پایگاه خبری ستاره ها - آخرين عناوين سبک زندگی :: نسخه کامل http://www.setarehnews.ir/lifestyle Sat, 20 Apr 2019 16:18:16 GMT استوديو خبر (سيستم جامع انتشار خبر و اتوماسيون هيئت تحريريه) نسخه 3.0 /skins/default/fa/normal5/ch01_newsfeed_logo.gif تهيه شده توسط پایگاه خبری ستاره ها http://www.setarehnews.ir/ 100 70 fa نقل و نشر مطالب با ذکر نام پایگاه خبری ستاره ها آزاد است. Sat, 20 Apr 2019 16:18:16 GMT سبک زندگی 60 افراد بی‌استرس چه خصوصیاتی دارند؟ http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/157430/ به گزارش ستاره ها به نقل از برترین ها؛ هیچکس با استرس غریبه نیست. استرس بخشی طبیعی زندگی ماست که می‌تواند تاثیرات منفی زیادی روی بدن و ذهن ما بگذارد. اما برای مقابله با آن چه باید کرد؟ اگر شما هم دوست دارید که زندگی آرامی داشته باشید و از استرس تا حد ممکن به دور باشید، به راهکار‌هایی که در ادامه برایتان آورده ایم، عمل کنید. آن‌ها از یکدیگر کمک می‌گیرند برای همه ما پیش آمده که در دوره‌ای از زندگی، به دلیل مشغله زیاد کاری، نگران عقب افتادن کارهایمان باشیم و دچار استرس شویم. در این مواقع ذهن ما درگیر کار‌های روزمره، مسئولیت‌هایی که بر دوش مان است، به اتمام رساندن کارهه و دیگر مسایل هستیم و همین درگیری‌های ذهنی باعث می‌شود که ما دچار تنش شویم. به عنوان مثال خانمی که در بیرون از خانه کار می‌کند، باید کار‌های خانه را نیز انجام دهد و به فرزندانش هم در آن واحد نیز رسیدگی کند... به راستی این فرد چطور می‌تواند زندگی بدون استرسی داشته باشد؟ در این مواقع، اگر امکان به تاخیر انداختن برخی از وظایف وجود ندارد، باید از دیگران کمک بگیریم. به عنوان مثال فرزندان را نزد یکی از اقوام یا پرستاری در خانه بگذاریم یا اگر کاری در محیط کار ناتمام مانده، آن را به فرد دیگری محول کنیم و خلاصه این که به هر شکلی از دیگران برای پیش بردن کارهایمان کمک بخواهیم، آنوقت است که با خیال راحت می‌توانیم روی کار‌های دیگر تمرکز کنیم؛ بنابراین کمک گرفتن از دیگران، یکی از راه‌های کاهش استرس است، پس بدون خجالت درخواست تان را با دیگران مطرح کنید. آن‌ها خواب، تغذیه سالم و ورزش را در اولویت می‌گذارند اگر به سبک زندگی افراد موفق نگاهی بیندازید، خواهید دید که آن‌ها خواب کافی، تغذیه سالم و ورزش را از زندگی شان تحت هیچ شرایطی حذف نمی‌کنند. برای داشتن روحی سالم، باید جسم سالمی داشته باشید، بنابراین اول از همه باید به فکر سلامتی تان باشید. صبحانه کافی بخورید، هر روز ورزش کنید و ۸ ساعت در طول شبانه روز بخوابید. اگر شما نسبت به اندام تان حس خوبی داشته باشید، مطمئنا استرس تان تا مقدار زیادی نیز کاهش خواهد یافت. آن‌ها برای انجام هر کاری چرایی دارند اگر شما قبل از انجام هر کاری که می‌خواهید انجام دهید، از خودتان دلیل آن را بپرسید، خیلی راحت‌تر می‌توانید با شرایط استرس زا کنار آیید. افرادی که زندگی آرام و بدون استرسی دارند، برای زندگی شان اهدافی را تعریف کرده اند و قدم به قدم و با برنامه برای رسیدن به آرزوهایشان پیش می‌روند. اما اگر شما برای چراهایتان هیچ جوابی نداشته باشید، از این که نمی‌دانید چه سرنوشتی در انتظارتان است، دچار استرس خواهید شد. روش «چرا» حتی می‌تواند در زمان‌هایی که شما دچار استرس می‌شوید هم به کمک تان آید. به عنوان مثال اگر شما برای امتحانی دچار استرس شدید، از خودتان بپرسید: «چرا باید استرس داشته باشم؟» در بدترین شرایط شما آن درس را می‌افتید و برای بار دوم امتحانش می‌دهید. یا این که چرا برای رابطه عاطفی تان استرس دارید؟ اگر دلیلش را بدانید، مطمئنا آن را برطرف و استرس تان را از بین خواهید برد. آن‌ها شکست را قبول می‌کنند استرس بخش طبیعی از زندگی ست. درست مانند دیگر احساساتی، چون شادی، درد و رنج، عصبانیت و...، اما استرس نیز گذری ست. شاید فکر کنید که با نادیده گرفتن آن یا سرکوب کردنش می‌توانید شرایط بهتری را برای خود بسازید، اما در واقع این روش کارساز نیست. کاری که شما باید انجام دهید این است که آن را به عنوان بخشی طبیعی از زندگی تان بپذیرید و به جای آن سعی کنید که بار دیگر شرایط بهتری را برای خود فراهم کنید. با این روش نه تنها راه کنار آمدن با استرس را یاد می‌گیرید، بلکه هر بار قوی‌تر و نیرومندتر از قبل می‌شوید. آن‌ها زمانی را در بیرون از خانه می‌گذرانند یکی از راه‌هایی که می‌توانید در کمترین زمان استرس را از شما دور کند این است که از فضای بسته‌ای که در آن هستید، خارج شوید. فضای باز می‌تواند استرس شما را تا میزان زیادی کاهش دهد. تحقیقات ثابت کرده که نور طبیعی در بهبود حال افراد موثر است، مرگ و میر را در بیماران مبتلا به سرطان کاهش می‌دهد و دوره نقاهت بیماران را نیز کم می‌کند. تحقیقی نیز نشان داده که بیمارانی که بیشتر در معرض آفتاب بوده اند درد کمتری را تا ۲۲% نسبت به بیماران دیگر کشیده اند. جدا از نور طبیعی، عطر طبیعی که در فضا پراکنده است، سطح استرس را نیز تا میزان زیادی کاهش می‌دهد. برخی از این عطر‌ها شامل رز، اسطوخدوس و چوب کاج از بهترین اسانس‌ها برای کاهش استرس هستند. آن‌ها یک هنر دارند از آنجا که هیچ کس از استرس در امان نیست، باید به دنبال راهی برای رهایی از آن بود. هنر یکی از راه‌هایی ست که می‌تواند ذهن ما را از هر چه هست، خالی کند. ورزش، موسیقی، نقاشی، سفالگری یا هر هنر دیگری... می‌تواند