از هر میوه دیگری دارای بالاترین میزان آنتی اکسیدان هستند. کلم و اسفناج از منابع اصلی در گروه سبزیجات بشمار می ایند. ]]> سبک زندگی Sun, 17 Feb 2019 05:08:07 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/154151/ بهترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/154141/ به گزارش ستاره ها به نقل از آوای سلامت ،اما در مقابل، 5 نوشیدنی مطلوب و خوش طعم در دسترس هستند که به کاهش وزن شما کمک شایانی می کنند. آب: اما اگر می خواهید نوشیدنی شما علاوه بر سلامتی منجر به افزایش وزنتان نشود، آب گزینه ای عالی است. می توانید برای تنوع بخشیدن به طعم آب، چند قطره از یک لیمو را در آن بچکانید. حتی ترکیب مقداری آب گوجه فرنگی با آب نیز می تواند نوشیدنی سالم و خوش طعم باشد. آب سبزیجات: فیبر موجود در سبزیجات، یکی از بهترین گزینه ها در افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن، به حساب می آید. آب سبزیجات، می تواند علاوه بر تامین فیبر بدن می توانند بخاطر داشتن طعم های تند و مخصوص، حس چشایی شما را در جهت مثبت، تحریک کند. چای شیرین نشده: قدرت چای سبز در افزایش میزان سوخت و ساز بدن و کمک به کم کردن وزن، ثابت شده است. می توانید آن را به صورت سرد یا گرم، به همراه مقداری عسل و یا شیرین کننده دیگری که قند کمی دارد، بنوشید. البته چای قرمز هم همانند چای سبز، حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می تواند علاوه بر کمک به کاهش وزن، سموم انباشت شده در بدن را پاکسازی کند. قهوه: نوشیدن یک فنجان قهوه در صبح می تواند منجر به افزایش کافئین و سرکوب احساس گرسنگی شود. همچنین اضافه کردن شیر و مقدار بسیار کمی شکر به قهوه، توصیه می شود. شیر کم چرب: شیر، منبعی عالی از پروتئین ها، ویتامین دی و کلسیم است که می تواند به رشد و استحکام استخوان ها کمک شایانی نماید. البته شیر کم چرب و بدون خامه. اگر با مصرف شیر مشکل دارید، می توانید آن را به همراه مقدار کمی قهوه و یا کاکائو مصرف کنید. شیرکاکائو بهترین نوشیدنی انرژی زا است.   ]]> سبک زندگی Sat, 16 Feb 2019 16:04:16 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/154141/ فوت و فن های خانگی برای داشتن دندان های مرواریدی http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/154127/ به گزارش ستاره ها به نقل از زندگی آنلاین ،پوسیدگی دندان به دلیل عدم رعایت بهداشت دهان و دندان و تجمع باکتری و پلاکت‌ها اتفاق می‌افتد. البته گاهی نیز به دلیل کمبود موادمعدنی در رژیم غذایی ممکن است دندان دچار پوسیدگی بشود. اغلب تصور می‌شود که برای برطرف‌کردن پوسیدگی دندان و درمان آن باید فقط به دندان‌پزشک مراجعه کرد اما گاهی می‌توان این مشکل را با درمان‌های خانگی و مواد طبیعی برطرف نمود. از کجا بفهمیم دندان ما دچار پوسیدگی شده است؟ ممکن است افراد بالغ متوجه تغییرات در دندان‌های خود بشوند اما کودکان این توانایی را ندارند و متوجه وجود حفره و یا پوسیدگی در دندان خود نمی‌شوند. بنابراین وظیفه والدین است که هر چندوقت یک‌بار دندان‌های کودک خود را بررسی کنند و در صورت نیاز، به دندان‌پزشک مراجعه نمایند. به جز مشاهده حفره که نشانه بارز پوسیدگی دندان محسوب می‌شود، عامل دیگری نیز برای تشخیص پوسیدگی دندان وجود دارد و آن رسوبات سیاه رنگی هستند که به سختی به دندان چسبیده و جدا نمی‌شوند و باعث ایجاد بوی بد دهان نیز