پایگاه خبری ستاره ها - آخرين عناوين سبک زندگی :: نسخه کامل http://www.setarehnews.ir/lifestyle Sun, 22 Oct 2017 17:26:18 GMT استوديو خبر (سيستم جامع انتشار خبر و اتوماسيون هيئت تحريريه) نسخه 3.0 /skins/default/fa/normal5/ch01_newsfeed_logo.gif تهيه شده توسط پایگاه خبری ستاره ها http://www.setarehnews.ir/ 100 70 fa نقل و نشر مطالب با ذکر نام پایگاه خبری ستاره ها آزاد است. Sun, 22 Oct 2017 17:26:18 GMT سبک زندگی 60 شش تصور غلط در مورد شادی http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/114041/ به گزارش ستاره ها به نقل از ایرنا از پایگاه اینترنتی ساینس الرت، برخی افراد شادی را احساسی می دانند که در یک لحظه کوتاه ایجاد می شود - مانند گفتگوی کوتاه میان دوستان صمیمی یا صرف یک وعده غذایی گرم- اما برخی شادی را عمیق تر و نوعی روشن بینی می بینند.   در این میان، محققان شادی را به شیوه دیگری درک می کنند، یعنی آن را وضعیتی می دانند که مدام در حال رخ دادن است و براساس نحوه زندگی افراد کنترل می شود. برخی از یافته های علمی در مورد شادی با درک بسیاری از افراد در مورد چگونگی دستیابی به آن، تناقض دارد. برخی از این موارد به شرح زیر است: 1- پول صرفا تا حدی باعث افزایش شادی می شود تحقیقات زیادی نشان می دهند که داشتن حقوق و دستمزد بالا هر چند خوب است اما لزوما باعث افزایش شادی در انسان نمی شود. برخی مطالعات اقتصادی رفتاری نشان می دهد که پس از رسیدن به میزانی از حقوق و دستمزد بالا، احساس شادی بیشتر نمی شود. مطالعه دیگری نیز نشان داد افرادی که در مناطق مختلف زندگی می کنند بر اساس هزینه های زندگی خود به یک وضعیت ثابت در شادی می رسند. برای مثال، فردی که در آتلانتا زندگی می کند، با حقوق سالانه 42 هزار دلار به اوج شادی دست می یابد، اما برای ساکنان نیویورک رسیدن به این نقطه شادی، با درآمد سالانه 105 هزار دلار میسر می شود. 2- شادی از هدیه دادن نشات می گیرد نه هدیه گرفتن دریافت و باز کردن هدیه در مناسبت ها لذتبخش است، اما علم نشان می دهد فردی که هدیه را تهیه می کند، در قیاس با دریافت کننده آن، شادی بیشتری به دست می اورد. یک مطالعه در سال 2008 نشان داد که سطح شادی افراد زمانی که پولشان را به جای خود صرف دیگران می کنند، افزایش می یابد. مطالعه دیگری هم که سال 2013 برای پیگیری این موضوع انجام شد، نشان داد که این یافته در مورد مردم 136 کشور جهان صادق بود. 3- فراوانی گزینه های انتخاب شادی را کاهش می دهد به اعتقاد بری شوارتز روانشناس، داشتن گزینه های بیشتر برای انتخاب در زندگی همیشه بهترین وضعیت نیست. تحقیقات شوارتز نشان داده است که اگر به انسان ها گزینه های بی شماری برای انتخاب داده شود، توانایی تصمیم گیری آنها محدود می شود. حتی برخی تحقیقات علوم عصبی نشان داده اند که انتخاب، اساسا امری خسته کننده است و می تواند به توانایی های شناختی انسان در سایر زمینه ها صدمه بزند. این یافته ها باعث شده است که مورن سرف، دانشمند عصب شناس دانشگاه نورث وسترن، رویه متفاوتی را در پیش گیرد: او در مواجهه با فهرستی از اقلام خاص، همیشه دومین مورد را انتخاب می کند تا مغز خود را برای انتخاب های مهم تر در طول روز آزاد بگذارد. 