پایگاه خبری ستاره ها - آخرين عناوين روانشناسی :: نسخه کامل http://www.setarehnews.ir/lifestyle/psychology Thu, 16 Mar 2017 11:14:09 GMT استوديو خبر (سيستم جامع انتشار خبر و اتوماسيون هيئت تحريريه) نسخه 3.0 /skins/default/fa/normal5/ch01_newsfeed_logo.gif تهيه شده توسط پایگاه خبری ستاره ها http://www.setarehnews.ir/ 100 70 fa نقل و نشر مطالب با ذکر نام پایگاه خبری ستاره ها آزاد است. Thu, 16 Mar 2017 11:14:09 GMT روانشناسی 60 متولدین این ماهها با هم تفاهم ندارند http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/99384/ به گزارش ستاره ها به نقل از برترین ها؛ اگر چه برخی از متولدین ماههای سال خصوصیات اخلاقی مشابهی دارند و در کنار یکدیگر شاد و خوشبخت هستند، برخی دیگر به سختی می توانند در کنار یکدیگر زندگی آرامی داشته باشند. اگر شما هم دوست دارید بدانید که طالع بینی، متولدین کدام ماه را به عنوان شریک زندگی به شما پیشنهاد نمی دهد، با ما همراه باشید.     فروردین و اردیبهشت     آنچه در رابطه متولدین فرودین و اردیبهشت به چشم می آید لجبازی است، به همین دلیل است که آنها زوج های موفقی نخواهند بود. آنها شخصیتی کاملا متفاوت از یکدیگر دارند. فروردینی افراد شجاح و جسوری هستند که ماجراجویی را ترجیح می دهند در حالی که اردیبهشتی ها به دنبال ثبات اند. آنها دوست دارند آرام یک جا بنشینند و اطراف را تماشا کنند که اصلا با روحیه فعال و خستگی ناپذیر فروردینی ها جور در نمی آید. شاید این دو بتوانند همکاران خوبی برای هم باشند اما رابطه آنها به عنوان یک زوج مدت زیادی دوام نخواهد آورد.         اردیبهشت و آذر     اردیبهشتی ها علاوه بر آن که نمی توانند با فروردینی ها جور در آیند، با متولدین آذر هم به مشکل بر می خورند. آذری ها دوست دارند که مدام به بیرون از خانه و میهمانی بروند و از لحظه لحظه زندگی شان لذت ببرند در حالی که اردیبهشتی ها خانه و فضای آرام آن را ترجیح می دهند.     اردیبهشتی ها عاشق ثبات اند، آنها دوست دارند که از جایگاه شان در رابطه ای که در آن به سر می برند، آگاه باشند، در حالی که آذری ها عاشق بازی کردن اند. اگر چه آنها در کوتاه مدت و در زمان های خوشگذرانی با هم شاد خواهند بود اما آتش عشق شان مدت زیادی دوام نخواهد داشت. بهترین انتخاب برای اردیبهشتی ها متولدین ماههای تیر، اسفند و دی، که آنها نیز به دنبال امنیت و آرامش اند، هستند.     خرداد و اسفند     خردادی های عاشق گشت و گذار، خوشگذرانی و ماجراجویی اند، به همین دلیل به فردی پر انرژی چون خودشان احتیاج دارند تا پابه پایشان برود. بدترین انتخاب برای آنها متولدین ماه اسفند است، زیرا آنها افراد کمال گرایی هستند و تمام زندگی شان روی برنامه است. به همین دلیل دوست ندارند که ناگهان تغییری در برنامه هایشان ایجاد شود، کاری که خردادی ها در آن تبحر خاصی دارند. بنابراین بهتر است که متولدین خرداد از برقراری ارتباط عاطفی با اسفندی دوری کنند زیرا ممکن است بی آنکه بدانند، فرد مقابل شان از آنها ناراحت و ترک شان کند. بهترین انتخاب برای خردادی ها متولدین ماه مهر، بهمن و فروردین است.     تیر و بهمن     متولدین ماه تیر مانند آب آرام و صبورند، به همین دلیل است که با بهمنی ها جور در نمی آیند. آنها به دنبال توجه و عشق می گردند در حالی که بهمنی ها افرادی مستقل و بی پروایند.     این زوج در کنار هم مدام جرو بحث خواهند داشت، زیرا تیری ها افرادی سنتی با طرز فکر ثابت و قراردادی، به خصوص در مورد مسائل عاطفی، هستند در حالی که بهمنی ها روحی آزاد دارند و ترجیح می دهند در مورد مسائل عاطفی که دست و پای آنها را می بندد، صحبت نکنند. در این شرایط متولدین ماه تیر می خواهند که مدام شریک زندگی شان را، چه در ملا عام و چه در خلوت خانه، تصحیح کنند و درست و غلط را یادش دهند. بنابراین بهتر است که متولدین ماه تیر به دنبال افرادی که در ماههای اردیبهشت، آبان و شهریور یه دنیا آمده اند، باشند. تنها در این صورت عشق و امنیت را احساس خواهند کرد.         مرداد و دی     مردادی ها کمال گرا هستند به همین دلیل نمی توانند با متولدین ماه دی زندگی موفقی داشته باشند. آنها به دنبال یک زندگی لاکچری می گردند، در حالی که متولد ماه دی محتاط کارند. اگر مردادی ها زمان زیادی را با متولدین دی بگذرانند حوصله شان سر خواهد رفت زیرا که آنها به شدت خلاقند و دوست دارند که مدام چیزهای جدید را تجربه کنند و این در حالی است که متولدین دی ثبات را می پرستند     بهترین انتخاب برای مردادی ها متولدین آذر، فروردین، خرداد که عاشق رهایی، ماجراجویی و رویدادهای اجتماعی هستند، می باشد.     شهریور و مهر     متاسفانه، شهریوری ها انتخاب خوبی برای متولدین ماه مهر نیستند. آنها افرادی منطقی و آرامند که تحمل بی برنامه گی را ندارند، در حالی که متولدین ماه مهر به دنبال هیجان و گشت وگذار می گردند. به عنوان مثال در یک روز برفی، شهریوری ها در خانه می مانند، حال که مهری ها هر چه سریع تر به بیرون از خانه زده و دوست دارند نهایت استفاده را از این روزها بکنند. بنابراین بهتر است که متولدین شهریور به دنبال افرادی باشند که به خواسته های آنها احترام می گذارند. متولدین اردیبهشت، دی و تیر از بهترین انتخاب های آنها خواهند بود.         مهر و تیر     متولدین ماه مهر نه با شهریوری ها و نه با تیری ها سازگاری ندارد. مهری ها افرادی پر جنب و جوش و اجتماعی هستند که به دنبال یک پایه برای خوشگذرانی هایشان می گردند، درحالی که تیری ها زاویه دیدی کاملا متفاوت دارند. آنها به دنبال آرامش و امنیت اند،  به همین خاطر زوج خوبی برای یکدیگر نخواهند بود و قطار زندگی شان به سرعت از ریل خارج می شود. متولدین ماه تیر فکر می کنند که متولدین ماهری ها قدردانشان نیستند و به رابطه عاطفی شان نیز توجه زیادی نشان نمی دهند. پس بهتر است که متولدین مهر برای پیدا کردن نیمه گمشده شان به دنبال بهمن، خرداد و آذری ها که با روحیه اجتماعی شان سازگارند، باشند.     