برای چندین ساعت ذهن ما را آرام کند. مهم نیست که شما چقدر در زندگی تان مشغله یا وقت آزاد دارید، باید زمانی را برای انجام فعالیت مورد علاقه تان باز بگذارید. آن‌ها زندگی را ساده می‌گیرند برخی از افراد منفی نگرند، از این رو زندگی را به کام شان سخت می‌کنند. آن‌ها مشکلات کوچک را بزرگ جلوه می‌کنند و از کاه کوه می‌سازند. همین باعث می‌شود که آن‌ها استرس بیشتری را نسبت به دیگران تحمل کنند. اما اگر شما زندگی را ساده بگیرید، زندگی نیز برایتان آرام و ساده‌تر خواهد گذشت، از این رو احساس بهتری خواهید داشت، با اطرافیان تان روابط بهتری برقرار خواهید کرد و در موقعیت‌های مختلفی، چون محیط کار کارایی بالاتری از خود نشان می‌دهید. افراد مثبت اندیش با هر اتفاقی راحت‌تر برخورد می‌کنند. عواملی، چون ترافیک، تاخیر پرواز، باران و... به آن‌ها استرس نمی‌دهد. اینطور نیست که آن‌ها هیچ استرسی را در زندگی شان تجربه نکنند، اما راه‌های مقابله با آن را بلدند و سعی می‌کنند که با دیدی مثبت به مسایل نگاه کنند. آن‌ها از زندگی که خود با دست هایشان ساخته اند، محافظت می‌کنند و به هیچ کس و هیچ چیز اجازه خراب کردن آن را نمی‌دهند، حتی اگر عامل آن استرس باشد. آن‌ها شیوه صحیح تنفس را می‌دانند شاید شنیدن این مورد از نظر شما عجیب باشد یا حتی تا به حال به آن فکر نکرده باشید، اما نفس کشیدن هم شیوه‌ای دارد که برای آرامش بیشتر باید آن را بیاموزید. اکثر افراد سطحی و خیلی سریع و تند نفس می‌کشند، اما شش‌ها و قلب انسان تنفس عمیق، آرام و طولانی را دوست دارد. این نوع تنفس برای سلامت عمومی مناسب است حتی استرس را نیز اداره می‌کند. تنفس عمیق و طولانی باعث از بین رفتن عصبانیت می‌شود. اکثر افراد وقتی دچار هیجان و عصبانیت می‌شوند با چند تنفس عمیق، حالت خود را کنترل می‌کنند، زیرا تنفس عمیق سیگنال‌هایی به مغز می‌فرستد که باعث آرام شدن مغز می‌شود، در نتیجه هورمون‌ها و تغییرات فیزیولوژیکی ایجاد می‌شود که منجر به آرام شدن ضربان قلب و کاهش فشارخون و در نهایت از بین رفتن استرس می‌شود. ]]> سبک زندگی Sat, 20 Apr 2019 07:10:43 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/157430/ چرا نباید جلوی اشکتان را بگیرید؟ http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/157417/ به گزارش ستاره ها به نقل از برترین ها؛ گریه کردن به ما کمک می‌کند احساس بهتری پیدا کنیم. با وجود اینکه مشکلات سر جای‌شان هستند، اما باز هم گریه کردن، یکی از بهترین راه‌ها برای التیام قلب‌مان است. هر وقت احساس می‌کنید نیاز دارید گریه کنید، جلوی اشک‌های‌تان را نگیرید. نگه داشتن اشک‌ها یا جلوی گریه را گرفتن وقتی که حال‌تان خوب نیست راهی است برای فرار از احساسی که دارید. اشک ریختن کمک‌تان می‌کند از هیجانات منفی رها شوید و آن‌ها را درون‌تان تلنبار نکنید تا بعدا دچار استرس و افسردگی و درد و اضطراب و فرسودگی شوید. در این مطلب برای شما می‌گوییم فایده‌ی اشک ریختن چیست. یکی از مهم‌ترین عملکرد‌های اشک، محافظت از چشم‌ها در برابر اجسام خارجی و آسیب است. از سویی دیگر، اشک معمولا علامت جسارت بروز هیجان و احساس، قدرت و واقعی بودن احساس است. گریه کردن برای سلامتی و تسکین استرس لازم است. فراموش نکنید گریه کردن با وجود تمام فوایدی که دارد همیشه هم قرار نیست اندوه‌تان را تسکین بدهد، اما باز هم می‌توانید گریه کنید! چند نوع اشک داریم؟ اشک، چشم‌ها را مرطوب می‌کند تا آلودگی‌ها را از آن پاک نماید. ضمنا از هورمون‌های استرس می‌کاهد و حاوی آنتی بادی‌هایی است که با باکتری‌های بیماری زا مبارزه می‌کنند. اشک‌های ما سه نوع هستند: اشک‌های واکنشی اشک‌های واکنشی زمانی جاری می‌شوند که سلامت چشم در موقعیت خطر قرار بگیرد. این اشک حاوی آنتی بادی‌هایی است که فرصت پاکسازی چشم از ذرات مضر را فراهم می‌کنند. این محرک‌ها می‌توانند دود یا گرد و خاک باشند. اشک‌های پایه (پیوسته) این نوع اشک به طور مرتب تولید می‌شود تا چشم را مرطوب نگه دارد. اشک پایه حاوی ماده‌ی شیمیایی به نام لیزوزیم است که به عنوان آنتی باکتریال عمل کرده و از چشم در برابر عفونت محافظت می‌نماید. اشک‌های احساسی اشک‌های احساسی وقتی از چشم‌ها جاری می‌شوند که تحت تاثیر احساسات شدید مانند شادی یا اندوه قرار می‌گیریم. این اشک به نفع سلامت هیجانی ماست، زیرا باعث می‌شود هیجانات خود را سرکوب نکنیم و بعدا دچار علائم افسردگی نشویم. از رها کردن اشک‌های‌تان چه سودی می‌برید؟ کمک‌تان می‌کند با دیگران ارتباط برقرار کنید همه‌ی ما گاهی از بروز احساسات خود در برابر دیگران می‌ترسیم، مخصوصا اگر به شکل گریه باشد. اما باید بدانید که گریه کردن بهترین راه برقراری ارتباط با دیگران است. اگر نیاز دارید گریه کنید و احساس می‌کنید با طرف مقابل‌تان رودواسی ندارید پس تردید نکنید. مطمئن باشید دوستان شما اشک‌های بی‌ریای شما و صداقت‌تان را تحسین خواهند کرد. از تنش رهای‌تان می‌کند اگر عادت کنید مدام احساسات خود را پنهان کنید آسیب خواهید دید. گریه کردن به نوعی زمین گذاشتن بار سنگینی است که روی شانه‌های‌تان تحمل می‌کنید. هر چند گریه کردن مشکلی را حل نمی‌کند، اما نگاه‌تان را تغییر می‌دهد و شاید از این طریق کمک‌تان کند راه حل مناسبی برای شرایط دشواری که در آن قرار گرفته‌اید پیدا کنید. یادتان نرود که هر مشکلی یک راه حلی دارد و شما باید احساساتی که شما را احاطه کرده‌اند