4- تعطیلات طولانی تر همیشه شادی آورتر نیستند دانیل کانمن روان شناس، نوشته است که انسان ها در واقع از دو شخصیت متمایز تشکیل شده اند: افراد تجربه کننده و افراد به یاد آورنده . انسان های تجربه کننده در لحظه زندگی می کنند، اما انسان های به یادآورنده طعم خوش زندگی را در افکار خود می چشند. تعطیلات برای بسیاری از افراد به منزله شادی است اما کانمن می گوید از نظر افرادی که شخصیت به یاد آورنده دارند، تعطیلات دو هفته ای لزوما به معنی شاد بودن دو برابری در قیاس با تعطیلات یک هفته ای نیست. 5- هیچ کس نباید سعی کند تمام اوقات خوشحال باشد یک تصور غلط این است که شادی مقوله ای دست یافتنی است و می توان همواره آن را حفظ کرد. اما علم شادی را به صورت مقوله ای چندبعدی در نظر می گیرد؛ به عبارت دیگر، ممکن است چند نوع مناسبت شادی آفرین وجود داشته باشد که با یکدیگر متناقض باشند مانند زمانی که مجبورید دعوت به مراسم میهمانی را رد کنید، زیرا قصد کار روی یک کتاب جدید و یا پیگیری اهداف طولانی مدت دیگری را دارید. محققان همچنین متوجه شده اند که اگر افراد لحظات بد را بشناسند و گاه و بیگاه آنها را به یاد آورند، می توانند از اوقات خوش خود بیشتر لذت ببرند و شادی حداکثری کسب کنند. 6- کینه و دشمنی دشمن شادی است مقابله با احساسات منفی امری دشوار به نظر می آید و به همین خاطر برخی افراد در برابر این احساسات تسلیم می شوند، اما تحقیقات فراوان نشان داده است که بخشیدن دیگران (و خود) برای تخلفات گذشته می تواند معادل طی کردن مسیری طولانی در جهت کاهش استرس ها و بهبود سلامت روان باشد. یک مطالعه در سال 2015 ]]> سبک زندگی Sun, 22 Oct 2017 13:07:09 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/114041/ راز سلامتی در چشم های شما است http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/114038/ به گزارش ستاره ها به نقل از شفقنا زندگی، می توان فهرست بلند و بالایی از اختلال های دستگاه های مختلف بدن، یعنی بیماری هایی که بر کل بدن اثر منفی می گذارند تهیه کرد که چشم پزشک هابر اساس آن می توانند با یک آزمایش ساده چشم تمام موارد آن را شناسایی کنند.   به عبارت دقیق تر، تخم چشم می تواند نشانه های دیابت، سوء تغذیه، بیماری قلبی عروقی و آسیب به اعصاب رااز خود بروز دهد. اما در آزمایش چشم، چه چیزهایی برای چشم پزشک ها نشانه است؟ اگر رگ های خونی چشم، شکل یا رنگ غیر معمولی داشته باشد می تواند نشانه بیماری قلبی عروقی مانند فشار خون بالا باشد. چشم پزشک ها حتی می توانند سلول های خونی قرمز رنگی را کهدر داخل مویرگ های چشم در جریان است ببینند. استرس نیز عامل بسیار اثرگذار دیگر بر چشم ها در کنار سایر اندام های بدن است. اضطراب کاری می کند که سلول های پشت چشم از خود مایع ترشح کنند مثل داشتن تاول در شبکیه چشم.وقتی این اختلال ظاهراً دردناک را داشته باشید: زیر چشم شما یک هاله قهوه ای رنگ مردمک چشم را احاطه می کند، این اختلال را چسبندگی خلفی عنبیه می گویند. این اتفاق زمانی رخ می دهد که بخش رنگی چشم یعنی عنبیه به عدسی چشمها که در مردمک قرار دارد می چسبد. وقتی این اتفاق بیفتد یعنی جایی از بدن دچار تورم و التهاب است.   ]]> سبک زندگی Sun, 22 Oct 2017 11:54:00 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/114038/ آسپرین عامل توقف ابتلا به سرطان کبد در مبتلایان هپاتیت B http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/114008/ به گزارش ستاره ها به نقل از مهر، محققان تایوانی دریافته اند مصرف روزانه آسپرین ممکن است ریسک سرطان کبد را در افراد مبتلا به هپاتیت B کاهش دهد. هپاتیت B با حمله به کبد می تواند موجب سیروز کبدی و سرطان کبد شود. مطالعه قبلی نشان داده است که مصرف روازنه آسپرین با دوز پایین ممکن است از سرطان پیشگیری کند. محققان در این مطالعه داده های