آبان و فروردین      آبانی ها یکی از جذاب ترین و در عین حال مرموزترین افراد هستند، به همین دلیل انتخاب خوبی برای فروردینی ها نخواهند بود. آنها دوست دارند که بر همه چیز، به خصوص رابطه عاطفی شان، کنترل داشته باشند و این در حالی است که فروردینی ها افراد مستقلی هستند که از مبحوس بودن بیزارند. همین موضوع حسادت طرف مقابل را بر می انگیزند و باعث درگیری و در نتیجه جدایی می شود.  اگر چه غرور و یک دندگی گاهی خوب است اما اگر دو طرف رابطه این خصوصیات را داشته باشند، در حل اختلاف نظرهایشان به مشکل بر می خورند. بهترین شریک زندگی برای آبانی ها، متولدین تیر، دی و اسفند هستند.         آذر و شهریور     زندگی آذری ها بدون ماجراجویی و هیجان پیش نمی رود، به همین دلیل شریک زندگی شان نیز باید فردی پر انرژی باشد تا بتواند پا به پای آنها پیش رود. از طرفی شهریوری ها افرادی محتاط اند که امنیت و نظم دو پایه زندگی شان است. به همین دلیل این دو انتخاب خوبی برای هم نخواهند بود.     زندگی با شهریوری ها، زندگی در طبیعت است و چون این با خصوصیات آذری ها به هیچ عنوان جور در نمی آید، آذری ها را آزار خواهد داد به طوری که در جاهای دیگری به دنبال شریکی ایده آل برای خود می گردند. رابطه متولدین این ماه با یکدیگر پر از اشک و آه خواهد بود. بنابراین بهتر است که آذری ها با فروردین، بهمن و مردادی ها رابطه عاطفی خود را اغاز کنند. ]]> سبک زندگی Thu, 16 Mar 2017 07:10:08 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/99384/ راه‌های کاهش استرس در روز خواستگاری http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/99372/ به گزارش ستاره ها به نقل از مجله سپیده دانایی، اغلب افراد در جلسهٔ خواستگاری دچار استرس و اضطراب می‌شوند. همین موضوع موجب کاهش توانایی پسر در گفت‌وگو با خانواده دختر می‌شود و بسیاری از صحبت‌های او ناگفته می‌ماند. برخی از پسران در برابر این استرس تسلیم می‌شوند و سراسر جلسهٔ خواستگاری سکوت اختیار می‌کنند و به تماشای صحبت‌های اعضای خانواده‌شان با خانواده دختر می‌نشینند. این روش مناسبی برای غلبه بر استرس روز خواستگاری و داشتن یک جلسهٔ پربار نیست. از همین رو باید اصول علمی کاهش استرس این روز را فرا بگیرید تا در این جلسه با اولین سؤال از سوی پدر دختر، رنگ از رویتان نپرد و با صراحت و اعتمادبه‌نفس پاسخ دهید. این اصول عبارت‌اند از: اصل اول: انتخاب درست اولین و اصل کاهش استرس و اضطراب لحظهٔ خواستگاری، رعایت اصول انتخاب صحیح همسر آینده است. اگر فرد در انتخاب همسر اشتباه کند و بعد از جلسهٔ خواستگاری، یا خود و خانواده‌اش یا دختر و خانواده او نظر منفی داشته باشند و پاسخ منفی بدهند، یک خواستگاری غیرموفق را تجربه کرده است. علاوه بر اینکه ممکن است از خواستگاری‌های ناموفق دچار ضربهٔ روحی شود، همیشه این خاطرهٔ تلخ به همراهش خواهد بود و خود همین موضوع بذر استرس را در خواستگاری‌های بعدی می‌کارد. از این رو، همیشه خواستگاری نخست خود را بر پایه یک انتخاب درست بگذارید. تناسب سنی، خانوادگی، تحصیلی و اعتقادات مشترک در کنار تفاهم اولیه قبل از شناخت کامل و حتی مقداری تناسب ظاهری، از اصولی است که باید در انتخاب همسر آینده بدان توجه داشت. در این صورت دلیلی برای استرس و اضطراب وجود ندارد. اصل دوم: هماهنگی‌های پیش از خواستگاری از چند روز قبل از مراسم خواستگاری همه‌چیز را بررسی کنید، حتی مسیرِ رفتن به منزل دختری که انتخاب کرده‌اید هم اهمیت دارد. وقت‌شناسی را خیلی جدی بگیرید؛ چراکه در اولین برخورد برای خانوادهٔ دختر خیلی مهم است که خواستگار به‌موقع در مراسم حاضر شود. آشنایی با حساسیت‌های خانوادهٔ دختر به کاهش اضطراب شما کمک بسیاری می‌کند. این حساسیت‌ها را می‌توانید پیش از رفتن به خواستگاری بدون هیچ تعارفی از دختر بپرسید و او هم باید این واقعیت را درک کند که دادن این اطلاعات نه‌تنها بد نیست، بلکه به شناخت شما از خانواده وی کمک می‌کند. البته در خواستگاری‌هایی که حالت سنتی دارند و دختر و پسر پیش از خواستگاری همدیگر را ندیده‌اند، نمی‌توان بسیاری از این اطلاعات را دریافت کرد؛ اما باز هم راه چاره‌ای در این مواقع وجود دارد و آن هم تحقیقی است که خانواده پسر باید پیش از مراسم انجام دهند تا برخی از این حساسیت‌ها را دریابند. در هر صورت شایسته است هماهنگی‌های پیش از خواستگاری با دقت فراوانی صورت بگیرد تا زمینه‌های ایجاد استرس و اضطراب به حداقل ممکن کاهش یابد. اصل سوم؛ مدیریت استرس آموختن روش‌هایی که می‌توانند استرس را کاهش دهند، در این روز بسیار مفید خواهد بود. تمرینات آرمیدگی یکی از این روش‌هاست. این روش که تاثیرات مثبت آن به اثبات رسیده است، بر تنفس و آرامش بدن متمرکز است. همان طور که نشسته‌اید، اعضای بدنتان را از حالت تنیدگی خارج کنید و آرام بنشینید. چند نفس عمیق بکشید و سعی کنید دم و بازدم را با ریتمی یکسان انجام دهید. به تنفستان فکر کنید. از جابجاشدن و حرکت تند پا یا دست خودداری کنید. بعد از ۵ دقیقه خواهید دید که استرستان کاهش یافته و از بی‌قراری خبری نیست. روش دیگر این است که ذهنتان را متوجه یکی از اشیای داخل خانه کنید. به دقت به رنگ و طرح آن نگاه کنید. پرت‌شدن حواس از موضوعی که موجب استرستان شده یک روش موثر برای طولانی‌مدت نیست؛ ولی روشی است که ممکن است به شما کمک کند که تا پایان جلسه خواستگاری استرس کم‌تری داشته باشید.   ]]> سبک زندگی Wed, 15 Mar 2017 18:39:34 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/99372/ علامت آلزایمر فقط فراموشی نیست http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/99231/ به گزارش ستاره ها به نقل از سایت تبیان، هنگامی که مادر یا پدرمان به یک سن خاص می رسند، نگرانی از دست دادن حافظه در ایشان به سراغمان می آید و هر بار که آن ها کلیدشان را گم می کنند، فکر می کنیم همه چیز به پایان رسیده است. این نگرانی ها قابل فهم هستند. با توجه به این که در حال حاضر هم هیچ درمان قطعی برای بیماری آلزایمر وجود ندارد. بله، موضوع دلگیری است، اما ناامیدکننده نیست.  