رها کنید تا بتوانید روی مسئله‌ای تمرکز کنید. کمک‌تان می‌کند استرس‌تان را کم کنید هیجانات ما همیشه هم منطقی نیستند. رها کردن احساسی که تمایل دارد درون‌تان پنهان شود گاهی کمک‌تان می‌کند دلیل همین اشک‌ها را پیدا کنید. لحظه‌ای که نسبت به مسئله‌ای آگاه می‌شوید، با پرداختن به آن از استرس پنهان آن نیز رها می شوید. خوش اخلاق‌تر می‌شوید بدون تردید گریه کردن یک راه بسیار خوب برای بهبود خلق و خوی شما در شرایط دشوار است. در بیشتر مواقع افراد بعد از گریه کردن روحیه‌ی تلطیف شده‌تر و خلق بهتری پیدا می‌کنند. دیدتان را تغییر می‌دهد این احتمال وجود دارد که وقتی گریه می‌کنید نسبت به ضعف‌های خود آگاه‌تر شوید. پس بهتر می‌توانید با مشکلات خود روبرو شوید و با نگاهی متفاوت و مناسب‌تر شرایط را ارزیابی کنید. به نفع سلامت فیزیکی‌تان است گریه کردن فقط برای تخلیه‌ی هیجانات نیست، بلکه مکانیسمی است که اضطراب و افسردگی را از جنبه‌ی فیزیولوژی نیز کاهش می‌دهد. گریه کردن سبب ترشح هورمون‌هایی می‌شوید که سطح منگنز بدن را پایین می‌آورد. این ماده‌ی معدنی اگر در سطح بالایی در بدن جریان داشته باشد موجب خستگی، تحریک پذیری و افسردگی خواهد شد. تعادل هیجانی‌تان را برمی‌گرداند گریه کردن واکنشی نیست که فقط نسبت به اندوه یا ناراحتی بروز کند، بلکه می‌تواند نتیجه‌ی احساس شادی و ترس و استرس نیز باشد. در تمامی این موارد، گریه کردن کمک می‌کند تعادل هیجانی دوباره برقرار شود. اجازه می‌دهد رشد کنید اگر بتوانید با خودتان روراست باشید (احساس خود را سرکوب نکنید) و با محدودیت‌ها و کمبود‌های خود روبرو شوید می‌توانید به جلو حرکت کنید و انسان بهتری بشوید. یادتان باشد که گریه کردن شرایط رشد فردی‌تان را فراهم می‌کند. اگر به خودتان اجازه ندهید اشک‌های‌تان را جاری کنید، بار سنگینی از تنش و احساس منفی با خود حمل خواهید کرد که باقی زندگی‌تان را رها نمی‌کند. باور قدیمی را رها کنید، گریه کردن نشانه‌ی ضعف نیست و زن و مرد هم ندارد. فقط آن‌هایی که شجاع و جسور هستند می‌توانند هیجانات خود را آزادانه بروز دهند. ]]> سبک زندگی Sat, 20 Apr 2019 04:09:04 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/157417/ چطور مانع از کار افتادگی کلیه هایمان شویم؟ http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/157389/ به گزارش ستاره ها به نقل از سلامت نیوز، گرچه دوسال پیش در مقاله " قحطی سلامت در ایران " بطور کلی به وضع اسف بار شرائط جسمی مردم اشاره شد ، که دیگر نیازی به نتیجه گیری روانی آن نیست . ولی آنچه که کمتر در خیابان مشهود ، پر هزینه و پر عذاب است ، شرائط رو به تشدید بیماران کلیوی است. شاید گفتن این جمله که : " میشود من هم از مرده یا زنده ای یک کلیه بگیرم " راحت باشد ، ولی در کنار تبعات مادی ، اجتماعی ، تجسم هر دو روز و هر دفعه چهار الی پنج ساعت فقط درگیر دیالیز کلیه بودن و از کار و زندگی افتادن و معاف از هر مسئولیتی چشم در چشم خانواده کار آسانی نیست ! حال این سوال مطرح می شود که ، آیا میتوان جلوی این همه بدبختی و در گیری را گرفت ؟ بله ولی اگر بتوان به تغذیه طبیعی و متجانس با بیولوژی فردی، منطقه ای قانع بود ، چون سایرعوامل ژنتیکی و استرس های زیست محیطی در کنترل افراد نیست. قبل از توضیح بیشتر به این سوال باید کمی با شرائط ساختاری - کاری یا آناتومی - فیزیولژی کلیه ها آشنا بود : کلیه ها دستگاه تسویه خانه بدن هستند ، که در دو طرف پهلو قرار داشته و به کمک یک میلیون کلاف میکروسکپی و بطول حدود 25 کیلومتر مویرگ , روزانه حدود هیجده لیتر خون خون را تسویه می کنند و مایعات و مواد زائد آن را دفع میکنند . پس به راحتی میتوان مجسم کرد که درکنار آمادگی های ارثی و یا اکتسابی تاثیر ناپذیر ، که اکثراً اعضای بیشتری از یک خانواده درگیر هستند ، هرچه بار این پالایشگاه کمتر و استرسهای مضاعف محدودتر باشد ، خستگی کلیه ها کمتر و دیرتر و در نتیجه احتمال از کار افتادن آن همراه با تبعات عدیده محدود تر خواهد بود. بطور خلاصه هرچه محتوای خون در بدن ساده تر و از سموم و فضولات تغذیه ای ، ترکیبی جهاز هاضمه و کبد سبکتر باشد ، کار کلیه ها کمتر و در نتیجه دیر تر خسته میشوند که بهترین نمونه آن تخریب و از کار افتادن احتمالی کلیه ها در متلاشی شدن غیر متتظره و وسیع گلبول های قرمز در بیماری فاویسم حاد است، که مجبور به دفع حجم عظیم لاشه های آن میشوند . در کنار این شرائط حاد ، اصولآ بدن تابع قانون بایو سایبر نتیک و تنظیم تعادل کاری براساس تبادل اطلاعات و فرامین است که هر نوع بار و استرس اضافی و غیر طبیعی درازمدت از ظرفیت تحمل آن خارج و بر اساس قانون مقاومت کمتر در عضو ضعیف تر ، خود را با علائم بیماری نشان میدهد . کلیه در این مورد ابتدا با اختلالات کاری - یعنی بالا رفتن اوره و اسید اوریک و کم خونی - و در دراز مدت با تغییرا ت عضوی - یعنی از کار افتادن کامل و نیاز به دیالیز ، شروع به مشکل سازی میکند ، که فقط مسئله زمان است ، که چه موقع از کنترل خارج و به نوعی خود را نشان دهد . لذا با جلو گیری از اشباع کاسه صبر سیستم دفاعی بدن و با رعایت قدرت تحمل آن میتوان از تخریب عضو مربوطه جلوگیری کرد. در مورد کلیه در اینجا لازم به توضیح است ، که چون بدن دو عدد کلیه دارد ، شاید یکی از آنها مدت ها است که کم کار یا بیمار و از کار افتاده است ، ولی چون کلیه دوم جبران کم کاری اولی را بعهده