نزدیک به ۲۰۵ هزار بیمار مبتلا به هپاتیت مزمن B را بررسی کردند. آنها دریافتند افرادی که روزانه آسپرین مصرف کرده بودند در طول ۵ سال مطالعه، کمتر از افرادی که آسپرین مصرف نکرده بودند، مبتلا به سرطان کبد شده بودند. طبق اعلام محققان انجمن مطالعه بیماری های کبدی آمریکا، حدود ۲۴۰ میلیون نفر در سراسر دنیا مبتلا به هپاتیت B مزمن هستند. دکتر تنگ یو لی، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «درحالیکه داروهای ضدویروسی به شکل قابل توجهی موجب کاهش ریسک سرطان کبد در افراد مبتلا به ویروس هپاتیت B می شود، اما این ریسک را از بین نمی برد و برای همه مناسب نیست.» ]]> سبک زندگی Sun, 22 Oct 2017 09:08:17 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/114008/ چرا هنوز مجرد هستید؟! با دلایل تنها بودن خود آشنا شوید! http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/113995/ به گزارش ستاره ها به نقل از وب سایت دیجی رو:  تا به حال از خودتان پرسیده‌ای که چرا هنوز مجرد هستید؟ آیا هنوز منتظر شاهزاده‌تان هستید که خودش با پای خودش بیاید و وارد زندگی‌تان شود؟ شاید فکر کنید که شما هیچ کنترلی بر این شرایط ندارید اما درواقع این شما هستید که نقش اصلی را در دیدار و رویارویی با مرد یا زن رویایتان بازی می‌کنید. در ادامه دلایل مجرد بودنتان را به شما معرفی می‌کنیم: ۱.شما افراد جدیدی را نمی‌بینید هرچه شما در ارتباط با افراد مجرد بیشتری باشید، احتمال اینکه با تعدادی از آنها گفت وگو کرده و سرانجام با یکی از آنها به نتیجه برسید بیشتر می‌شود. اگر شما با افراد جدیدی به طور اغلب یا گاها ملاقات نمی‌کنید، پس احتمالا شانس مجرد ماندنتان بیشتر از دیگران است. این مشکل را با گسترش دایره‌ی اجتماعی خود حل و فصل کنید؛ مثلا با دوستان و همکلاسی‌هایتان بیرون بروید. هرچه آدمهای جدیدی را ببینید، شانس قرارگذاشتن‌تان بیشتر می‌شود! ۲. خیلی وسواسی هستید حق دارید که وقتی می‌خواهید متعهد به رابطه‌ای شوید وسواس به خرج بدهید، اما اگر کسی خواست با شما قراربگذارد- با اینکه شاید خیلی بهم نخورید- بازهم سر قرار بروید. قرارگذاشتن با افراد مختلف موجب می‌شود که شما در ارتباط با شخصیت‌های مختلفی قراربگیرید و همچنین به شما کمک می‌کند که متوجه شوید بیشتر به دنبال چه خصوصیاتی در شریک احتمالی‌تان می‌گردید. بدین طریق شاید دریابید که یک سری خصوصیات برایتان مهم‌تر از دیگر خصوصیات هستند. قرارگذاشتن همچنین موجب میشود که در رویایی با جنس مخالف از اعتمادبنفس بیشتری برخوردار بوده و راحت‌تر باشید. بعد از یک قرار وقتی متوجه شدید که طرف به درد شما نمی‌خورد، لازم نیست همچنان به قرارگذاشتن با آن شخص ادامه دهید، حداقلش این است که شما امتحان کرده و تجربه بدست آورده‌اید. ۳. فکر می‌کنید همهٔ آدم خوبا یکی را دارند و دیگر برای شما کسی نمانده مثلا می‌بینید که بهترین دوستتان با چه آدم عالی‌ای است و از داشتن او هیجان زده‌است یا خودتان کلی خوشحال هستید که بالاخره خواهرتان با یک آدم فوق العاده آشنا شده و این مسئله باعث می‌شود که شما فکر کنید تمام خانم‌ها یا آقایان خوب را قبلا یکی انتخاب کرده و دیگر کسی برای شما نمانده است. اما میلیونها آدم تنها در دنیا هستند و خیلی از آنها واقعا عالی هستند، پس به آدمها شانسی برای نشان دادن خودشان بدهید. ۴. شما خودخواه هستید روابط نیازمند بده بستان‌های دوطرفه‌اند. انتظار نداشته باشید که یک نفر همه کار برای شما بکند اما خودتان هیچ زحمتی به خودتان نداده و این کارها را برای او جبران