می‌شوند. گاهی با وجود تلاش برای رعایت بهداشت دهان و دندان و به دلایل دیگر از جمله رژیم غذایی نامناسب، فرد دچار پوسیدگی دندان و نهایتا ایجاد حفره در دندان می‌شود. در اینجا قصد داریم شما را با راه‌کارهای طبیعی و ساده آشنا کنیم تا از پوسیدگی دندان جلوگیری کنید و دندان‌های خود را در بهترین حالت حفظ کنید. از دهان ‌شویه دارای فلوراید استفاده کنید فلوراید برای دندان‌ها بسیار مفید است. از آنجایی که کمبود مواد‌معدنی در رژیم غذایی ممکن است باعث ایجاد پوسیدگی در دندان‌ها شود، استفاده از فلوراید برای رساندن مواد معدنی به دندان‌ها و جلوگیری از پوسیدگی آنها توصیه می‌شود. ترکیب پودر کلسیم و منیزیم مقداری پودر کلسیم و منیزیم را با یکدیگر ترکیب کنید و دهان خود را با آن شستشو دهید. این کار دو مزیت دارد: اول این که این مواد، مواد‌معدنی مورد نیاز دندان شما را تامین می‌کنند و دوم؛ این ترکیب محیط دهان شما را قلیایی کرده و از باقی ماندن اسید روی دندان‌های شما جلوگیری می کند. مصرف کره و روغن جگر ماهی روغن موجود در کره و روغن جگر ماهی سرشار از ویتامین A، D و K هستند که به بهداشت دهان و دندان کمک فراوانی می‌نمایند. می‌توانید از هر یک از این منابع به طور جداگانه استفاده کنید و یا کپسول‌های حاوی هر دو ماده را مصرف کنید. روغن ماهی، ویتامین دی، ویتانیم آ، کپسول روغن ماهی مصرف آبگوشت استخوان آبگوشت استخوان همانطور که از نام آن پیداست، ترکیبی است که از استخوان مرغ، گاو، بره و گاهی گاو میش همراه با آب فراوان تهیه می‌شود و سرشار از خاصیت است. این غذا سیستم گوارش شما را بهبود بخشیده، باعث افزایش رشد ناخن و موها می‌شود و از آنجا که منبعی غنی از کلسیم و منیزیم است، باعث ازبین‌رفتن پوسیدگی دندان‌ها می‌شود. شستشوی دهان و غرغره کردن با آب‌نمک این مورد یکی از رایج‌ترین درمان‌های خانگی برای دندان‌درد است. تنها کاری که باید بکنید این است که یک قاشق چای‌خوری نمک را داخل یک لیوان آب گرم بریزید و با آن غرغره کنید. باکتری‌های موجود در دهان در طول شب فعال می‌شوند پس حتما این توصیه قدیمی را جدی بگیرید و بعد از شام دهان خود را با محلول آب گرم و نمک شستشو دهید و غرغره کنید. استفاده از روغن میخک مقداری روغن میخک را با نوک انگشت به دندانی که دچار پوسیدگی شده بمالید.این کار به مقدار قابل توجهی درد ناشی از پوسیدگی و حفره دندان را تسکین می‌دهد. شستشو با روغن نباتی روغن نباتی تا حدودی عفونت دندان را از بین برده و درد آن را تسکین می‌دهد. کافی است یک فنجان کوچک را پر از روغن نباتی کرده و دهان خود را به مدت ۱ دقیقه با آن شستشو دهید و سپس آن را به بیرون تف کنید. مراقبت صحیح از دندان ها مهم‌‌ترین و موثرترین راه برای جلوگیری از پوسیدگی و خراب شدن دندان‌ها، مراقبت صحیح و درست از آن‌هاست. دو مرتبه مسواک‌زدن در طول شبانه روز و شستشوی دهان با محلول‌های حاوی فلوراید در این زمینه به شما کمک زیادی خواهد کرد. این کار باعث ازبین‌رفتن باکتری‌های دهان و پلاک دندان می‌شود و بهترین راه برای جلوگیری از مشکلات دندان است. استفاده از خردل سنگ نمک و خردل از اجزای ثابت آشپزخانه های هندی هستند و تقریبا هر روز از آن‌ها در پخت‌وپز استفاده می‌شود. ۲ قاشق روغن خردل را با نمک مخلوط کنید و ترکیب را به طور مرتب به دندان‌های خود بمالید. ۳ تا ۵ دقیقه صبر کنید و بعد دهان را بشوئید. درمان با لیمو لیمو سرشار از ویتامین