تشخیص زودهنگام علائم آلزایمر هنوز هم می تواند به درمان زودهنگام آن با استفاده از داروهای لازم منجر شود. درمان زودرس اجازه می دهد تا بیماران به خوبی و برای مدت طولانی زندگی کنند. به همین دلیل مهم است که به علائم والدین تان توجه کنید.  شایع ترین علامت بیماری آلزایمر، از دست دادن حافظه است که مختل کننده ی زندگی روزمره می باشد و اشکال مختلفی دارد. برخی افراد فراموش کردن زمان و مکان، اشکال در برنامه ریزی ، چالش با کلمات و یا قضاوت ضعیف را تجربه می کنند. اما نشانه های اولیه دیگری نیز وجود دارند که می توانند قبل از پیشرفت آلزایمر، شما را از وجود آن با خبر کنند. بی علاقگی کسی که در مراحل اولیه بیماری آلزایمر به سر می برد، ممکن است از فعالیت هایی که او را شاد می کنند، دوری کند، مثل رفتن به سینما، صرف ناهار با دوستان، و یا بازی با نوه ها. این افراد محیط خود را به چیزهایی که با آن راحت هستند محدود می کنند. این بی علاقگی می تواند زندگی بیماران را حتی در مراحل بسیار اولیه بیماری دچار مشکل کند.  آلزایمر فقط با نگرانی درباره فراموشی فرد مبتلا همراه نیست و می تواند شامل نگرانی هایی در رابطه با بی تفاوتی و بی علاقگی او نیز باشد. تحقیقات نشان می دهد که بی تفاوتی در میان مردمی با اختلال شناختی خفیف، ممکن است از پیشرفت آلزایمر خبر دهد. تغییرات بهداشت فردی یا ظاهر این بی تفاوتی ممکن است به تغییراتی در عادات روزانه فرد بیمار منجر شود. برخی از افراد مبتلا به آلزایمر ممکن است همان لباس قبلی را برای چند روز بپوشند و یا به طور ناگهانی شانه زدن و تمیز کردن موهایشان را به یک بار در هفته کاهش دهند.  در مراحل اولیه بیماری آلزایمر، هنگامی که بی تفاوتی شروع به افزایش می کند ، فرد ممکن است کمتر به ظاهر خود یا لباسی که مدت هاست به تن دارد و یا حتی استحمام توجه نشان دهد. خانواده نقش مهمی در این نوع بی توجهی دارند. اضطراب و افسردگی  اگر والدین تان متوجه کوچک ترین فراموشکاری در خودشان شوند، ممکن است نگران گردند. اغلب اضطراب مرتبط با آلزایمر شامل سئوال و جواب های پی در پی است. محیط جدید ممکن است آن ها را مضطرب کند، طوری که مدام سوال کنند: کجا می رویم، قرار است چه کاری انجام دهیم؟ چه زمانی ما را ترک خواهی کرد و ... به نظر می رسد توجه بیش از حد به جزئیات یک سفر و پرسش های متعدد مربوط به فراموشی باشد، طوری که حتی گاهی به یاد نمی آورند چه غذایی سفارش داده اند. به نظر می رسد ارتباطی بین تشخیص افسردگی با بیماری های زوال عقلی مانند آلزایمر وجود دارد. البته هنوز مشخص نیست که این افسردگی است که موجب آلزایمر می شود و یا آلزایمر سبب بروز افسردگی خواهد شد. هنوز تحقیقات بیشتری در این مورد نیاز است. تغییرات بینایی ممکن است بزرگسالان مسن در مراحل اولیه ی آلزایمر نیاز به چشم پزشک پیدا کنند. در حالی که به نظر می رسد این تنها یک مشکل چشمی است، اما گاهی اشتباه است. این در واقع می تواند یک مشکل پردازش بصری باشد، زیرا بخش عقبی مغز در انواع خاصی از آلزایمر، سریع تر دچار اشکال می شود.  ممکن است این تغییرات مغزی بتواند باعث تغییر حس بویایی یا شنوایی در برخی از افراد مبتلا به آلزایمر شود. تغییرات بینایی نیز ممکن است نشانه ای از انواع دیگر زوال عقل مانند بیماری لوی بدن(Lewy Body) باشد.   ]]> سبک زندگی Tue, 14 Mar 2017 13:05:01 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/99231/ 9 سوالی که باید از همسر آینده‌تان بپرسید http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/99071/ به گزارش ستاره ه به نقل از هفته نامه سلامت؛ بارها اتفاق می‌افتد که دختر یا پسر جوانی از من می‌پرسد: «باید ‌دنبال چه ویژگی‌هایی در همسر آینده‌ام باشم؟ می‌دانم عشق به تنهایی کافی نیست، اما نمی‌دانم ویژگی‌های همسر مناسب چیست.» بسیاری از مردم، جذب افرادی می‌شوند که یک یا چند ویژگی شاخص شخصیتی دارند، مثل شوخ‌طبعی، مهربانی، سخاوتمندی و... . اگرچه هر یک از این ویژگی‌ها ‌می‌توانند جذاب باشند، اما به ‌خودی‌‌خود عواملی تعیین‌کننده در رضایت و خوشبختی زندگی مشترک نیستند. باید بررسی کنید که شخص مقابل چگونه با خودش، خانواده‌ و دوستان نزدیکش و با دیگران رفتار می‌کند و به‌طور کلی، چه طرز فکری درباره مردم دارد. به این موضوع توجه کنید که او خطاها و ضعف‌های دیگران را چگونه ارزیابی می‌کند.   آیا با تحقیر و سرزنش با اطرافیان یا غریبه‌ها حرف می‌زند؟ فقط تنها مسائل ارتباطی نیستند که باید طی معاشرت قبل از ازدواج مورد بررسی قرار دهید، بلکه موارد متعددی وجود دارد که باید در طرف مقابل بشناسید تا آگاهانه و فکرشده تصمیم به ازدواج با او بگیرید یا نگیرید. شناخت ویژگی‌های طرف مقابل و پی‌بردن به اینکه آیا او شخصیتی بالغ دارد یا نه، به شما کمک می‌کند با احتمال بالایی تعیین کنید که آیا رابطه‌تان با او موفقیت‌آمیز خواهد بود یا نه و آیا این فرد آمادگی شروع یک رابطه سالم و صمیمی را دارد؟ باید طرح سوالات درست را یاد بگیرید. مثلا به جای سوال: «آیا همسرم مرا دوست دارد؟»، از خود بپرسید: «او چقدر اهل ابراز احساسات و عشق ‌ورزیدن است؟»     3 سوال برای محک تغییرپذیری از ویژگی‌های مهم شخصیت بالغ که آمادگی ازدواج و برعهده گرفتن مسوولیت زندگی متاهلی را دارد، میل به رشد و ارتقای شخصی است. این موضوع یعنی علاقه به یادگیری و ارتقا در ابعاد فردی، ارتباطی، انعطاف‌پذیری و قبول اینکه می‌دانم کامل نیستم و در ازدواج ممکن است با ضعف‌هایم رو‌برو شوم، اما می‌خواهم در مسیر ازدواج رشد کنم و بهتر شوم. زمانی که شما و همسرتان متعهد به یادگیری مداوم باشید، اگر هم رابطه‌تان دچار مشکل شود، می‌دانید که می‌توانید از آن عبور کنید و یا با توجه به نیاز، تغییری در رفتار یا شیوه زندگی‌تان ایجاد کنید تا مشکل حل شود. این کار باعث می‌شود چالش‌های زندگی، شما را بزرگ‌تر و قدرتمند‌تر از آنچه که بودید، کنند، نه اینکه با هر مشکل، صورت‌مساله به‌طور کامل پاک شود. بنابراین، این ویژگی، یعنی «میل به یادگیری و تغییر» را باید ابتدای رابطه ارزیابی کنید. سوالاتی که می‌توانید بپرسید تا این ویژگی را در همسر آینده‌تان ارزیابی کنید عبارتند از:     1) فکر می‌کنید از کودکی تاکنون چه نقطه‌ضعف‌هایی داشته‌اید؟ چه کارهایی برای رفع آنها انجام داده‌اید و چقدر در تغییرشان موفق بوده‌اید؟ به نظرتان در بزرگسالی هم می‌شود تغییر کرد؟ 2) اگر رابطه‌‌تان دچار بحران شود، معمولا چکار می‌کنید؟ (با این سوال متوجه می‌شوید که آیا نسبت به یادگیری پذیرنده است یا نه). آیا حلش می‌کنید یا رابطه را تمام می‌کنید؟ چه راهکارهایی برای حل مشکلاتتان دارید؟ 3) ظرف ۵ سال آینده مایلید چه تغییراتی در زندگی‌تان ایجاد کنید؟ دوست دارید چه ویژگی‌هایی را در خودتان تغییر دهید و چه خصوصیاتی را پررنگ‌تر کنید؟ در نظر بگیرید، این سوالات را به گونه‌ای نپرسید که فرد احساس کند مورد بازجویی قرار گرفته است. در این صورت ممکن است جواب‌هایش را تحت‌تاثیر شرایط تغییر دهد. به علاوه، اینها سوالاتی هستند که خود شما نیز باید به آنها پاسخ دهید تا ببینید خودتان چقدر برای ساختن ازدواجی موفق آماده هستید. 3 سوال برای محک صداقت صداقت و قابل‌اعتماد بودن یکی دیگر از ویژگی‌های افراد، در یک رابطه سالم است. این ویژگی پایه‌های ارتباط شما را محکم می‌کند. پنهان‌کاری و دروغ به‌تدریج احساس عشق و امنیت را در رابطه از بین می‌برد. سوالاتی که می‌توانید در رابطه با صداقت از فردی که قرار است با او ازدواج کنید، بپرسید عبارتند از:     1) آیا در روابطتان با دیگران و در موقعیت‌هایی که راستگو بودن به نفعتان نیست، به راحتی دروغ می‌گویید؟ 2) فکر می‌کنید چه دروغ‌هایی آسیبی به رابطه (زن و شوهر) وارد نمی‌کنند؟ 3) اگر از دوستان و خانواده‌تان بپرسند که شما چقدر آدم صادقی هستید، فکر می‌کنید چه نمره‌ای به شما بدهند؟ این سوالات را در یک نوبت و مستقیم مطرح نکنید تا او موضع دفاعی به خود بگیرد و عامدانه جواب‌هایی بدهد تا شما را متقاعد کند. همچنین، در نظر داشته باشید افرادی که در پاسخ دادن به این سوالات طفره می‌روند یا پاسخی کلی می‌دهند تا بحث تمام شود، به احتمال بیشتری موضوعاتی برای پنهان کردن دارند و در شروع رابطه‌ای پرتعهد و صمیمی مثل ازدواج ضرورت دارد که افراد بدون پنهان‌کاری و شفاف خودشان را ابراز کنند تا صداقت مبنای رابطه‌شان باشد و از مشکلات جدی بعدی پیشگیری کنند. 3 سوال برای محک سلامت عاطفی ازدواج موفق فقط به معنای زیر یک سقف زندگی کردن نیست، بلکه به معنای سهیم شدن در تجارب و احساسات یکدیگر است؛ یعنی چقدر با یکدیگر وقت صرف کنیم، با هم صحبت کنیم، شنونده باشیم، اظهارنظر کنیم و احساساتمان را با هم در میان بگذاریم. میزان نیاز به احساس عشق و محبت در افراد مختلف، متفاوت است. مثلا ممکن است شدت نیاز عشق در زن زیاد باشد و در مرد کمتر و این موضوع باید پیش از ازدواج بررسی شود. در صورتی که تفاوت خیلی زیاد باشد، یعنی این 2نفر بعد‌ها می‌توانند یکدیگر را آزار دهند، مثلا زن احساس کند نیاز به عشق او در رابطه ارضا نمی‌شود و مرد احساس کند بیش از حد مورد توجه و نوازش است و این موضوع برای او جذاب نیست و دلزدگی ایجاد می‌کند.         این مورد را پیش از ازدواج می‌توان طی چند پرسش و پاسخ ارزیابی کرد، البته در صورتی که 2 طرف صادقانه و با هدف ازدواجی موفق، پاسخ سوالات را بدهند. چنانچه فرد مقابل شما نتواند احساساتش را ابراز کند و آنها را با شما در میان بگذارد و شما فرد به شدت عاطفی با نیاز بالا به توجه و عشق از طرف او باشید، به احتمال زیاد کنار هم زندگی موفقی نخواهید داشت. شاید او با فردی مانند خودش که نیاز کمی به توجه و عشق دارد خیلی راضی و خشنود باشد، ولی با فردی که نیازهای عاطفی زیادی دارد، احساس خوشبختی نکند. در این رابطه، سوالات زیر را می‌توانید مطرح کنید: 1) آیا به راحتی احساسات خود را با خانواده یا دوستانتان ابراز می‌کنید؟ به چه کسانی می‌گویید دوستت دارم؟ 2) صحبت درباره چه احساسی برایتان خیلی مشکل است؟ و درباره کدام احساساتتان راحت حرف می‌زنید؟ 3) درباره کسانی که درباره احساساتشان راحت حرف می‌زنند یا اصلا حرف نمی‌زنند، چه فکری می‌کنید؟ پاسخ به این سوالات به شما اطلاعات خوبی درباره میزان نیاز احساسی و فاعل یا منفعل بودن طرف مقابل در این مورد می‌دهد. سوال کردن از فردی که ممکن است همسر آینده‌تان باشد، یکی از موثرترین راه‌های شناخت او است. البته شیوه طرح سوال هم هنری است که می‌تواند در پاسخی که می‌گیرید، تعیین‌کننده باشد. این سوالات چند نمونه از سوالات ضروری برای کسب شناخت قبل از ازدواج بودند که مطرح کردیم، اما سوالات مهم دیگری هم وجود دارد که لازم است از خودتان و طرف مقابل بپرسید و با ارزیابی پاسخ‌ها، تصمیمی عاقلانه در این مورد بگیرید. در نظر داشته باشید موفقیت ازدواج، یکطرفه نیست و علاوه بر طرف مقابل، شما هم لازم است به بلوغ عقلانی و هیجانی رسیده باشید، اصول و روش‌های ساختن زندگی مشترک و خانواده سالم را بشناسید و در نهایت فردی یادگیرنده و پذیرنده تغییر و رشد باشید. ازدواج تعهدی است که می‌تواند با آگاهی و هوشیاری طرفین به درستی شکل بگیرد و نگهداری شود. اگر ابتدا انتخاب درستی داشته باشید، اصول ارتباطات سالم در خانواده را هم بشناسید و طبق آنها عمل کنید، می‌توانید ازدواج را نه به‌عنوان «رنجی مقدس»، بلکه به‌عنوان «پیمانی مقدس» تجربه کنید. ]]> سبک زندگی Mon, 13 Mar 2017 08:02:47 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/99071/ قوانین اتاق خواب زوجین http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/99004/ به گزارش ستاره ها به نقل از سایت مهرخانه، یک درمان‌گر اختلالات جنسی گفت: مؤلفه‌های مختلفی منجر به رابطه زناشویی رضایت‌بخش بین زوجین می‌شود که یکی از مهم‌ترین آنها، اتاق خواب است که خود ویژگی‌های مختلفی دارد.   