نکنید. اگر شما مدام به خواسته‌ها و نیازهای خودتان فکر می‌کنید، پس شاید هنوز آمادهٔ در رابطه بودن نیستید. تا زمانی که آماده نشده‌اید تا مراقب شخص دیگری باشید و نیازهای او را بر خودتان مقدم بشمارید، همان مجرد بمانید بهتر است! ۵. خودتان را نشان بدهید قرارگذاشتن ممکن است کلی ریسک دربر داشته باشد و اینکه خودتان را آسیب پذیر نشان دهید ممکن است دردسرساز باشد، اما همچنان لازم است که یک رابطهٔ سالم و صمیمی داشته باشید. شریک آیندهٔ شما خود به خود دم درب خانه شما پیدایش نمی‌شود. شما باید با غریبه‌ها صحبت کنید و از بعضی‌ها بخواهید که با شما بیرون بیایند. شما باید دوستانه و مودبانه رفتار کنید تا دیگران بخواهند با شما سر قرار بیایند. به زبان بدن‌تان فکر کنید، آیا دوستانه است؟ توجه داشتن به همین چیزهای ساده باعث میشود که شما خواستنی‌تر باشید. ۶. شما بیش از حد منفی هستید آیا حس می‌کنید که باید در هر بحث و جدلی پیروز شوید؟ آیا شما اغلب دیگران را ناامید و ناراحت می‌کنید؟ آیا شما هرجا که می‌روید راجع به هر چیز کوچکی شکایت میکنید؟ مردم به طور کلی دوست دارند که با کسانی که شخصیتی ثابت دارند باشند و اگر شما فرد منفی‌گرایی باشید خیلی کم پیش می‌آید که دیگران عاشق شما شوند. سعی کنید به جنبهٔ مثبت همه چیز نگاه کنید، مخصوصا وقتی سر قرار هستید. لبخند بزنید، از طرف مقابلتان تعریف کنید، ریلکس باشید و سعی کنید لذت ببرید. ۷. شما نا امید هستید حواستان باشد که از سر ناامیدی کار دست خودتان ندهید، چون بعضی‌ها انقدر ناامید هستند که هنوز قرار اول را نگذاشته به فکر عروسی هستند. حواستان به تجربیاتی که از روابط قبلی دارید باشد. نگذارید تا یک چیز خوب در کسی دیدید سریع به فکر رابطهٔ بلند مدت با او باشید و فکر کنید که از بقیه خیلی بهتر است. رابطه‌تان را اول فقط با دوستی شروع کنید و تصمیم جدی‌ای برایش نگیرید. بعضی‌ها با چند تغییر کوچک همانی می‌شوند که شما می‌خواهید و بعضی‌ها به تغییرات سخت‌تر و عمیق‌تر احتیاج دارند و هرکاری بکنید هم با شما جور نمی‌شوند؛ پس بهتر است که نه ناامید باشید و نه از سر ناامیدی تصمیمی بگیرید و همیشه حواستان باشد که اصولتان را برای هیچکس زیرپانگذارید. آنکس که نیمهٔ شما باشد به اصول و عقاید شما احترام خواهد گذاشت. ]]> سبک زندگی Sun, 22 Oct 2017 08:05:25 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/113995/ مدهای پاییز ۲۰۱۷ برای خانم‌ها http://www.setarehnews.ir/fa/doc/gallery/113984/3/ به گزارش ستاره ها به نقل از برترین ها: برای این که بدانید در فصل پیش رو چه چیزهایی مد است و بیشترین طرفدار را دارد، ما از مشهورترین طراحان مد خواسته ایم تا شما را راهنمایی کنند. در ادامه مدل های لباسی که در پاییز 2017 مد می شوند را برایتان آورده ایم تا اگر شما هم دوست داشتید که با مد روز پیش روید، دست به کار شوید.   پارچه های زربفت زری یا زربفت پارچه‌ای ظریف و بسیار گران بهاست که چله یا تار آن از ابریشم خالص است و پودهای آن ابریشم رنگی و یکی از پودها، نخ گلابتون است که می‌تواند زرین یا سیمین باشد.  این پارچه را نه تنها برای لباس، بلکه برای کیف، کفش و شلوار هم استفاده می کنند.           پارچه های چهارخونه پارچه های چهارخونه همیشه روی مد هستند، اما در فصل های سردی چون پاییز و زمستان، طرفداران بیشتری دارند. طراحان این پارچه را بیشتر برای کت و دامن استفاده می کنند. خوبی این طرح آن است که در رنگ های مختلفی وجود دارند و شما می توانید با توجه به سلیقه خود، یکی را انتخاب کنید.           