ث است. جویدن یک تکه لیمو باکتری‌های مضر موجود در دهان را ازبین می‌برد و درد دندان را تسکین می‌دهد. این یکی از ساده‌ترین راه‌‌های درمان خانگی پوسیدگی دندان است. گندم گندم با داشتن خواص ضدباکتریایی، از رشد باکتری‌ها در دهان جلوگیری می‌کند. با مصرف آب گندم علاوه بر ازبین‌بردن باکتری‌های موجود در دهان، درد ناشی از پوسیدگی دندان نیز تسکین می‌یابد. سیر سیر ماده‌ای پر خاصیت است که در بسیاری از غذاها استفاده می‌شود اما کمتر کسی حاضر به خوردن سیر خام می‌شود. سیر سرشار از خواص ضدباکتریایی و ضدقارچی است و خوردن آن علاوه بر ازبین‌بردن باکتری‌های دهان، باعث تسکین درد دندان ها نیز می‌شود. چای مصرف چای علاوه بر ازبین‌بردن پلاک دندان، از رشد باکتری‌های دهان نیز جلوگیری می‌کند اما نه هر چایی! چای سیاه و چای سبز بیشترین تاثیر را در این مورد دارند. روغن درخت چای مصرف روغن درخت چای تاثیر بسزایی در ازبین‌بردن پوسیدگی دندان و تسکین درد دارد. کافی است مقداری روغن درخت چای را به دندان‌های خود مالیده و با نوک انگشت ماساژ Massage دهید. و بعد دهان را با آب‌گرم شستشو دهید. این کار را دو بار در روز انجام دهید تا از شر پوسیدگی و باکتری رها شده و دهانی تمیز و دندان‌هایی سالم داشته باشید. جویدن آدامس آدامس جویدن راهی معجزه‌آسا برای حفظ سلامت دهان و دندان‌هاست. جویدن آدامس باعث استحکام بیشتر دندان‌ها و لثه‌ها می‌شود و علاوه بر این، باقی‌‌مانده مواد غذایی را از لابلای دندان‌ها بیرون کشیده و هم‌زمان باعث ترشح بیشتر بزاق و در نتیجه پاکیزگی و سلامت محیط دهان می‌شود. مصرف فیبرها در رژیم غذایی روزانه مصرف مواد غذایی حاوی فیبر از جمله سبزیجات، باعث کاهش پلاک دندان و در نتیجه جلوگیری از پوسیدگی دندان‌ها می‌شود. از جمله این مواد می‌توان به کلم پیچ، کلم بروکلی، خیار، گل کلم، گوجه فرنگی، کاهو، تربچه و ... اشاره کرد. روغن اورگانو یا پونه کوهی مطالعات نشان می‌دهد که استفاده از روغن اورگانو یا پونه کوهی تاثیر زیادی در ازبین‌بردن پوسیدگی دندان دارد. کافی است مقداری روغن اورگانو را با کمی نمک ترکیب کنید و مانند خمیردندان، برای مسواک‌زدن از آن استفاده کنید. بهتر است از این ترکیب یک بار در روز استفاده کنید تا دهان و دندان‌های سالمی داشته باشید. البته کمی طول می‌کشد تا طعم و بوی این روغن کاملا برطرف شود. استفاده از عصاره‌ها یکی از راه‌های تقریبا پر هزینه اما موثر برای درمان پوسیدگی دندان استفاده از عصاره‌های خالص و طبیعی است که از جمله این مواد می توان به عصاره وانیل اشاره کرد که البته کمی گران‌قیمت است. برخی پزشکان استفاده از عصاره وانیل و بادام را جای‌گزینی مناسب برای درمان پوسیدگی دندان ها می‌دانند. اسانس خالص وانیل تا حد زیادی درد ناشی از پوسیدگی دندان را تسکین می‌دهد.   ]]> سبک زندگی Sat, 16 Feb 2019 14:17:05 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/154127/ چرا نمی‌توانید عاشق بشوید؟ http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/154107/ به گزاش ستاره ها به نقل از برترین ها: امروزه با وجود توسعه‌ی شبکه‌های اجتماعی، تنهایی به طرز عجیبی فراگیر شده است. تقریبا نیمی از افراد بزرگسال به سختی می‌توانند شریک زندگی برای خود پیدا کنند. در این مطلب به شما می‌گوییم چرا بعضی از افراد انگار هرگز نمی‌توانند روابطی محکم و عاشقانه برقرار کنند. ایده آلیست هستید هر کسی نظر خودش را درباره یک رابطه درست و کامل دارد: یک نفر ممکن است با تماشای یک فیلم رومانتیک انگیزه بگیرد و یک نفر دیگر هم ممکن است با خواندن یک کتاب، انگیزه‌ی عشق و عاشقی پیدا کند. اما رویایی که بیشتر افراد دارند این است: داستانهای عاشقانه را به واقعیت تبدیل کنند. متاسفانه خیالات و رویاها گاهی توسط واقعیت درهم کوبیده می‌شوند. در واقع چیزی به اسم رابطه‌ی ایده آل وجود ندارد و هیچ زوجی کامل نیستند. شما باید درک کنید که همسر شما یک انسان حقیقی است، نه یک شخصیت که از کتاب بیرون آمده است. بنابراین بپذیرید که درست مانند شما و هر انسان دیگری، نقاط قوت و ضعف خودش را دارد. برای خودتان ارزش قائل نیستید احترام گذاشتن به خودتان و دیگران اساس هر رابطه‌ای است که شامل رابطه‌ی عاشقانه نیز می‌شود. آیا شما واقعا می‌توانید عاشق کسی باشید که برای خودش احترام و ارزش قائل نیست؟ چنین رابطه‌ای بیشتر بر اساس احساس گناه بوده و به نفع هیچکدام از دو طرف نیست. شما باید حامی درون خود را پیدا کنید تا کمک‌تان کند وقتی افسرده و اندوهگین هستید از این حالت رها شوید. این حامی درونی شما می‌تواند دست آوردهای‌تان، علاقه مندی‌های‌تان، دانش‌تان و یا اصولی باشد که به آنها اعتقاد دارید؛ هر چیزی که برای‌تان مهم است و هر چیزی که یاری‌تان می‌کند ارزش و اعتبار خودتان را ببینید می‌تواند حامی درونی‌تان باشد. اجازه ندهید هیچکس شما را در مورد اهمیت و احترام خودتان به شک بیندازد. وقتی اول خودتان را بشناسید، برای خودتان ارزش قائل باشید و از خودتان حمایت کنید، عشق خودش خواهد آمد. حریم شخصی دیگران را نادیده می‌گیرید بعضی‌ها عقیده دارند با تکنیک‌های فریب کارانه می‌توانند به حل مشکلی در رابطه کمک کنند. اما هیچکس دوست ندارد فریب بخورد یا حتی بدتر، هیچکدام از ما دوست نداریم کسی سعی در تغییر دادن ما داشته باشد. در هر رابطه‌ای باید حد و حدودهایی وجود داشته باشد. حد و حدود ما جایی به پایان می‌رسد که حد و حدود دیگران شروع می‌شود. اگر رفتاری از همسرتان را دوست ندارید و او هم این را می‌داند اما همچنان تمایلی به تغییر ندارد، این شما هستید که باید تصمیم بگیرید: در این رابطه بمانید یا ترکش کنید. تغییر دادن کسی که نمی‌خواهد تغییر کند غیرممکن است. نمی‌توانید ببخشید همه اشتباه می‌کنند و شما هم اشتباه می‌کنید. اما گاهی وقتی مرتکب خطایی می‌شوید دیگر نمی‌توانید اعتماد از دست رفته را برگردانید، حتی اگر کاملا مطمئن باشید که این اشتباه دیگر تکرار نخواهد شد. ما اغلب در قضاوت دیگران سخت گیری می‌کنیم اما در قضاوت و ارزیابی خودمان سهل گیریم. سعی نکنید خودتان را مجبور کنید چیزی را که با آن مخالفید بپذیرید، اما همزمان خوب است که دست از قضاوت نیز بردارید. حتی اگر احساس می‌کنید یک حرکت یا رفتار طرف مقابل شما را بینهایت دلخور و عصبانی کرده، و رابطه‌تان برای شما مهم است، پس به او فرصت بدهید تا اشتباهش را جبران کند. هنوز برای شروع یک رابطه آماده نیستید خیلی از ما به اشتباه باور داریم که این فقط عشق است که به ما شادی و لذت می‌دهد. اما از این غافلیم که پیش از شروع یک رابطه جدی ابتدا باید نگرانی‌ها و دغدغه‌هایی را که ذهن‌مان را مشغول کرده‌اند حل و فصل کنیم. بعضی وقتها فقط لازم است تنها باشید تا بتوانید خود را تصحیح کنید و شادی را پیدا کنید، مخصوصا قبل از اینکه رابطه‌ای را شروع کنید. قرار نیست بعدها هر