میگیرد ، معمولآ تا مشکل به کلیه دوم نرسد در آزمایش ها از اختلال کاری کلیوی چیزی مشاهده نمیگردد . بعبارت دیگر زمانی که اوره و اسید اوریک و غیره بالا رفته ، در واقع سیستم کلیوی از همه رزرو خود استفاده کرده ، باید از پیشرفت آن جلوگیری کرد. لذا با توجه به اینکه داده های ژنتیکی افراد ، ارثی و غیر قابل تاثیر و تغییر هستند تنها با جلوگیری از تحریکات باری - تخریبی هرچه بیشتر مواد و دوری از سموم و فضولات تغذیه ای میتوان از خستگی و از کار افتادن کلیه ها جلوگیری کرد . پس از این مرحله و شروع دیالیز تنها مسئله زمان است ، که چه مدت بیمار تحمل تبعات آن را داشته باشد . لازم به تذکر است که بیمارانی داریم که کلیه اهدائی گرفته اند ولی آن هم بعد از مدتی از کار افتاده و مجدداً اسیر دیالیز شده اند ، چون بر اساس داده های ژنتیکی و بدون رعایت همان عواملی که هردو کلیه شخصی او را از کار انداختند ، این کلیه جدید را هم تخریب کرده و نباید حتماً ربطی به عدم تجانس گروه خونی داشته باشد ، چون اولاً متخصصین ورزیده ما بدون اطمینان از هم خونی و تست های لازم قابلیت ترانسپلانت دست به این کار پر ریسک و پر هزینه و پر امید نمیزنند ، دوماً سیستم دفاعی بدن را به کمک دارو های تضعیف کننده دفاعی برای جلوگیری از پس زدن احتمالی کلیه اهدائی آماده و کنترل میکنند تا از پس زدن این عضو پیشگیری کنند. لذا با توجه به ارتباط خانوادگی ، مشاهدات و گزارش عکس العمل های حساسیتی ، نا خود آگاه کم کاری و از کار افتادن کلیه اهدائی جدید هم بعد از مدتی باید در اثر همان عواملی باشد که ، کلیه های شخصی بیمار را از کار انداخته اند و هیچ تضمینی برای تکرار ماجرا نیست. پس بهترین درمان ، پیشگیری از شروع اختلال کاری کلیه با رعایت عوامل تأثی گذار یعنی : سلامت دندان ها ، دوری از مواد غذایی که امکان عکس العمل حساسیتی دارند ، مانند لبنیات با شیرنجوشیده ، غذاهای دریائی ، بادام زمینی ، ادویه و مواد غذائی ناسازگار تجربه شده توسط خود بیمار و حتی الامکان استفاده کمتر از دارو و انواع مواد پروتئینی حیوانی ( گوشت ، لبنیات ، مرغ و تخم مرغ ) ، دوری از تغذیه صنعتی و کنسروی و جایگزین کردن آن با میوه و سبزیجات , همراه با مایعات کافی و ساده است .   ]]> سبک زندگی Wed, 17 Apr 2019 12:35:17 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/157389/ این اشتباهات، عمر ماشین ظرفشویی را کوتاه می‌کنند http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/157366/ ظروف را پیش از گذاشتن داخل ماشین ظرفشویی تمیز نمی‌کنید یا خیلی تمیز می‌کنید برترین ها نوشت: گول تبلیغات را نخورید که ظروف را با خرده غذا‌هایی که به آن‌ها چسبیده داخل ماشین ظرفشویی می‌گذارند. ذرات غذایی که روی ظروف چسبیده‌اند می‌توانند به قسمت‌های متحرک ماشین بچسبند و آن‌ها را از کار بیندازند به شکاف‌ها رخنه کنند. ظروف را کاملا هم تمیز نکنید تا مواد پاک کننده بهتر عمل کنند.   به در ِ ماشین ظرفشویی فشار وارد می‌کنید اجازه ندهید کودک یا حیوان خانگی‌تان روی در ماشین ظرفشویی بنشیند. بدیهی به نظر می‌رسد، اما زیاد دیده می‌شود! زیاد از مواد شوینده استفاده می‌کنید استفاده‌ی زیاد از مواد شوینده در ماشین ظرفشویی، یکی از شایع‌ترین اشتباهات است که می‌تواند روی ظروف و پمپ تخلیه باقی بماند.   ماشین ظرفشویی را پُر نکرده روشن می‌کنید همیشه ماشین ظرفشویی را پُر کنید تا آب و برق هدر نرود. ضمنا کمتر از ماشین ظرفشویی‌تان استفاده خواهید کرد. شیلنگ را هر پنج سال تعویض نمی‌کنید شیلنگ ورودی و خروجی را هر پنج سال عوض کنید تا کلسیم در آن رسوب نکند. می‌توانید خودتان این کار را انجام دهید یا اگر بلد نیستید از یک تکنیسین در این زمینه کمک بگیرید.   از آب سخت استفاده می‌کنید کیفیت آب دست شما نیست و بستگی به محل زندگی‌تان دارد، اما باید بدانید که آب سخت باعث می‌شود ظروف بشکنند و لایه‌ای از املاح داخل ماشین ظرفشویی و لوله‌هایش بنشیند. اما راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید سختی آب را از بین ببرید: فیلتر آب، انواعی از پودر ماشین ظرفشویی و یا سیستم سختی گیر آب. همه‌ی این‌ها یک هدف دارند؛ بهتر کردن کارآیی ماشین، جلوگیری از آسیب به اجزای ماشین و افزایش طول عمر آن. به طور مرتب ماشین ظرفشویی‌تان را چک نمی‌کنید اگر ماشین ظرفشویی‌تان مشکلی دارد آن را نادیده نگیرید و تکنیسین خبر کنید. یک تعمیرکار حرفه‌ای می‌تواند دریچه‌های آسیب دیده، مشکلات مربوط به مخزن یا درب ماشین که می‌توانند منجر به نشت و نهایتا آسیب شوند شناسایی و برطرف نماید تا بعدا تبدیل به مشکلات بزرگ‌تر نشود و هزینه‌های سنگین ایجاد نکند.   چاقو و ظروفی که لبه‌های تیز دارند داخل ماشین ظرفشویی می‌گذارید چاقو‌ها را در جای مخصوص خود قرار دهید. لبه‌های تیز می‌توانند به پوشش پلاستیکی قفسه‌ها آسیب وارد کنند. قفسه‌های فلزی داخل ماشین، بدون پوشش پلاستیکی، دچار زنگ زدگی شده و خراب می‌شوند. خرده‌های ظرف شکسته شده داخل ماشین را جمع نمی‌کنید گاهی اتفاق می‌افتد که ظرفی داخل ماشین ظرفشویی می‌شکند. خیلی از افراد شاید متوجه نشوند خرده‌های ظرف شکسته شده داخل ماشین باقی مانده‌اند. این تکه‌ها می‌توانند بسته به اندازه‌شان از فیلتر ظرفشویی عبور کرده و به سمت پمپ تخلیه بروند و آسیب جدی وارد کنند. ماشین ظرفشویی را خیلی پُر می‌کنید اگر ظرف‌های زیادی داخل ماشین قرار بدهید احتمال اینکه دستگاه داغ کند زیاد است. خیلی از اجزای ماشین، قطعات مناسبی برای جلوگیری از داغ شدن دارند، اما با پر کردن ماشین ظرفشویی این قطعات باید سخت‌تر کار کنند و بنابراین احتمال از کار افتادن اجزای ماشین بیشتر می‌شود.   