گلدوزی  چند وقتی است که طرح های گلدوزی بار دیگر توجه طراحان لباس را به خود جلب کرده اند که پاییز امسال نیز از آن مستثنی نیست. این مد شامل طرح های گلداری است که اکثرا روی کت یا بلوز کار شده است.           پارچه های مخملی   پارچه های مخملی  از پاییز سال گذشته بار دیگر به دنیای مد و فشن راه یافتند و هنوز هم که هنوز طرفداران خاص خود را دارند. این مدل پارچه ها بیشتر در رنگ های جواهرات یا خاکستری و مشکی وجود دارند و برای هر نوع لباسی از پیراهن گرفته تا کت و... مورد استفاده قرار می گیرند.           کفش پاشنه بلند کفش های پاشنه بلند همیشه روی مد بوده اند اما طبق تحقیقات مجله «Pinterest» 31% بیش از سال گذشته، کلمه «کفش پاشنه» بلند در اینترنت و سایت های مد و فشن سرچ شده اند که همین نشاندهنده تمایل بیشتر خانم ها در فصل پاییز به این اکسسوری است.           خز خز، همیشه در پاییز و زمستان مد می شود اما امسال نه تنها برای گرمای آن بلکه برای زیبایی نیز مورد استفاده قرار می گیرد به طوری که آن را علاوه بر لباس، روی اکسسوری ها نیز خواهید دید.           کیف های گرد اگر در کلکسیون کیف هایتان کیف گرد دارید، خوشحال باشید زیرا پاییز امسال کیف های گرد هستند که در بازار حکمرانی می کنند. شما می توانید هر جنس و رنگی از این کیف را که دارید به دست بگیرید و در میان جمع بدرخشید.           لایه های مختلف لباس     از آن جهت که در پاییز دمای هوا متغیر است، یک لحظه گرم و یک لحظه سرد می شود، شما می توانید از شیوه چند لایه لباس پوشیدن استفاده کنید. در این صورت به راحتی می توانید آنها را به تن کنید یا از تن تان در آورید. در پاییز امسال نیز کت های بلند مد شده اند. شما می توانید آنها را به سادگی با شلوار جین یا هر لباس دیگری ست کنید.           جامپ سوییت  جامپ سوییت ها در این فصل بسیار طرفدار دارند. تنها تفاوت این مدل لباس با دیگر لباس ها، جزییات بیشتری است که روی آن کار شده. بنابراین اگر می خواهید جامپ سوییت ای برای پاییز امسال تان بخرید، سعی کنید آنهایی را که طراحی مدرن و تزیینات بیشتری دارند، انتخاب کنید.           دامن های روی زانو     از آنجا که فصل گرما پایان یافت، قد لباس هایی که به تن می کنیم نیز بلندتر می شود. دامن های تا روی زانو نیز از مدل های محبوب و پرطرفدار پاییز امسال هستند.           شلوار گشاد     احتمالا اکثر شلوارهای داخل کمد شما تنگ هستند اما وقت اش است که به مدل شلوارهایتان تغییری دهید. شلوارهای گشاد در این فصل بر شلوارهای تنگ برتری دارند. این مدل شلوار در اینترنت نسبت به سال گذشته حدود 89% بیشتر سرچ شد که خود محبوبیت این مدل را نسبت به مدل های دیگر ثابت می کند.           پیراهن های دکمه دار     چند سالی بود که خبری از پیراهن های دکمه دار نبود اما پاییز امسال بار دیگر این مدل لباس توجه طراحان و مردم را به خود جلب کرد. شما می توانید طرح های مختلفی از این لباس را، از طرح های گلدوزی شده گرفته تا مرواریدکاری شده، از بازار تهیه کنید.           پیراهن های یقه دار     این مدل پیراهن که به پیراهن های یقه ویکتوریایی شهرت دارند، نام خود را از مدل لباس های یقه دار زمان ویکتوریا به ارث بردند. این مدل لباس هر سال طرفداران بیشتری را به خود جذب می کند.   ]]> سبک زندگی Sun, 22 Oct 2017 07:07:41 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/gallery/113984/3/ یوگا همراه ورزش های هوازی فواید بیشتری برای سلامت قلب دارد http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/113956/ به گزارش ستاره ها به نقل از خبرگزاری مهر، نتایج مطالعه محققان بیمارستان گانشا سونیل هند نشان می دهد تلفیق یوگا و ورزش های هوازی دو برابر بیشتر برای سلامت قلب مفید است. سونال تانوار و نارش سن، محققان این مطالعه، در این باره می نویسند: «انجام یوگا همراه با ورزش های هوازی موجب کاهش استرس فکری، فیزیکی و عروقی شده و می تواند منجر به کاهش مرگ و میر و عوارض قلبی عروقی شود.» این مطالعه شامل ۷۵۰ بیمار قلبی چاق مبتلا به دیابت نوع۲ بود. این افراد به سه گروه تقسیم شدند. گروهی متشکل از ۲۲۵ بیمار که ورزش هوازی انجام می دادند، گروه ۲۴۰ نفری که یوگا انجام می دادند، و ۲۸۵ نفر باقیمانده که هر دو را باهم انجام می دادند. هر سه گروه بعد از شرکت در سه جلسه فعالیت که هریک شش ماه بطول انجامید شاهد بهبود در فاکتورهای پرخطر بیماری قلبی شان بودند. فشارخون گروه های که فقط ورزش هوازی یا فقط یوگا انجام می دادند، به مقدار یکسان کاهش یافت. این گروه ها شاهد بهبود مشابه در میزان کلسترول کل، تری گلیسیریدها و کلسترول بد LDL بودند. وزن و اندازه دور کمرشان هم به یک میزان برای هر دو گروه کاهش یافته بود. اما محققان دریافتند گروهی که هم یوگا و هم ورزش هوازی را باهم انجام داده بودند در مقایسه با دو گروه دیگر، دو برابر شاهد کاهش اندازه های فوق مربوط به فاکتورهای پرخطر بیماری قلبی شده بودند. همچنین بهبود قابل توجهی در عملکرد قلب و میزان ورزش کردن شان ایجاد شده بود. ]]> سبک زندگی Sun, 22 Oct 2017 06:02:45 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/113956/ 7 حرکت ورزشی مناسب برای درمان دیسک کمر /عکس http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/113958/ به‌ گزارش ‌ایسنا ‌و ‌به نقل از back authority، مشکل دیسک کمر معمولا در قسمت پایانی کمر ایجاد می‌شود. انجام حرکات ورزشی می‌توانند در کاهش درد و افزایش کارایی موثر باشد. نشانه‌های دیسک کمر عبارتند از: - درد قسمت پایین کمر - پا درد - خواب رفتن پا -  ضعف پا هفت حرکت ورزشی زیر می‌تواند به کاهش دیسک کمر کمک کند: ۱. حرکت نیمه کبری: این حرکت باعث می‌شود که مایع دیسک کمر به قسمت میانی ستون فقرات هدایت شود. برای انجام این حرکت بر روی شکم دراز بکشید. آرام آرام سمت عقب بدن را فشار دهید. دست‌ها را بر روی زمین کنار سر قرار دهید. ۱۰ ثانیه در این حرکت بمانید. ۱۰ بار این حرکت را تکرار کنید. ۲. حرکت کبری: این حرکت شبیه حرکت قبلی است. فقط بدن بیشتر به سمت عقب کشیده می‌شود. ۳. همسترینگ نشسته: این حرکت باعث می‌شود که همسترینگ منقبض و منبسط شود. این حرکت در حالت نشسته انجام می‌شود. پاها را به جلو دراز کنید، با دست ها کف پاها را به سمت بدن بکشید.  ۳۰ ثانیه پاها را در این حالت نگه دارید. حداقل با سه بار تکرار این حرکت را انجام دهید. ۴. خم کردن یک پا در شکم: این حرکت باعث کشیده شدن عضلات پایین کمر و لگن می‌شود و میزان فشار بر روی ستون فقرات را کمتر می‌کنند. برای انجام این حرکت در حالی که خوابیده‌اید دست‌ها را در کنار بدن قرار دهید. یک پا را در شکم خم کنید و با دست‌ها نگه دارید و پای دیگر را بر روی زمین دراز کنید. این حرکت را بر روی پای دیگر نیز انجام دهید. این حرکت را با ۱۰ بار تکرار انجام دهید. ۵. حرکت گربه – گاو: این حرکت ترکیب دو حرکت یوگا است و باعث می‌شود که فشار در قسمت پایینی ستون فقرات کمتر شود. چهار دست و پا بر روی زمین قرار بگیرید. در یک حرکت کمر را به سمت داخل خم کنید و در حرکت دیگر کمر