دکتر حسین اخوان، عضو گروه درمان و مسؤول آموزش کلینیک سلامت خانواده دانشگاه شاهد و درمان‌گر اختلالات جنسی، درباره الزامات فضای اتاق خواب زوجین تصریح کرد: برای داشتن یک رابطه زناشویی رضایت‌بخش و لذت‌بخش مؤلفه‌های مختلفی وجود دارد که باید همه با هم لحاظ شوند تا یک زن و شوهر به لحاظ روابط جنسی از یکدیگر رضایت کاملی داشته باشند. یکی از مؤلفه‌های مهم، محل رابطه جنسی است. محل رابطه بسیار مهم است و به‌ویژه برای زنان بیش از مردان از اهمیت برخوردار است. زیرا در مردان چرخه پاسخ جنسی بسیار سریع است؛ یعنی خیلی سریع می‌توانند تحریک و ارضا شوند اما در زنان این‌طور نیست و چرخه پاسخ جنسی به آرامی و با تأنی صورت می‌گیرد. به عبارت دیگر زنان به آرامی برانگیخته و تحریک می‌شوند و ارگاسم و اوج لذت جنسی‌شان هم دیرتر از مردان اتفاق می‌افتد. تفاوت میل جنسی زنان و مردان او با اشاره به یک تفاوت دیگر بین زن و مرد گفت: نکته مهم دیگر این است که مردان، میل جنسی خود را احساس می‌کنند و نیاز نیست به یک آمادگی قبلی برسند اما زنان میل جنسی خود را احساس نمی‌کنند و زمانی که آمادگی‌اش را پیدا کنند و در معرض تحریکات مناسب قرار بگیرند، آن را احساس می‌کنند. برای این‌که آمادگی پیدا کنند و در معرض تحریکات مناسب قرار بگیرند، نیاز به مکانی مناسب دارند؛ اگر محل برقراری رابطه جنسی، مناسب نباشد و پر از نگرانی و اضطراب باشد، زنان هرگز از رابطه جنسی‌شان لذت نمی‌برند. این بحث را با توجه به تجربه مراجعان می‌گویم؛ زوجینی به من مراجعه می‌کنند، زن با شکایت می‌گوید: «ما در اتاقی نشسته‌ایم و در حال تماشای تلویزیون هستیم. همسرم می‌خواهد من را تحریک کند و با من رابطه داشته باشد. وقتی به او می‌گویم که الان بچه‌ها نشسته‌اند، می‌گوید حواس بچه‌ها به تلویزیون است و به ما کاری ندارند». در این مورد زن راست می‌گوید. شاید مرد بتواند با کوچکترین تحریکات جنسی ارضا شود؛ اگرچه حتی این ارضا در مردان هم عمیق و کافی نیست اما زنان به هیچ‌وجه حتی در آن حد هم به برانگیختگی سطحی و ارضای ناکافی در چنین شرایطی نمی‌رسند. بنابراین محل مناسب بسیار مهم است. اتاق خواب قوانینی دارد این درمان‌گر اختلالات جنسی با تأکید بر این‌که منظور من از محل مناسب رابطه زوجین، صرفاً اتاق خواب نیست، گفت: برای زوجی که تازه ازدواج کرده‌اند، شرایط برایشان مهیاست، فرزندی ندارند و دیده و شنیده نمی‌شوند. این محل مناسب می‌تواند پذیرایی یا هر جای دیگری باشد. اما نوعاً برای زوجینی که تشکیل خانواده داده‌اند و صاحب فرزند هستند، بهترین و مطمئن‌ترین محل، اتاق خواب است. اتاق خواب زن و شوهر، الزامات و قوانینی دارد که این قوانین را فرزندان هم باید بیاموزند. یکی این‌که در این اتاق هرگز نباید تخت‌خواب کودک قرار بگیرد. فرزندان باید یاد بگیرند که در اتاقی مجزا از اتاق خواب مادر و پدرشان باشند. بسیاری از زوجینی که مراجعه می‌کنند، می‌گویند ما رویمان نمی‌شود و اگر بخواهیم اتاق کودک‌مان را جدا کنیم، ممکن است کنجکاو شود. باید به آن‌ها گفت چطور به فرزندتان یاد داده‌اید که در زمان حضور شما در سرویس بهداشتی یا حمام، حق ندارد در را باز کند؛ به همین ترتیب باید به او یاد بدهید که اتاق خواب مادر و پدر هم چنین حکمی دارد و نمی‌تواند ناگهانی در را باز کند و وارد شود. قوانین، آموختنی هستند و باید به بچه‌ها یاد دهیم. این آموزش‌ها باید از کودکی ارائه شود زیرا زمانی که بزرگتر شوند، این سؤال برایشان پیش می‌آید که چرا تا دیروز این اجازه را داشتند اما امروز ندارند. افسردگی و دعوا در اتاق خواب، ممنوع! اخوان به لزوم وجود فضای شاد در اتاق خواب اشاره کرد و افزود: نکته بعدی این است که این اتاق نباید ایجاد افسردگی و دلزدگی کند یا یادآور خاطرات تلخ باشد. اتاق خوابی که پر از عکس‌های درگذشتگان، پدر و مادر، پدربزرگ و مادربزرگ است، بیشتر یادآور خاطرات گذشته است و ایجاد افسردگی می‌کند. در افسردگی و کاهش خلق، انگیزه جنسی بسیار پایین می‌آید. انگیزه جنسی در مواقع شاد و لذت‌بخش و آرامش است که افزایش می‌یابد. نکته بعدی این است که اتاق خواب نباید محل جنگ و جدال زن و شوهر باشد. بسیاری از زن و شوهرها برای این‌که فرزندان‌شان متوجه نشوند، در را می‌بندند و با هم شروع به جر و بحث می‌کنند. اتاق خوابی که یادآور خاطرات تلخ است، نمی‌تواند انگیزه‌ای ایجاد کند. وسایل اضافه را از اتاق خواب خارج کنید مسؤول آموزش کلینیک سلامت خانواده دانشگاه شاهد در رابطه با تماشای تلویزیون و انجام امور شغلی در اتاق خواب اظهار کرد: نکته بسیار مهم بعدی، این است که اتاق خواب، اتاق کار نیست. بعضی‌ها کار را به اتاق خواب‌شان می‌آورند؛ یعنی مثلاً فرد با لپ‌تاپش چت می‌کند و حسابرسی می‌کند. اتاق خواب صرفاً مکانی برای آسایش، روابط محرمانه و بسیار صمیمانه و عاشقانه زن و شوهر است. بنابراین حق نداریم در اتاق خواب‌مان از هر وسیله‌ای مانند لپ‌تاپ، کامپیوتر یا حتی تلویزیون استفاده کنیم. اگر می‌بینیم که تلویزیون باعث می‌شود ما از همسرمان غافل شویم، آن تلویزیون باید از اتاق خواب خارج شود. امنیت اتاق خواب را جدی بگیرید او با تأکید بر اهمیت امنیت اتاق خواب افزود: برخی زوج‌ها مراجعه می‌کنند و به‌طور مثال می‌گویند: «همسرم می‌گوید باید برای اتاق خواب‌مان پرده‌های ضخیم استفاده کنیم ام من از پرده‌های ضخیم بدم می‌آید. اصلا اتاقی که نور نداشته باشد، خفه است و دلم می‌گیرد.» من صحبت این فرد را نمی‌پذیرم و حق را به فردی می‌دهم که می‌گوید اتاق خواب من باید پرده‌های ضخیم داشته باشد. اتاق باید امنیت بالا داشته باشد. هرگونه نگرانی در هنگام رابطه جنسی ، روابط جنسی موفق و لذت‌بخش زوجین را به هم می‌زند. اگر من نگران این باشم که نکند دچار بارداری ناخواسته شوم. اگر نگران این باشم که نکند کسی پشت این در کسی صداها را می‌شنود. اگر نگران باشم که همسایه مشرف به این اتاق، ما را ببیند، این نگرانی‌ها مانع از این می‌شود که ما یک رابطه جنسی