از سیستم زمانبندی تاخیری استفاده می‌کنید آپشن delay start برای راحتی شما گذاشته شده است، اما اگر از جنبه‌ی عملکرد خود دستگاه نگاه کنیم، ماشین ظرفشویی باید سخت‌تر کار کند تا آب را تا دمای مورد نیاز برای شستن ظروف گرم کند. عملکرد سخت‌تر و طولانی‌تر ماشین ظرفشویی همیشه بر طول عمر آن اثر می‌گذارد. فراموش می‌کنید فیلتر ماشین ظرفشویی را تمیز کنید ذرات غذا که با آبکشی اول از ماشین خارج نمی‌شوند، در فیلتر ماشین ظرفشویی گیر می‌افتند. برای اینکه این ذرات تجمع نکنند و مشکلی ایجاد نکنند ماهی یک بار، این فیلتر را که در زیر سبد پایینی قرار دارد با فرچه یا مسواک تمیز کنید. فراموش نکنید که پس از تمیز کردن فیلتر، آن را خوب در جای خودش قفل کنید تا حین شستشو از جای خود حرکت نکند. از محافظ ولتاژ برق برای دستگاه استفاده نمی‌کنید شاید فکر کنید لازم نیست، اما نصب محافظ ولتاژ برق می‌تواند با تبدیل ولتاژ زیاد در صورت لزوم و یا در مواقع طوفان یا رعد و برق، از دستگاه شما محافظت کند و جلوی وارد شدن شوک الکتریکی به ماشین ظرفشویی را بگیرد. ماشین ظرفشویی را روی دور اشتباه روشن می‌کنید شاید وسوسه شوید از برنامه‌ی سبُک‌تر و سریع‌تر و اقتصادی‌تر شستشو استفاده کنید تا در مصرف آب و برق صرفه جویی شود. اما با این کار نه تنها از کیفیت شستشو کم می‌کنید بلکه ممکن است قسمت‌هایی از ظروف خوب شسته نشوند و برخی از اجزای مکانیکی دستگاه مسدود شوند.   از محصول پاک کننده برای خود ماشین ظرفشویی استفاده نمی‌کنید شما می‌دانید که چطور از پودر یا قرص برای تمیز کردن ظروف در ماشین ظرفشویی استفاده کنید، اما آیا به فکر تمیز کردن خود ماشین هم هستید؟ هر سه تا شش ماه، ماشین ظرفشویی را خالی روشن کنید تا رسوبات آن پاک شوند. با این کار، جلوی مسدود شدن بخش اسپری کننده‌ی آب را می‌گیرید. می‌توانید ماشین ظرفشویی خالی را به جای پودر، با سرکه سفید نیز راه بیندازید. از محصولات پاک کننده‌ی ارزانقیمت و بی‌کیفیت استفاده می‌کنید شاید فکر کنید با خریدن صابون، پودر یا قرص‌های ظرفشویی ارزانقیمت، صرفه جویی می‌کنید، ولی این کار به قیمت آسیب به دستگاه‌تان تمام خواهد شد. بهتر است از برند‌ها معتبر شوینده‌های ماشین ظرفشویی استفاده نمایید. ظروف را خوب نمی‌چینید شاید با عجله و بی‌دقت ظروف را در ماشین ظرفشویی قرار می‌دهید و آن‌ها را در جای مناسب خودشان نمی‌گذارید، مثلا لیوان‌ها را در قفسه پایینی می‌گذارید. این کار باعث شکسته شدن لیوان یا انسداد اسپری کننده‌ی آب می‌شود. ]]> سبک زندگی Wed, 17 Apr 2019 10:05:29 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/157366/ نقش غذاهای مانده در ابتلا به بیماری های التهابی روده http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/157356/ به گزارش ستاره ها به نقل از خبرگزاری مهر، همایون واحدی، روز چهارشنبه در نشست خبری کنگره دو روزه کشوری بیماری‌های التهابی روده، اظهارداشت: شیوع بیماری‌های التهابی روده از سال ۱۳۷۴ در کشور دیده شده و به تدریج رو به افزایش است. وی با اشاره به ثبت بیماران التهابی روده در کشور، گفت: بر اساس گزارش‌های دریافتی از سراسر کشور، تاکنون ۱۰ هزار بیمار ثبت شده‌اند اما فکر می‌کنیم بین ۳۰ تا ۴۰ هزار نفر در ایران گرفتار بیماری‌های التهابی روده باشند. واحدی ادامه داد: بر همین اساس، می‌توان تخمین زد که از هر ۱۰۰ هزار نفر جمعیت، بین ۴۰ تا ۴۵ نفر مبتلا به بیماری‌های التهابی روده هستند. وی افزود: اگر کار تشخیص و درمان این بیماران به درستی انجام شود، طول عمر آنها با دیگران یکسان خواهد بود. واحدی با تاکید بر اینکه بیماری‌های التهابی روده قابل کنترل هستند، گفت: هنوز علت دقیق ابتلاء به این بیماری‌ها مشخص نیست اما می‌توان با برخی اقدامات، مانع از احتمال ابتلاء به بیماری‌های التهابی روده شد. وی، از بیماری‌های التهابی روده به عنوان بیماری‌های دنیای صنعتی نام برد و افزود: استفاده از غذاهای مانده در فریزر و یخچال، ممکن است باعث ابتلاء به بیماری‌های التهابی روده شود. در ادامه سیاوش ناصری مقدم عضو انجمن متخصصین گوارش و کبد ایران، از بیماری‌های التهابی روده به عنوان بیماری مزمن نام برد و افزود: قطع درمان این بیماری‌ها، باعث عود بیماری شده و در نتیجه روند درمان را سخت‌تر می‌کند. وی در ارتباط با احتمال ابتلاء به سرطان روده در بیماران التهابی روده، گفت: اگر بیماری کنترل نشده باشد، احتمال بروز سرطان روده وجود دارد، اما این موضوع قطعی نیست و میزان ابتلاء به سرطان روده در این دسته از بیماران، بسیار ضعیف است. ناصری مقدم، با اشاره به درمان مادام العمر بیماران التهابی روده، افزود: خوردن غذای مانده می‌تواند احتمال ابتلاء به بیماری‌های التهابی روده را افزایش دهد. این فوق تخصص گوارش و کبد با اشاره به اثربخشی داروهای تولید داخل در درمان بیماری‌های التهابی‌روده، گفت: داروهای تولید داخل با قیمت مناسبی در اختیار این بیماران قرار می‌گیرد. ناصری مقدم اظهار کرد: بیماری‌های التهابی روده در ۲۰ سال گذشته بسیار افزایش یافته است و جزو بیماری‌های مزمنی است که افراد جوان به آن مبتلا می‌شوند. وی افزود: خوشبختانه تغییرات عمده‌ای در روند درمان بیماری‌های التهابی روده به وجود آمده است به این معنا که به جای داروهای گران قیمت خارجی داروهای تولید داخلی با قیمت بسیار مناسب که اثربخش بوده در اختیار بیماران التهابی روده قرار می‌گیرد. دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهرا ن، خاطرنشان کرد: خوشبختانه پیشرفته خوبی در زمینه تشخیص و درمان بیماری‌های کولیت زخمی و کرون داشته‌ایم و در کنگره دو روزه کشوری در رشت نیز در مورد مهمترین مسائل بیماری‌های التهابی روده به بحث و گفت‌وگو می‌پردازیم. ناصری مقدم با بیان اینکه هنوز دلیل اصلی ابتلاء به بیماری‌های التهابی روده مشخص نیست، افزود: بیماری‌های کولیت زخمی و کرون بیشتر افراد جوان را درگیر می‌کند به طوری که در دهه‌های ۲۰ و ۳۰ همچنین دهه‌های ۵۰ و ۶۰ زندگی افراد قابل مشاهده است. این فوق تخصص گوارش و کبد گفت: دل درد، تغییر در اجابت مزاج، تب، کاهش وزن و…، از جمله نشانه‌های ابتلاء به بیماری‌های التهابی روده است که اگر به موقع تشخیص داده شود درمان‌های مناسب و جدیدی برای آنها در نظر گرفته شده است. کنگره دو روزه کشوری بیماری‌های التهابی روده، روزهای ۲۹ و ۳۰ فروردین ۹۸ در رشت برگزار خواهد شد. ]]> سبک زندگی Wed, 17 Apr 2019 08:48:21 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/157356/ مواد غذایی حاوی کربوهیدرات، افسردگی را درمان می کنند http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/157345/ به گزارش ستاره ها به نقل از ایرنا،عباس گودرزی افزود: مصرف مواد غذایی حاوی کربوهیدارت سبب آزادسازی انسولین شده و انسولین باعث می شود تمام اسیدآمینه های موجود در خون جذب سلول های بدن شوند. در نتیجه مقدار زیاد تریپتوفان در جریان خون باقی می ماند و به مغز وارد شده، تبدیل به سروتونین می شود و در نهایت مقدار سروتونین به عنوان عامل کاهش دهنده استرس در مغز افزایش می یابد. وی اظهار داشت: سبزی ها و میوه ها منبع خوبی از ویتامین C هستند، دریافت کافی ویتامین C در مقابله با افسرگی و استرس بسیار مهم است و در واقع، در دوره های طولانی مدت از افسرگی و استرس کاهش می یابد. گودرزی ادامه داد: منابع غذایی غنی از این ویتامین شامل انواع مرکبات، کیوی، توت فرنگی، خربزه، سبزی هایی مانند گوجه فرنگی، فلفل سبز، انواع فلفل های دلمه ای، کلم، گل کلم و غیره است و توصیه می شود روزانه سه تا پنج واحد سبزی و دو تا چهار واحد میوه مصرف شود و حداقل یک واحد از سبزی و میوه مصرفی از منابع غنی از ویتامین c باشد. این متخصص تغذیه اضافه کرد: آنتی‌اکسیدان‌ها ترکیباتی هستند که باعث محافظت در برابر آسیب سلولی ناشی از مولکول‌هایی به نام رادیکال‌های آزاد می‌شوند و برای از بین بردن رادیکال‌های آزاد و افزایش ایمنی بدن در مقابل انواع بیماری‌ها از جمله افسردگی و استرس نقش اساسی دارند. گودرزی تاکید کرد: آنتی اکسیدان ها باعث کاهش عوامل شیمیایی مخرب بر اثر افسرگی و استرس های فیزیولوژیکی و محیطی در خون می شود و این خاصیت در ویتامین E و C موجود است و سبزی ها و میوه ها منبع غنی این ویتامین ها هستند. به گفته وی، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، فلفل فرنگی، مرکبات، توت فرنگی و کیوی به علت داشتن ویتامین C در تقویت قدرت فکری و آرامش اعصاب نقش به سزایی ایفا می کنند و ویتامین C موجود در مرکبات می تواند سطح هورمون ایجادکننده افسردگی و استرس را پایین آورده و همچنین باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود. گودرزی افزود: جوانه گندم، مغزها، دانه میوه ها، غلات سبوس دار، سبزی های دارای برگ سبز تیره مثل جعفری، برگ چغندر، برگه های تیره رنگ کاهو و روغن های گیاهی مثل آفتابگردان ذرت و کلزا و سویا، زرده تخم مرغ، جگر، چربی شیر و لبنیات و میگو سرشار از ویتامین E هستند و توصیه می شود برای تامین این ویتامین برای پخت و پز از روغن های مایع مثل آفتابگردان مصرف و به جای مصرف سس با سالاد از روغن زیتون استفاده شود. وی ادامه داد: منیزیم ماده ای معدنی است که باعث آرام سازی سیستم اعصاب مرکزی می شود، این ماده به بدن کمک می کند تا با استرس مقابه کند، همچنین افرادی که به واسطه شغل یا به هر دلیلی استرس زیادی را تجربه می کنند، نیازمند مقدار بیشتری منیزیم نسبت به سایرین هستند. گودرزی تصریح کرد: منیزیم یکی از مواد مغذی موجود در سبزی ها است که با خوردن مقدار مناسبی از سبزی ها، منیزیم خون افزایش یافته و در نتیجه کورتیزول (هورمون ایجادکننده استرس) خون در بدن متعادل شده و باعث کاهش سردرد و خستگی ناشی از افسردگی و استرس می شود. گودرزی خاطرنشان کرد: ویتامین B9 یا فولات یا اسید فولیک یکی از ویتامین های مهم در حفظ سلامت سیستم عصبی است که کمبود آن می تواند فرد را در معرض خطر ابتلا به این اختلال عصبی قرار دهد. به گفته وی، افرادی که مبتلا به افسردگی هستند و سطح خونی فولات آنها پایین تر از حد طبیعی است، هفت درصد به درمان با داروهای ضد افسردگی جواب می دهند، بر همین اساس بسیاری از روانپزشکان برای درمان افسردگی و بهبود اثربخشی داروهای ضد افسردگی اسید فولیک تجویز می کنند. گودرزی اظهار داشت: بهترین منابع ویتامین B9 شامل سبزی های برگ سبز تیره رنگ همچون اسفناج، انوع سبزی مثل جعفری، کاهو، جگر، میوه ها و حبوبات است.   ]]> سبک زندگی Wed, 17 Apr 2019 07:19:38 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/157345/ فواید آب گیلاس برای سلامت قلب و کنترل قندخون http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/157330/ به گزارش ستاره ها به نقل از خبرگزاری مهر، آب گیلاس می‌تواند به طرق مختلف به حفظ سلامت بدن کمک کند که در ادامه به آنها اشاره می‌شود. حفظ سلامت قلب آب گیلاس سرشار از قدرتمندترین آنتی اکسیدان‌ها نظیر کورستین است. این آنتی اکسیدان می‌تواند به پیشگیری از آسیب اکسایشی ناشی از رادیکال‌های آزاد حاصل از کلسترول بد LDL کمک کند. از اینرو نوشیدن آب گیلاس بسیار برای سلامت قلب مفید است. تسریع بهبود ماهیچه‌ها آب گیلاس دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی است که به کاهش حوادث ناشی از آسیب به ماهیچه‌ها در حین ورزش کمک می‌کند و همچنین در درمان درد عضلانی تأثیر دارد. از اینرو نوشیدن آب گیلاس با بهبود مقاومت، کاهش التهاب، و کاهش میزان لیپیدهای اکسیدشده امکان بهبود سریع دردهای عضلانی را بعد از ورزش تسهیل می‌نماید. مقابله با التهاب مطالعات زیادی نشان داده اند که خواص آنتی اکسیدانی آب گیلاس می‌تواند به کاهش درد و التهاب ناشی از پوکی استخوان کمک کند. بیماران مبتلا به پوکی استخوان در مورد میزان مصرف این نوشیدنی با پزشک شأن مشورت نمایند. کنترل میزان قندخون آب گیلاس حاوی ترکیبات آنتوسیانین است که بر ژن‌های کنترل کننده متابولیسم پروتئین‌ها، چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها تأثیر می‌گذارد. همچنین به کاهش میزان کلسترول و مقابله با چربی شکمی کمک می‌کند. البته به خاطر داشته باشید که این نوشیدنی نباید حاوی مواد شیرین کننده و افزودنی‌ها باشد چراکه به جای کنترل انسولین و قندخون، موجب افزایش آنها می‌شود. تقویت سیستم ایمنی سیستم ایمنی ضعیف موجب بروز مشکلات زیادی برای سلامت می‌شود. اما آب گیلاس آنتی اکسیدان و آنتی ویروس قوی ای است. فلاوونوئیدها، نوعی آنتی اکسیدان موجود در آب گیلاس، به مقابله با عفونت کمک می‌کنند. تحقیقات زیادی نشان داده اند که این مواد شیمیایی می‌توانند تأثیر قابل توجهی بر عملکرد سیستم ایمنی داشته باشند. خواب بهتر آب گیلاس منبع طبیعی خوب ملاتونین است؛ هورمونی که به تنظیم الگوی خواب بدن کمک می‌کند. از اینرو این ملاتونین طبیعی موجود در آب گیلاس می‌تواند به ترغیب خواب بهتر کمک کند. ]]> سبک زندگی Wed, 17 Apr 2019 05:25:01 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/157330/ 7 نشانه مهم پیش‌دیابت http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/157323/ به گزارش ستاره ها به نقل از خبرگزاری ایسنا: پیش‌دیابت به این مفهوم است که ترکیبی از فاکتورهای خطرزا در کنار یکدیگر بدن را به سمت ابتلا به دیابت نوع دو و تمامی پیامدهای منفی آن برای سلامتی سوق می‌دهد. نکته مهم این است که پیش‌دیابت قابل بازگشت است. هرچه علائم مرتبط با این عارضه سریع‌تر شناسایی شود بهتر می‌توان با فاکتورهای خطرزای آن مقابله کرد. البته تنها عامل ژنتیک قابل تغییر نیست که می‌توان با داشتن رژیم غذایی سالم و انجام حرکات ورزشی این فاکتور را نیز تحت کنترل درآورد. بنابر اعلام سایت هلث اند هیومن ریسرچ، علائمی وجود دارند که می‌توانند فرد را نسبت به احتمال ابتلا به پیش‌دیابت هوشیار سازند. از جمله این علائم می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: بالا بودن فشارخون بالا بودن فشارخون خطر ابتلا به پیش‌دیابت را افزایش می‌دهد زیرا فشارخون، قلب را وادار می‌کند برای جریان خون در تمام اعضای بدن سخت‌تر کار کند و در این شرایط، بدن به سختی می‌تواند قند مازاد را از جریان خون پاک نماید. تاری دید هر دو بیماری پیش‌دیابت و دیابت تاثیر منفی بر قدرت بینایی دارند. زمانیکه میزان قند خون نوسان داشته باشد موجب می‌شود مایع به عدسی چشم‌ها نفوذ پیدا کند. عوامل مختلفی موجب تاری دید می‌شوند اما درصورتیکه به وجود علائم دیگری نیز پی برده شود پیش‌دیابت عامل تاری دید خواهد بود. مشکلات پوستی در برخی مواقع مشکلات اعضای داخلی بدن با علائم ظاهری همراه هستند. پیش‌دیابت می‌تواند ظاهر پوست را تغییر دهد زیرا سطح انسولین موجود در خون افزایش پیدا می‌کند. نقرس نقرس نوعی التهاب مفصلی است که موجب می‌شود کریستال‌های اسید اوریک در بافت‌های مفصل رشد کند. این عارضه با درد شدید همراه است و می‌تواند نشانه‌ای از خطر پیش‌دیابت باشد. گرسنگی‌های بی‌دلیل قند یا گلوکز منبع سوختی بدن به حساب می‌آید. هرچند دریافت مقدار زیادی از آن باعث می‌شود انسولین تولید شده توسط پانکراس به درستی گلوکز را فرآوری نکند. در این شرایط مقدار زیادی قند در جریان خون شناور می‌ماند و به منظور تامین انرژی، مورد استفاده قرار نمی‌گیرد. در نتیجه بدن به دلیل عدم دریافت مواد غذایی مورد نیاز خود به طور مکرر احساس گرسنگی دارد. احساس خستگی مفرط وجود قند بیش از اندازه در خون موجب احساس خستگی می‌شود. زمانیکه بدن با وجود دریافت وعده‌های غذایی، سوخت مورد نیاز خود را دریافت نکند احساس خستگی خواهد داشت. این نشانه ممکن است دیگر فاکتورهای خطرزای پیش‌دیابت را افزایش دهد. احساس تشنگی مفرط احساس تشنگی به خصوص پس از وعده‌های غذایی نشانه پیش‌دیابت است. ]]> سبک زندگی Wed, 17 Apr 2019 04:28:59 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/157323/ ۷ خطای رایج شست وشوی صورت http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/157308/ به گزارش ستاره ها به نقل از روزنامه خراسان ،مراقب باشید خطاهایی را که در ادامه گفته می شود نداشته باشید که باعث آسیب به پوست تان می شود، آسیب هایی مانند خشکی ، تحرک پذیری وچین و چروک.