را به سمت بیرون فشار دهید. به دم و باز دم خود در انجام این حرکت توجه کنید. این حرکت‌ را با پنج بار تکرار انجام دهید. ۶. حرکت عضله خم کننده: بر روی زمین زانو بزنید. یک پا را با زاویه ۹۰ درجه بر روی زمین قرار دهید. در همین حالت کمر و لگن را به سمت جلو خم کنید. ۱۰ ثانیه در این حالت بمانید. این حرکت را با ۱۰ بار تکرار بر روی هر پا را انجام دهید. ۷. نزدیک کردن لگن به زمین: این حرکت باعث می‌شود که عضلات کمر کشیده شوند و درد این عضلات کمتر شود. بر روی کمر دراز بکشید، دست‌ها را در کنار بدن قرار دهید. قسمت پایین کمر را به زمین فشار دهید. ۱۰ ثانیه در این حالت باقی بمانید، سپس کمر را رها کنید. ]]> سبک زندگی Sun, 22 Oct 2017 05:01:29 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/113958/ مواد غذایی سرشار از آب http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/113934/ به گزارش ستاره ها به نقل از فرادید، تحقیقات نشان می دهند که هر فرد روزانه باید 8 لیوان آب بنوشد. مسئله ای که ممکن است هر یک از ما فراموش کنیم. محققان اخیرا بیان می کنند که شما می توانید 20 درصد از H2O مورد نیاز بدن خود را از مواد غذایی به خصوص میوه ها و سبزیجات تامین کنید. به گزارش سی‌ان‌ان، این مسئله همچنان مهم است که شما به مقدار کافی در روز آب بنوشید – به خصوص درفصل تابستان – همچنین این 15 ماده غذایی را نیز به یاد داشته باشید که در صورت موجود نبودن آب آشامیدنی می توانند تشنگی شما را بر طرف کنند. هریک از این خوراکی ها حاوی حداقل 90 درصد آب هستند. خیار حاوی 96.7 درصد آب است، که بیشترین مقدار را ارائه می دهد. کاهوی سالادی حاوی 95.6 درصد آب می باشد. کرفس حاوی 95.4 درصد آب می باشد. تربچه حاوی 95.3 درصد آب می باشد. گوجه فرنگی حاوی 94.5 درصد آب می باشد. فلفل سبز حاوی 93.9 درصد آب می باشد. گل کلم حاوی 92.1 درصد آب می باشد. هندوانه حاوی 91.5 درصد آب می باشد. اسفناج حاوی 91.4درصد آب می باشد. کارامبولا یا میوه ستاره ای حاوی 91.4 درصد آب می باشد. توت فرنگی حاوی 91.0 درصد آب می باشد. کلم بروکلی حاوی 90.7 درصد آب می باشد. گریپ فروت حاوی 90.5 درصد آب می باشد. هویج های کوچک حاوی 90.4 درصد آب می باشند. طالبی حاوی 90.2 درصد آب می باشد. سلامت نیوز: مواد غذایی سرشار از آب ]]> سبک زندگی Sat, 21 Oct 2017 13:25:04 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/113934/ 6 نشانه هشداردهنده ابتلا به آسیب های عصبی http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/113909/ به گزارش ستاره ها به نقل از آوای سلامت ،حدود ۲۰ میلیون آمریکایی مبتلا به آسیب اعصاب محیطی یا نوروپاتی هستند و دیابت مقصر شماره یک ابتلا به آن است. علل دیگر شامل افزایش سن، کمبود ویتامین، قرار گرفتن در معرض مواد سمی از جمله الکل، داروهای ضد سرطان، عفونت، اختلالات خود ایمنی مانند هپاتیت سی، دیفتری، اچ آی وی، آرتریت روماتوئید، سندرم گیلن باره، و ... است.   آسیب های عصبی به طور کلی به آهستگی پیشرفت می کنند و شما می توانید قبل از وخیم شدن علائم، جلوی پیشرفت این بیماری را بگیرید. شما باید فورا به پزشک مراجعه کنید اگر هر کدام از علائم زیر بروز کرد: سردرد: نورالژی اکسی پیتال به نوعی سردرد که در آن اعصاب پس سری یا اکسی پیتال درگیرند گفته می شود و نام های دیگر آن سردرد میگرنی یا سردرد گردنی است. بر اساس تعریف انجمن بین المللی سردرد، این نوع سردرد، سردرد حمله ای، تیز و مانند احساس برق گرفتگی در محدوده اعصاب پس سری کوچک