پایگاه خبری ستاره ها - آخرين عناوين روانشناسی :: نسخه کامل http://www.setarehnews.ir/lifestyle/psychology Sun, 17 Jun 2018 11:04:15 GMT استوديو خبر (سيستم جامع انتشار خبر و اتوماسيون هيئت تحريريه) نسخه 3.0 /skins/default/fa/normal5/ch01_newsfeed_logo.gif تهيه شده توسط پایگاه خبری ستاره ها http://www.setarehnews.ir/ 100 70 fa نقل و نشر مطالب با ذکر نام پایگاه خبری ستاره ها آزاد است. Sun, 17 Jun 2018 11:04:15 GMT روانشناسی 60 علائمی که نشان از یکنواختی و سردی در رابطه دارند http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/132721/ به گزارش ستاره ها به نقل از برترین ها : بعد از گذشت سالها از زندگی مشترک ممکن است آنقدر با همدیگر احساس راحتی کنیم که آن همه جزئیاتی که زمانی برای‌مان اهمیت داشتند دیگر حتی به ذهن‌مان خطور هم نکنند. خودخواه شدن در یک رابطه، شمشیری دو لبه است که نشان می‌دهد عشق، بی‌قید و شرط بوده و شریک زندگی ما، ما را بابت همان چیزی که هستیم پذیرفته، با تمام خوبی‌ها و بدی‌های‌مان.   اما مشکل اینجاست که دیگر مانند گذشته به خیلی چیزها اهمیت نمی‌دهیم و برای بهتر کردن تلاشی نمی‌کنیم چون آن جزئیات دیگر برای‌مان مهم نیستند و خیلی چیزها در این رابطه تغییر کرده است. اگر علامت‌های زیر را دارید، در رابطه‌تان آدم خودخواهی شده‌اید و باید دست به تغییراتی بزنید:       ۱. دیگر صداها و بوهایی را که بدن‌تان تولید می‌کند پنهان نمی‌کنید شاید فکر کنید رابطه‌ی شما آنقدر صمیمی شده که دیگر نیازی نیست بابت صدایی که قرار است از شما خارج شود اتاق را ترک کنید! واقعیت این است که متاسفانه همسر شما ممکن است در این راحتی با شما شریک نباشد. احتمال اینکه همسرتان اهمیتی به بوی عرق‌تان یا صداهای ناگهانی بدن‌تان ندهد بسیار کم است چون فکر می‌کند بهداشت شخصی شما نزد او برای‌تان مهم نیست و این را به حساب خودخواهی‌تان می‌گذارد. پس لطفا اینگونه چیزهای کاملا شخصی را همانطور شخصی باقی بگذارید و با همسرتان شریک نشوید!   ۲. دیگر علاقه‌ای به آراسته بودن ندارید لازم نیست هر بار که مقابل آینه قرار می‌گیرید افتر شیو بزنید! چون واقعا زیاده روی و مسخره بازی است. اهمیت دادن به نظافت شخصی، مثلا هر روز دوش گرفتن و مرتبا مسواک زدن یعنی آراسته بودن. درست است که همسر شما در هر صورت عاشق‌تان است، اما نباید کاری کنید که از خودش بپرسد واقعا چرا عاشق شما شده! ۳. فقط از سر عادت گاهی عزیزم صدایش می‌کنید بدون اینکه حسی در آن باشد یا تماس چشمی برقرار کنید اولین باری که همسرتان را عزیزم و عشقم خطاب کردید به یاد می‌آورید؟ حتما در چشم‌هایش نگاه کردید و این کلمات را به زبان آوردید و مطمئنا معنایش را هم شما حس کردید و هم همسرتان. اگر عزیزم خطاب کردن همسرتان بی‌احساس و کمرنگ شده و صرفا جنبه‌ی عادت پیدا کرده است، پس احتمالا فراموش کرده‌اید که این کلمات ارزشمند چه چیزی را قرار است منتقل کنند. وقت آن رسیده که چیزهایی را به خود یادآوری کنید و تغییر دهید. ۴. فکر می‌کنید دیگر لازم نیست با همسرتان قرار بگذارید چه باور داشته باشید و چه نه، قرار گذاشتن با همسرتان لازم است! چیزی که باعث شد شما به عنوان یک زوج کنار همدیگر قرار بگیرید و به شما کمک کرد به راحتی و صمیمیتی که الان دارید برسید، همین قرار ملاقات‌ها بود. اینکه سالها از ازدواج‌تان گذشته دلیل نمی‌شود دیگر برای رابطه‌ی خود تلاشی نکنید. اگر برای لذت بردن در کنار همدیگر تلاش نکنید، مسیرتان از هم جدا خواهد شد. صمیمیت، یک هدف پیش رونده است و اگر به آن رسیدید نباید همانجا متوقف شوید.     ۵. روابط جنسی‌تان از سر ِ عادت و یکنواخت شده اگر زندگی راحتی که دارید برای‌تان روتین و یکنواخت شده و احتمالا این یکنواختی و عادت در اتاق خواب‌تان هم حضور دارد، پس باید فکری بکنید. صرفا یک نتیجه‌ی نسبتا راضی کننده دلیل نمی‌شود که تجربه‌ی موفقی هم در روابط جنسی‌تان داشته باشید. رابطه‌ی جنسی اگر با تجربیات جدید و هیجان انگیزتر همراه باشد بسیار لذت بخش‌تر و غافلگیر کننده‌تر خواهد بود. پس، دستورالعمل قدیمی را کنار بگذارید و حرکات و رفتارهای همیشگی را تکرار نکنید، سعی کنید چیزهای جدیدی کشف کنید تا خودتان هم شگفت زده شوید. مراقب باشید؛ اعتماد داشتن به کسی تا این حد که در حضورش کاملا احساس راحتی کنید فرق می‌کند با اینکه پیش کسی آنقدر راحت باشید که هیچ چیزی برای‌تان مهم نباشد. این تفاوت، مرز باریکی است که باید آن را خوب بشناسید. اگر بیشتر موارد گفته شده شامل حال شما و رابطه‌تان می‌شود پس زنگ خطر به صدا درآمده و حتما باید سعی کنید چیزهایی را تغییر دهید. مطمئن باشید هم خودتان غافلگیر می‌شوید و هم واکنش همسرتان دیدنی خواهد بود! ]]> سبک زندگی Sun, 17 Jun 2018 06:08:42 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/132721/ کاریزمای درون‌تان را اینطوری بروز دهید http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/132638/ سه واقعیت اساسی در مورد مردُم: واقعیت شماره 1: هیچکس خسته کننده نیست آدمها لایه‌های زیادی دارند. یک استعاره‌ی خوب که می‌توانید به آن فکر کنید این است که آدمها شبیه پیاز هستند؛ پُر از حلقه‌ها و لایه‌ها. آدمها چیزهایی که دارند که شما نمی‌بینید؛ درست مانند یک کوه یخ که فقط همان قسمت بالای آن را که بیرون از آب است می‌بینید. برخی از آدمها شاید ظاهرا خسته کننده به نظر برسند اما ماجرا و داستانی که دارند و قسمت عمده‌ی وجود و شخصیت‌شان زیر آب باشد، دور از چشم شما! آن آدم خجالتی و ساکتی که آن گوشه ایستاده، بیشترین حرفها را برای زدن دارد، فقط کافیست سر صحبت را باز کنید و از او چیزی بپرسید. هر آدمی داستان شگفت انگیزی در درون خود دارد، فقط باید گوش دهید. شما بینهایت کاریزماتیک هستید فقط کافیست علاقه و اشتیاق نشان دهید.   