قصد نگران کردن شما را نداریم اما دانستن مراحل صحیح شست وشوی پوست صورت به زیبایی و شادابی شما کمک و چه بسا مشکلات پوستی شما را برطرف کند.اما اشتباهات: اول دست هایتان را نمی شویید در طول روز دست های شما با همه چیز در تماس است. چربی، خاک و به احتمال زیاد میکروب ها روی دستان شما جا خوش می کند و حتما دوست ندارید این مواد روی صورت شما قرار گیرد . بنابراین با شستن دست های خود شروع کنید . اول دست هایتان را خوب وتمیز بشویید. آرایش خود را پاک نمی کنید هدف اصلی ازتمیز کردن پوست، باز کردن منافذ آن است.قبل از شست و شوی صورت مواد آرایشی را با دستمال لطیف،پاک کننده های طبیعی حاوی روغن جوجوبا ، عصاره دانه انگورو ... پاک کنید. بهتر است برای پاک کردن آرایش چشم ها ازمایع پاک کننده آرایشی استفاده کنید . حتما شما محصولاتی را می شناسید که هم پاک کننده و هم تقویت کننده معرفی شده اند اما نیازی به استفاده از این محصولات دوگانه ندارید . دستمال های مرطوب حاوی مواد شیمیایی است که به پوست آسیب می رساند و ازطرفی نیاز به کشیدن زیاد پوست دارد . از شوینده مناسب استفاده نمی کنید بهترین گزینه، انتخاب شوینده ملایم است که با همه پوست ها سازگاری دارد. بهتر است پاک کننده های بدون سولفات را انتخاب کنید. سولفات عامل پاک کننده پوست است اما باعث تحریک آن هم می شود. گزینه های گیاهی مانند محصولاتی که به حفظ رطوبت کمک و آلودگی های پوستی را برطرف می کند، مناسب هستند. بعضی کارشناسان شامپوی بچه را گزینه مناسبی برای شست وشوی پوست صورت می دانند. استفاده از آب خیلی گرم آب گرم باعث افزایش شکنندگی مویرگ های ریز ، قرمزی گونه و اطراف بینی خواهد شد .از طرفی آب گرم باعث تحریک پوست وخشک شدن آن می شود یا ترشح سبوم را افزایش می دهد. باقی ماندن شوینده روی پوست باعث چروک وشکنندگی آن خواهد شد. البته مرطوب کردن در ابتدای شست و شوی صورت با آب گرم اشکال چندانی ندارد و چه بسا باعث باز شدن منافذ صورت شود اما برای آب کشی باید از آب خنک استفاده کنید تا منافذ پوست بسته شود. لایه برداری زیاد پوست استفاده دایم از لایه بردارهای حاوی دانه های درشت ( اسکراب های دانه دار) آسیب رسان است در حالی که استفاده از لایه بردار ملایم یک یا دوبار در هفته ، مناسب تر است . ممکن است شما هم تعداد زیادی از لایه بردارهای قوی را بشناسید اما سلول های پوست با استفاده از پاک کننده های حاوی پاپایا ، آناناس و... خشک می شود.عسل، آلوئه ورا و اقاقیای برزیلی گزینه های مناسبی است. خشک کردن زیاد پوست مالیدن پوست با حوله باعث خشکی آن می شود. قرمزی، تحریک پذیری و التهاب، چین وچروک و افزایش تجمع رنگدانه ها ( هیپر پیگمانتاسیون ) هم از عوارض استفاده زیاد از حوله است در حالی که پوست ما نازک است وباید از حوله نرم و تمیز و آن هم به آهستگی استفاده کنیم . از حوله حمام برای خشک کردن صورتتان استفاده نکنید چون ممکن است آلوده به میکروب باشد. نادیده گرفتن شستن گردن هرمحصول بهداشتی و شوینده ای را که برای صورت به کار می برید، باید برای گردن هم استفاده کنید . به عبارتی هر کاری که با صورت می کنید باید با گردن هم انجام دهید. پوست این قسمت از بدن نیاز به مراقبت داردتا سریع تر ازپوست صورت چروک نشود. بنابراین وقتی از ضد آفتاب برای صورت و گردن استفاده می کنید، باید پوست گردن را هم هنگام شست وشوی صورت تمیز کنید.   ]]> سبک زندگی Tue, 16 Apr 2019 14:57:41 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/157308/ غذاهای سیر کننده کدامند؟ http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/157298/ به گزارش ستاره ها به نقل از شفقنا، مواد غذایی سیر کننده ای که برای کنترل مصرف کالری و بهبود کلی سلامتی مفید هستند شامل: سیب زمینی پخته سیب زمینی آب پز یا پخته غنی از نشاسته، ویتامین C و چندین ماده مغذی دیگر است. مصرف سیب زمینی در کاهش اشتها موثر است. حبوبات لوبیا، نخود و عدس بسیار مغذی هستند، آنها کربوهیدرات های قابل هضم با هضم پروتئین و محتوای فیبر هستند. این حبوبات برای جبران گرسنگی و مدیریت مصرف کالری مفید هستند. غذاهای با فیبر بالا یکی از عملکردهی مهم فیبر کنترل قند خون و کلسترول است. مصرف فیبر برای احساس سیری مفید است. مواد غذایی با فیبر بالا عبارتند از: جو نان گندم کامل حبوبات سبزیجات میوه ها محصولات لبنی کم چرب افزایش مصرف محصولات لبنی کم چرب می تواند سبب تسریع و کاهش مصرف غذا در کوتاه مدت شود. تخم مرغ تخم مرغ منبع عالی از پروتئین، ویتامین ها، و مواد معدنی هستند. آنها همچنین تاثیر منفی بر کاهش گرسنگی دارند. آجیل آجیل دارای پروتئین و چربی غیر اشباع است که چربی های سالم دارد. خوردن آجیل به عنوان یک میان وعده ممکن است به تسریع گرسنگی بین وعده های غذایی کمک کند، بدون اینکه باعث افزایش وزن شود. گوشت بدون چربی و ماهی گوشت و ماهی هر دو دارای پروتئین بالا و کم چرب اشباع هستند. رژیم های غذایی حاوی مقادیر بالایی از پروتئین می توانند به طور موثر به کنترل اشتها و کاهش وزن کمک کنند.   ]]> سبک زندگی Tue, 16 Apr 2019 13:22:48 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/157298/