و بزرگ است و اغلب در لمس ناحیه پس سری حس ناخوشایند ایجاد می کند با بلوک عصب مربوطه درد کاهش می یابد. تعریق: تعریق بیش از حد یا خیلی کم می تواند ناشی از در معرض خطر بودن اعصابی باشد که اطلاعات را از مغز به غدد می فرستند. پزشک ممکن است برای اندازه گیری تعریق یا ضربان قلب، اقدام به تجویز آزمایش کند. احساس بی حسی و سوزن سوزن شدن: افراد مبتلا به نوروپاتی اغلب سوزن سوزن شدن یا احساس سوزش در دست ها و پاها را توصیف می کنند. شروع تدریجی بی حسی و سوزن سوزن شدن در پا یا دست می تواند به بازوها گسترش یابد. ضعف عضلانی یا فلج: اگر اعصاب حرکتی توسط نوروپاتی درگیر شده باشد علائم ممکن است شامل: ضعف عضلانی یا فلج باشد. این علائم البته می تواند نشان دهنده مشکلات اساسی دیگری از قبیل سکته مغزی باشد که نیاز به توجه فوری دارد. درد عصب سیاتیک: درد ثابت تیز، همراه با احساس سوزن سوزن شدن در پشت که به پا نیز کشیده می شود، می تواند به این معنی باشد که عصب سیاتیک به خاطر تضعیف یا فرسودگی دیسک در ستون فقرات، دچار فشردگی شده است. تکرر ادرار: اعصاب آسیب دیده می توانند به مثانه پیام معیوب ارسال کنند و همراه با علائمی از قبیل مشکلات ادراری، تکرر، فوریت در ادرار کردن، شب ادراری، بی اختیاری، تردید در ادرار کردن، جریان ادرار ضعیف، احتباس ادرار باشند.   ]]> سبک زندگی Sat, 21 Oct 2017 11:26:50 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/113909/ گیاهان دارویی که آرامش قلب را به شما هدیه می‌دهند http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/113899/ به گزارش ستاره ها به نقل از باشگاه خبرنگاران؛ به نامنظم بودن ضربان قلب تپش قلب می‌گویند که در همه سنین در مردان و زنان مشاهده می‌شود. گاهی نیز بالا رفتن ضربان قلب، پیش از وقوع یک حمله قلبی به وجود می‌آید و فرد به علت استرس به افزایش ضربان قلب دچار می‌شود. در این مطلب دمنوش‌هایی را معرفی می‌ کنیم که مصرف آن‌ها کمک شایانی به رفع تپش قلب می‌کند. خواص بهار نارنج مصرف بهارنارنج تپش نامنظم قلب و اضطراب را از بین می‌برد. عرق بهارنارنج خاصیت آرام‌بخشی و ضد تشنج دارد. بهارنارنج برای رفع کم‌خونی یا بی‌خوابی نیز مفید است، برای این منظور باید قبل از خواب عرق یا دَم‌کرده آن را بنوشید. بهارنارنج، سردرد‌های عصبی و میگرنی را نیز کاهش می‌دهد. خواص به لیمو به‌لیمو خاصیت آرام‌بخشی، ضد تشنج و ادرارآوری دارد و در رفع سرگیجه و تپش قلب نیز موثر است. طرز تهیه دمنوش به‌لیمو برای تهیه دمنوش به‌لیمو باید یک قاشق غذاخوری به‌لیمو را در یک قوری حاوی ۲ لیوان آب جوش به همراه مقداری نبات دَم کنید. خواص اسطوخودوس اسطوخودوس طبع گرم و خشک دارد و تپش قلب را نیز برطرف می‌کند. طرز تهیه دمنوش اسطوخودوس برای تهیه دمنوش اسطوخودوس باید حدود پنج گرم از گل این گیاه را در یک لیتر آب جوش بریزید و به مدت ۱۰ دقیقه آن را دَم کنید. می‌توانید روزانه سه تا چهار فنجان از این دمنوش را بنوشید. خواص بادرنجبویه بادرنجبویه دارای طبع گرم و خشک است. مصرف بادرنجبویه سبب تقویت قلب می‌شود همچنین آزمایش‌های جدید بر روی حیوانات آزمایشگاهی نشان می‌دهد که این گیاه همانند یک داروی مسکن بر روی دستگاه عصبی مرکزی عمل می‌کند و خاصیت آرام‌بخشی دارد. خواص گل گاو گل گاو زبان شادی‌آور، رقیق‌کننده خون و مقوی قلب است همچنین این گیاه اضطراب، دلهره، افسردگی و تپش قلب را نیز رفع می‌کند. ]]> سبک زندگی Sat, 21 Oct 2017 10:23:37 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/113899/