موفق و خوب داشته باشیم. اهمیت زیبایی بصری در اتاق خواب این درمان‌گر اختلالات جنسی با اشاره به اهمیت زیبایی بصری گفت: نکته بعدی در مورد اتاق خواب این است که حتماً باید منظم، دل‌آرام و دارای رنگ‌های آرام‌بخش و شاد باشد. خیلی مهم است که روتختی‌هایمان را مرتب عوض کنیم. خیلی خوب است که تهویه هوای اتاق مناسب باشد. خیلی خوب است که هوای اتاق معطر باشد. خیلی مهم است که اگر در اتاق خوابم رفتم، در کمدم را باز کردم پر از وسایل جنسی باشد که تحریک‌کننده است. لباس زیر همسر و لوازم آرایش همسر، همه به افزایش میل جنسی کمک می‌کند. هیچ زن و شوهری حق ندارند بستر خوابشان را از هم جداکنند؛ مگر بعد از طلاق اخوان با تأکید بر این‌که اتاق خواب قوانین و الزاماتی دارد که گاهی آن‌ها را رعایت نمی‌کنیم، ادامه داد: گاهی حتی بیرون از اتاق خواب می‌خوابیم. هیچ زن و شوهری حق ندارند بستر خوابشان را از هم جداکنند؛ مگر زمانی که طلاق گرفتند. تحت هیچ شرایطی نمی‌پذیریم که زن و شوهر به هر بهانه‌ای مانند خروپف همسر، ترس کودک و اجبار برای خوابیدن در کنار او، از هم جدا بخوابند. تمام این مشکلات راه‌حل دارند و باید به دنبال راه‌حل آن باشیم. اصلاً نباید به خاطر بهانه‌ها یا علل واقعی، اصل را زیر سؤال ببریم. اصل این است که زن و شوهر در هیچ شرایطی حق ندارند بستر خواب خود را جدا کنند؛ مگر پس از طلاق. حالا یک‌سری موانع و بهانه‌ها ممکن است پیش بیاید که باید آن را حل کنیم. اگر خودمان نتوانستیم، باید با کمک یک درمانگر اختلالات جنسی، مشکلات و موانع را حل کنیم نه این‌که اصل را پاک کنیم. همواره باید بدانیم اتاق خواب محل بسیار مهمی برای رابطه جنسی زن و شوهر است.   ]]> سبک زندگی Sun, 12 Mar 2017 19:50:31 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/99004/ کشف راه حلی جادویی برای درمان افسردگی‎ http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/98899/ به گزارش ستاره ها به نقل از شفقنا زندگی، ممکن است سر دستی و بی اهمیت به نظر برسد ولی واقعیت این است که اضافه کردن یک ماده غذایی به برنامه روزانه تا حد بسیاری به درمان افسردگی کمک می کند. این ماده غذایی چیزی نیست جز یک از زیر مجموعه های لذیذ لبنیات یعنی ماست. محققان بر این باور هستند که وجود نوعی باکتری پروبیوتیک در ماست باعث تغییر رفتار در افرادی می شود که از افسردگی رنج می برند.   اگرچه نقش ماست برای درمان افسردگی تا کنون به صورت جدی و گسترده روی انسان ها آزمایش نشده است؛ ولی امید است نتایج به دست آمده از تغییر رفتار موش ها دقیقاً برای انسان ها نیز تکرار شود. آنچه دانشمندان را نسبت به این روش درمانی خوشحال می کند، عدم تأثیرات جانبی ماست بر سلامت انسان است. در واقع، ماست پروبیوتیک بر خلاف دیگر داروهای ضد افسردگی که به شدت وضعیت جسمانی را تحت تأثیر قرار می دهند هیچ عارضه خاصی به دنبال ندارد. بدون تردید، نقش ماست به عنوان ماده ای درمانی برای افسردگی شگفتی در علم روانشناسی به حساب می آید؛ چراکه حاصل اضافه کردن ماست به رژیم غذایی موش های افسرده فراتر از تصورات بوده است. یکی از عوامل چنین پدیده ای، تأثیر ماست بر کاهش استرس است؛ چراکه تحمل استرس به مدت طولانی خود یکی از عوامل ابتلا به افسردگی است. به عقیده دانشمندان، خوراکی هایی مانند ماست که حاوی مقادیر قابل توجهی لاکتوباسیلوس هستند از قدرت معکوس کردن علائم افسردگی برخوردار هستند. به نظر می رسد، اثبات چنین ادعایی انقلابی بزرگ در علم روان شناسی به پا کند و بسیاری از درمان های دارویی را از دور خارج کند.   ]]> سبک زندگی Sat, 11 Mar 2017 18:03:10 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/98899/ مردی با این نشانه ها عاشق شماست http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/98811/ به گزارش ستاره ها به نقل از برترین ها؛ کسی که عاشق می شود، باید به عشق خود اعتراف کند، غیر از این است؟ مسلما نه! اما این کار برای برخی ها دشوارترین کار ممکن است. اگر شریک زندگی شما هم یکی از این آدمهاست، ناراحت نشوید زیرا که این دسته از آدمها دوست داشتن شان را به گونه دیگری نشان می دهند. اگر می خواهید با نشانه هایی که حاکی از عشق طرف مقابل تان به شماست آشنا شوید، با ما همراه باشید.   1. او همه تلاشش را می کند تا روز بد شما را تبدیل به یکی از بهترین روزها کند.     2. او حتی کوچک ترین کارهایی را که شما انجام داده اید و حرف هایی را که زده اید هم به یاد دارد.         3. او دوست دارد که از تمام جزییات زندگی شما سر در بیاورد، حتی چیزهایی که اهمیت زیادی هم ندارند.     4. او مدام با شما در تماس است.     5. هنگام تصمیم گیری، شما و موقعیت تان را نیز در نظر می گیرد.     6. آهنگ مورد علاقه اش را با شما به اشتراک می گذارد.     7. شما بیش از هر فرد دیگری برای او اهمیت دارید.     8. او از شما سوال می پرسد تا بهتر شما را بشناسد.     9. دوست دارد که دستان شما را در دست هایش بگیرد.     10. با شما مانند یک پرنس رفتار می کند.     11. از این که مراقب شما باشد، لذت می برد.         12. زمانی که به کمک احتیاج دارید، او حاضر است.     13. مناسبت ها را به یاد دارد.     14. با به آغوش کشیدن شما آرام می شود.     15. مجبور نیستید کنار او نقش بازی کنید.     16. تلاش می کند تا شما را برای خانواده و دوستانش عزیز کند.     17. او شما را در آینده اش می بیند.     18. برای شما زمان می گذارد.     19. به نظرات شما احترام می گذارد.         20. وقتی جواب پیغام هایش را نمی دهید، ناراحت می شود.     21. نسبت به شما حس حسادت دارد.     22. نمی تواند دوری از شما را تاب بیاورد.     23. به شما می گوید که چرا برایش عزیزید یا این که چه رفتارهایی از شما او را شاد می کند.     24. می توانید از چشم هایش آنچه را که به زبان نمی آورد، بخوانید.     