وقت دچار سختی‌ و مشکلات شدید، فقط به شانه‌های طرف مقابل‌تان تکیه کنید. شما به یک اراده‌ و اعتماد بنفس متعادل نیاز دارید تا برای شروع یک رابطه جدی آماده شوید. خودخواه هستید خود خواهی آدمها یکی از دلایل طلاق و جدایی است. کسی که فقط به خودش و نیازهای خودش توجه می‌کند، عشق و عاطفه میان خود و طرف مقابلش را نابود می‌کند. افراد خود خواه باید بفهمند که دنیا دور آنها نمی‌چرخد، مخصوصا اگر به دنبال یک رابطه موفق و پایدار هستند! ]]> سبک زندگی Sat, 16 Feb 2019 12:42:07 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/154107/ نوشابه های رژیمی خطر سکته در زنان یائسه را افزایش می دهد http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/154106/ به گزارش ستاره ها به نقل از خبرگزاری مهر، تحقیقات نشان داده است در مقایسه با زنانی که کمتر از یک بار در هفته نوشابه رژیمی مصرف می کنند یا اصلا نوشابه مصرف نمی کنند، زنانی که دو بار یا بیشتر در هفته نوشابه رژیمی مصرف می کنند ۲۳ درصد بیشتر با ریسک سکته، ۳۱ درصد بیشتر با ریسک سکته ایسکمیک و ۲۹ درصد بیشتر با ریسک ابتلا به بیماری قلبی روبرو هستند. بعلاوه ریسک مرگ در آنها به هر دلیلی ۱۶ درصد بیشتر است. همچنین یافته ها نشان می دهد ریسک سکته در زنان فاقد بیماری قلبی یا دیابت بیش از دو برابر خواهد بود. «یاسمین موسی وار رحمانی»، استادیار دانشکده پزشکی آلبرت انیشتین آمریکا، در این باره می گوید: «تحقیق ما و سایر مطالعات مشاهده ای نشان می دهند که مصرف نوشابه های رژیمی بی ضرر نیستند و مصرف زیاد آنها با ریسک بالاتر بروز سکته و بیماری قلبی مرتبط است.» در این مطالعه، ۸۱,۷۱۴ زن ۵۰ تا ۷۹ سال مورد بررسی قرار گرفتند. از آنجائیکه نتایج این مطالعه مربوط به زنان پس از سن یائسگی است، در مورد مردان یا زنان جوان تر قابل تعمیم نیست. محققان تاکید می کنند آب بهترین نوشیدنی و بهترین گزینه برای نوشابه های فاقد کالری است. ]]> سبک زندگی Sat, 16 Feb 2019 11:45:34 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/154106/ عدم تناسب اندام در نوجوانی با بیماری در میانسالی همراه است http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/154085/ به گزارش ستاره ها به نقل از خبرگزاری مهر، محققان موسسه کارولینسکا سوئد در مطالعه خود بیش از ۱ میلیون پسر با میانگین سنی ۲۸ سال را مورد برسی قرار دادند. این پسران از سن ۱۶ تا ۱۹ سالگی تحت نظر بودند. محققان دریافتند پسرانی که در نوجوانی بی تحرک، چاق یا هر دو بودند، در بزرگسالی با احتمال بیشتر ناتوانی پزشکی و بیماری های مزمن مواجه بودند. «پونتاس هنریکسون»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «تناسب اندام و چاقی در نوجوانی ارتباط قوی ای با سلامت در سنین بالاتر دارد.» به گفته وی، «وجود این رابطه بسیار حائز اهمیت است چراکه بسیاری از نوجوانان کنونی در مقایسه با نسل های قبل، تناسب اندام کمتر و وزن بیشتری دارند.» محققان دریافتند ناتوانی های پزشکی شایع مرتبط با عدم تناسب اندام، شامل مشکلات عضلانی و آسیب های ناتوان کننده، توانایی های سیستم عصبی، مشکلات گردش خون و تومورها و همچنین مشکلات روانی است. محققان بر ضرورت تحرک فیزیکی و پیشگیری از چاقی با شروع دوره نوجوانی تاکید دارند. ]]> سبک زندگی Sat, 16 Feb 2019 10:07:00 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/154085/