25. شما اولین نفر در صبح و آخرین نفر در شب هستید که با شما صحبت می کند.     26. در زمان هایی که احتیاج است، از شما معذرت خواهی می کند.         27. حامی شماست و هر کاری برای حمایت شما انجام می دهد.     28. در انتخاب هایش همیشه اولویت با شماست.     29. وقتی با شماست، خوشحال است.     30. دنیای او در شما خلاصه می شود و از این که عاشق شماست، بی نهایت خوشحال است. ]]> سبک زندگی Sat, 11 Mar 2017 06:48:43 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/98811/ نکته‌هایی برای والدین طلاق‌گرفته در تعطیلات عید نوروز http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/98762/ به گزارش ستاره ها به نقل از سپیده دانایی، اصولاً تعطیلات به‌خصوص تعطیلات عید نوروز به‌عنوان یک زمان خاص در سال برای خانواده‌ها در نظر گرفته می‌شود که می‌توانند با هم باشند؛ اما در خانواده‌هایی که دوران بعد از طلاق را می‌گذرانند، اوضاع ممکن است متفاوت باشد. وقتی که طلاق در خانواده‌ای اتفاق افتاده باشد، بسیاری از والدین و بچه‌های این خانواده‌ها در خودشان احساس آشفتگی، ناامیدی، تعارض و ناکامی می‌یابند. در این زمان از سال مهم است که به یاد داشته باشید، موقعیت تعطیلات بعد از طلاق، استرس‌زا نیست و زمانی است که والدین قادرند در وهلهٔ اول به نیازهای کودکانشان رسیدگی کنند. در ادامه چند شاخص ارائه شده است که با کمک آن‌ها جشن سال نو در دوران بعد از طلاق، می‌تواند برای شما و بچه‌هایتان کم‌تر استرس‌زا باشد.   درک کنید که نیاز به انطباق با انتظاراتتان دارید تلاش کنید بر نیازهای بچه‌هایتان تمرکز کنید و متوجه باشید که چگونه تصمیماتتان دربارهٔ تعطیلات به طور مستقیم بر آن‌ها تاثیر می‌گذارد. به آنچه آن‌ها تمایل دارند فکر کنید و اینکه چه چیزهایی برای آن‌ها در این روزها مهم‌تر هستند. برنامه‌هایتان دربارهٔ تعطیلات را به بچه‌ها اطلاع دهید بچه‌ها نیاز دارند بدانند در تعطیلات کجا می‌روند و با چه کسی. از کودکتان برای داشتن ارتباط با والد دیگر و اعضای فامیل در طی این زمان خاص حمایت کنید. از بحث‌کردن دربارهٔ اینکه بچه‌ها تعطیلاتشان را در کجا بگذارنند پرهیز کنید به خاطر داشته باشید آنچه برای بچه‌ها مهم است این نیست که آن‌ها با چه کسی روزهای عیدشان را سپری می‌کنند. برای آن‌ها مهم است که والدینشان دربارهٔ اینکه چه کسی با او در تعطیلات باشد، با هم جنگ نکنند. بعد از طلاق، تقسیم روزهای تعطیلات عید برای والدین جداشده چالش‌برانگیز است؛ اما به خاطر بچه‌ها، با هم دعوا نکنید و سعی کنید تنش‌هایتان را به حداقل برسانید. اگر می‌خواهید با فرزندتان به مسافرت بروید، به والد دیگر اطلاع دهید اگر می‌خواهید همراه با فرزندتان به سفر بروید به والد دیگر اطلاع دهید. به او جزییات سفرتان را بگویید که چه موقع و کجا می‌روید و نیز اینکه چگونه او می‌تواند با فرزندش در تماس باشد. به بچه‌تان کمک کنید هدایایی را برای والد دیگر بخرد یا بسازد بچه‌ها نیاز دارند که در این روزها شادی هدیه‌دادن را تجربه کنند. با کمک به او برای خریدن یا ساختن یک هدیه برای والد دیگر به فرزندتان پیام می‌دهید که شما، علی‌رغم طلاق، حامی رابطه‌اش با والد دیگر هستید. بر داشتن یک تعطیلات خاص و متفاوت تمرکز کنید کودکتان را دعوت کنید تا به شما برای داشتن یک مراسم جدید و متفاوت برای عید کمک کند. این خوب است که او هم در خانه پدر و هم در خانه مادرش به روش‌های متفاوتی امکان برگزاری جشن سال نو را داشته باشد. ممکن است تمایل داشته باشید که با فرزندتان دربارهٔ مراسم سال نو در سال‌های قبل صحبت کنید و از او بخواهید که فکر کند تا روش‌هایی را برای نوشدن شیوه‌های برگزاری این جشن در نظر گیرد. می‌توانید روش‌های قدیمی و نو را با هم ترکیب کنید. تلاش نکنید در طول تعطیلات احساس گناه داشته باشید والدین فرزندان طلاق اغلب دربارهٔ اینکه طلاق چقدر برای بچه‌هایشان سخت است احساس گناه می‌کنند. گاهی اوقات ما به این احساس گناه حاصل از طلاق، با افراط در بخشش کودکانمان و نادیده‌گرفتن رفتارهای منفی او در طول تعطیلات واکنش نشان می‌دهیم. با همسر سابقتان رقابت نکنید از افتادن در رقابت با همسر سابقتان در دادن هدیه به فرزندتان یا خرید هدایایی که می‌دانید همسر سابقتان با آن موافق نیست یا در خانه دارید اجتناب کنید. تا جایی که امکان دارد تلاش کنید در انتخاب هدیه برای فرزندتان با همسر سابقتان هماهنگ باشید. تلاش کنید شوخ‌طبع و انعطاف‌پذیر باشید گاهی اوقات نیاز است که برای وفق‌یافتن با نیازهای فرزندانتان در برنامه‌هایتان برای تعطیلات سال نو تجدیدنظر کنید یا آن را تغییر دهید. موقعی که با یک تصمیم دربارهٔ تغییر برنامه‌ها مواجه می‌شوید، ممکن است این سئوال کمکتان کند که از خود بپرسید، چه چیزی این سال را با تعطیلات سال‌های گذشته متفاوت کرده است؟ زمان‌هایی که فرزندتان با همسر سابقتان است از زمانتان به صورت مثبت استفاده کنید صرف روزهای تعطیلات سال نو بعد از طلاق، بدون حضور فرزندتان واقعاً سخت است. برای اینکه سختی این روزها را کم کنید با دوستان نزدیکتان و اعضای خانواده‌تان برنامه‌هایی را ترتیب دهید یا از این زمان برای انجام کاری ویژه برای خودتان استفاده کنید.   ]]> سبک زندگی Wed, 08 Mar 2017 19:16:05 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/98762/ برای داشتن هدفی بزرگ این نکات را به خاطر بسپارید http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/98730/ به گزارش ستاره ها به نقل از سایت دکتر کرمانی، ما حتی این حالت را وارد سلامت و تمرین برای سالم بودن خود می کنیم. تمرینات فیتنس، تای چی و یوگایی که انجام می دهیم همگی تحت تاثیر قرار می گیرند.   هر چند وقت یکبار دچار این احساس می شویم. هرچه بیشتر روی آنچه می خواهیم در خارج بدست بیاوریم تمرکز کنیم، ارتباطمان با داخل کمتر می شود. اما این تنها یک حس کوچک است. بنابراین نفسمان را حبس می کنیم و سخت فشار می آوریم. در طول مسیر به این امید هستیم که این قرابت کمکمان کند به آن سمتی که می خواهیم برسیم. مسلما آن سمت، بهتر از جای کنونی مان است اما راه بهتری هم برای زندگی کردن وجود دارد. چیزی است که می توانیم تمرینش کنیم. در ادامه می خواهیم چند چیز که باید در این مسیر به خاطر بسپارید را به شما یادآوری کنیم.. 1- برای رسیدن به آنچه می خواهید به دست بیاورید زیاد عجله نکنید. به آرامی حرکت کنید، طوری که اگر خواستید به سرعت سمت هدفی بروید شانس این را داشته باشید که متوجهش شوید. 2- حداقل هر چند وقت یکبار نقاط پایانی، اهداف و برنامه ها را فراموش کنید. برای لذت بردن از جایی که هستید حتما نباید آنجا که هدفتان است باشید. برای لذت بردن از این لحظه باید همین جا که هستید باشید. 3- انتها را فراموش کنید چون فقط حواستان را پرت می کند. از وسط، از مرکز و از خودتان حرکتان کنید. کارهایی که دیگران انجام می دهند شاید خیلی چشم گیر به نظر بیاید و سر و صدای زیادی به پا کند. بیاموزید به آنچه بیرون است گوش ندهید و درون خود را بشنوید. این کار را حداقل در بخشی از روز انجام دهید. این روش در یوگا چه شکلی است؟ 1- راهی پیدا کنید تا از جایی که هستید لذت ببرید چون لازم نیست منتظر بمانید تا جای دیگری بروید. 2- حرکات یوگا چیزی جز چند ایده نیست، پس عجله ای برای رسیدن به تخصصی ترین حرکات نیست. در حال حاضر در بدنی هستید که به شما داده شده، پس همان بدن باشید، درست مانند هر لحظه، هر مکان و هر قسمت از خودتان. لازم نیست خود را فراتر از آنچه باید تصور کنید، همین حالا هم آنچه دارید مهم است. 3- کمی شدت کار را کاهش دهید تا آنچه می خواهید را انجام دهید. لازم نیست از دست و پای خود به شدت کار بکشید، عضلاتتان را به سرعت منقبض کنید، برای هر چیزی سخت فشار بیاورید و برای مطابقت با ایده ها، فرم یا قانون های دیگر افراد هر راهی را امتحان کنید. همه اینها فقط حواستان را پرت می کنند. به درون خود بروید، با آنچه دارید مرتبط شوید و به خود فرصت دهید تا بیاموزید چگونه از آن استفاده کنید. به اندازه کافی آهسته حرکت کنید و نفس عمیق بکشید تا بتوانید حس کنید. باور کنید آنچه حس می کنید مهم و برای واکنشتان ارزشمند است. اینکه بیاموزید بدنتان را در این مسیر حرکت دهید بسیار زیبا است. وقتی بیاموزید برای به ثمر رساندن چیزهای ساده کمتر تلاش کنید، می آموزید که برای چیزهای چالش برانگیز نیز بیش از حد انرژی نگذارید.     ]]> سبک زندگی Wed, 08 Mar 2017 14:11:58 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/98730/ افسردگی خندان چیست؟ http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/98725/ به گزارش ستاره ها به نقل از خبرآنلاین،تشخیص این نوع از افسردگی بسیار دشوار بوده و بنابراین درمان و همچنین عواقب آن می تواند دشوار باشد. مهمترین نشانه های تشخیص فردی که در حال زندگی با این افسردگی است این است که او همواره بی حال و غمناک به نظر می رسد، همیشه خسته بوده و غالباً گریه می کند. واژه "فروپاشی عصبی" تصویر فردی را در ذهن متبادر می کند که کارش را رها کرده و دیگر نمی تواند ادامه دهد. اما نظرتان در مورد افرادی که می توانند ادامه دهند چیست؟ بدون توجه به آنچه که تحمل می کنند؟! تصویری غیر معمول در ذهن شما نقش نمی بندد. چرا ادامه می دهیم؟ چرا بسیاری از افرادی که احساس بدی دارند، هر روز به این شیوه ادامه می دهند؟ ممکن است دلایل متعددی وجود داشته باشد. اینکه شاید بسیاری از آنها به دلیل اینکه از این وضع خجالت می کشند از بیان احساسات خود سر باز می زنند، اینکه شاید از مورد قضاوت واقع شدن توسط اطرافیانشان واهمه دارند. افرادی هستند که متوجه احساسات خود نیستند و نمی دانند که این احساسات نوعی افسردگی به حساب می آید. آنها افرادی هستند که هرگز تفاوت بین احساسات خود در هر روز را متوجه نشده و از تغییر خلق خود بی اطلاع اند. برخی دیگر می دانند که ممکن است مشکلی داشته باشند و یا حتی مورد تشخیص روان درمانگر هم قرار گرفته اند، اما نمی خواهند در مورد احساسات خود با دیگران صحبت کنند. آنها از اینکه تصویر شکل گرفته در نظر دیگران را از دست بدهند، می ترسند. تصویری که آنها را موفق و شاد نشان می دهد. تشخیص فردی با افسردگی خندان اگر نمی دانید یا نمی توانید تشخیص دهید که فرد مقابل شما و یا خود شما دچار این نوع افسردگی هستید، می توانید از نکات زیر بهره ببرید. از هیچ چیز لذت نمی برید. اگر نمی توانید به یاد بیاورید که آخرین زمانی که واقعاً از زندگی خود لذت برده اید چه زمانی بوده است، می تواند علامتی از افسردگی باشد. همچنین اگر یافتن آنچه که شما را امیدوار کند برایتان دشوار است، نشان دهنده این است که مشکلی وجود دارد. انرژی شما کم است. به سختی می توانید ادامه دهید. سطح انرژی شما می تواند نشان دهنده بسیار خوبی از سلامت شما باشد، حتی اگر برنامه روزانه خود را هر روز ادامه می دهید. مرتب آزرده و یا عصبانی می شوید. وقتی که احساسات خود را از پایه خفه می کنید، کنترل آنها زمانی که به سطح هجوم می آورند دشوار می شود. تجربه عصبانیت و یا آزردگی شدید زمانی که با آنچه که اتفاق افتاده تناسبی ندارد، علامتی است مبنی بر اینکه چیزی بیشتر از آنچه که فکر می کنید شما را آزار می دهد. به خود می گویید: نمی توانم. افرادی که با افسردگی خندان زندگی می کنند از تغییر برنامه روزانه خود واهمه دارند چرا که از تجربه احساسات منفی که با آنها روبرو می شوند گریزانند. اگر مکرراً تفریحات پیشنهاد شده با دیگران را رد می کنید و یا به دنبال توجیه آن هستید که مرخصی نداشته باشید، به معنای آن است که به دنبال ادامه دادن زندگی خود بدون تغییر هستید. شب ها احساس بهتری دارید. صبح ها به فکر تمامی کارهایی که باید در طول آن روز انجام دهید هستید. اگرچه در کنار دیگران هستید اما فاصله ای را با آنها احساس می کنید. داشتن مکالمه ای صادقانه و صمیمانه دشوار به نظر می رسد چرا که باید تصویر خوبی که از خود نشان داده اید را حفظ کنید.   ]]> سبک زندگی Wed, 08 Mar 2017 10:13:40 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/98725/