واقعیت شماره 2: شما مسئولید افرادی که با دیگران خوب ارتباط برقرار می‌کنند و خوش‌رفتارند، مسئولیت می‌پذیرند. آنها با این قصد وارد گفتگو نمی‌شوند که انتظار داشته باشند فرد مقابل چیز جالبی برای‌شان داشته باشد. این افراد مشتاقانه و فعالانه وارد مکالمه می‌شوند، پیگیری می‌کنند و شور و هیجان می‌آفرینند. کاریزماتیک‌ترین آدمها به سه شکل مسئولیت می‌پذیرند: . پویا و با علاقه به دنبال ماجراهای فرد مقابل می‌روند . سر صحبت را عالی و با تبحر باز می‌کنند . با دقت و با تمام وجود و با علاقه گوش می‌دهند و واکنش‌های هدفمند نشان می‌دهند. واقعیت شماره 3: همراهی می‌کنند من خواننده نیستم، یک زمانی دوست داشتم خواننده باشم اما نشدم و دنبالش هم نرفتم؛ اصلا استعدادی در مورد صداها و ریتم‌ها و ... ندارم. برای همین همیشه از مهمانی‌های آوازخوانی (کارائوکه) فراری بوده‌ام. چند وقت پیش چاره‌ای نداشتم و به اصرار در یکی از این مهمانی‌ها شرکت کردم و در شرایطی قرار گرفتم که برخلاف میلم باید آواز می‌خواندم. آهنگی که برایم انتخاب شده بود هم اصلا تناسبی با من و روحیه‌ی من نداشت؛ روی استیج می‌لرزیدم، یکی از دوستان در گوشم گفت: اصلا ربطی به استعداد و صدایت ندارد؛ فقط همراهی کن! او درست می‌گفت؛ بهترین خواننده‌های کارائوک لزوما بهترین مهارت خوانندگی را ندارند، آنها کسانی هستند که استیج را می‌ترکانند، با رقص‌‌های پُرجنب و جوش‌شان طوفان به پا می‌کنند و تمام سعی خود را می‌کنند تا همه با هم همراهی کنند. من هم سعی کردم همین کارها را بکنم و علی رغم اینکه 80 درصد ترانه را اشتباه خواندم، لذت بزرگی بردم و این را همه در چهره‌ام دیدند. اگر اجازه دهید طرز فکر منفی‌تان شما را ببلعد و با همان طرز فکر با دیگران تعامل داشته باشید و مدام به این فکر کنید خوب و کامل نیستید، دقیقا همین اتفاق خواهد افتاد. شما لازم نیست شگفت انگیز و همه چیز تمام باشید تا روی دیگران تاثیر بگذارید. فقط کافیست نشان دهید که آماده‌اید با جریان همراهی کنید؛ داستان‌های آدمها را پیدا کنید و تعامل پویا داشته باشید. ]]> سبک زندگی Wed, 13 Jun 2018 11:53:37 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/132638/ احساس تنهایی از تنها زندگی کردن خطرناک‌تر است http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/132525/ به گزارش ستاره ها به نقل از ایسنا، بررسی‌ها نشان می‌دهد احساس تنهایی صرف نظر از نوع بیماری قلبی‌، سطح تحصیلات، شاخص توده بدنی و استعمال سیگار پیامدهای مخربی برای افراد دارد. در این بررسی آمده است مردان و زنانی که احساس تنهایی می‌کنند در مقایسه با افرادی که تنها زندگی می‌کنند بیشتر احتمال دارد دچار مشکلات سلامت روان و بیماری‌های قلبی شوند و همچنین احتمال مرگ زودهنگام در آنان بیشتر است. به گفته محققان احساس تنهایی خطر مرگ را در مردان و زنان دو برابر افزایش می‌دهد. همچنین بروز علائم افسردگی و اضطراب در این افراد سه برابر بیشتر است و کیفیت زندگی آنان نسبت به افرادی که احساس تنهایی ندارند به طور چشمگیری پایین‌تر است. به گزارش ان دی تی وی، همچنین عدم برخورداری از حمایت‌های اجتماعی پیامدهای جدی روی سلامت می‌گذارد زیرا این افراد سبک زندگی ناسالم‌تری داشته و بیشتر تحت تاثیر حوادث استرس‌زا قرار می‌گیرند. ]]> عمومی Tue, 12 Jun 2018 14:07:21 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/132525/ غم و اندوه با بدن‌تان چه می‌کند؟ http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/132012/ به گزارش ستاره ها به نقل از برترین ها: اغلب ِ ما بعد از تجربیات ناخوشایند زندگی از کلماتی مانند دلشکسته، آزرده و ... برای توضیح احساسات خود استفاده می‌کنیم. غم و اندوه معمولا به دل آزردگی تعبیر می‌شود و برای همین تعجبی ندارد که معمولا اندوه را علاوه بر درد روحی، با درد فیزیکی نیز همراه می‌دانیم. غم و اندوه چه تاثیری بر بدن‌تان می‌گذارد؟ ضربان قلب نامنظم تحقیقات اخیر نشان داده که اندوه می‌تواند واقعا به قلب آسیب بزند. مطالعه‌ای که روی 886000 نفر انجام شد دریافت آنهایی که همسر یا معشوقه‌ی خود را از دست می‌دهند بیشتر در معرض نامنظم بودن ضربان قلب هستند، مخصوصا اگر کمتر از 60 سال سن داشته باشند یا فرد مقابل‌شان بصورت غیر منتظره‌ای فوت کرده باشد. ریسک فیبلیراسیون دهلیزی در میان آنهایی که غم از دست دادن همسر خود را داشتند، 41 درصد بیشتر بوده است. این تاثیر، 8 تا 14 روز بعد از فوت همسر، بیشترین بوده و تنها بعد از گذشت یک سال، تخفیف یافته بود. کاهش عملکرد سیستم ایمنی پژوهش جدید دیگری نیز روی افراد سالمند انجام شد و نشان داد آنهایی که به تازگی همسر خود را از دست داده بودند، بیشتر مستعد بیماری‌های عفونی بودند. نوتروفیل‌ها سلول‌های سفیدی هستند که با عفونت مبارزه می‌کنند، این سلول‌ها در افراد تحت آزمایش دچار کاهش عملکرد شده بودند. به گفته‌ی محققان می‌توان برای افرادی که زیاد در معرض استرس هستند از مکمل‌های هورمونی یا محصولات مشابه استفاده کرد و البته حمایت دوستان و خانواده برای کنترل احساسات ناخوشایند این افراد ضروری است. اضطراب ناخوشی جسمی، علامتی از غم و اندوه است که می‌تواند خودش را به صورت علائمی شبیه اضطراب نشان بدهد. در موارد مرگ ناگهانی یکی از عزیزان، تاثرات جسمی می‌توانند با استرس و شوک عاطفی مرتبط باشند، مانند دل آشوبه، ضربان تند قلب، لرزش و حساسیت شدید نسبت به صدا. مشکلات پوستی همانطور که بروز درد جسمی غیر عادی نیست، تظاهر مشکلات پوستی یا تنفسی نیز غیر معمول نیست. پوست، بزرگ‌ترین اندام بدن است. وقتی رنج و اندوه شدید داریم و دچار استرس ناشی از آنیم، مشکل پوستی نیز ممکن است بروز کند. مشکل پوستی خصوصا در افرادی که احساسات خود را سرکوب می‌کنند بیشتر مشاهده می‌شود. چگونه بر احساس غم و اندوه خود غلبه کنیم؟ شما باید به بدن خود توجه کنید و احساسات خود را سرکوب نکنید. وقتی اشک‌های‌تان می‌خواهند جاری شوند اجازه بدهید این اتفاق بیفتد. اگر احساس خشم می‌کنید جای مناسبی را پیدا کنید و فریاد بزنید. خودتان را از بقیه کنار نکشید و احساسات خود را پنهان نکنید، خویشتندار بودن در چنین مواقعی امتیازی برای‌تان ندارد. اگر نیاز دارید با کسی حرف بزنید یک دوست واقعی را انتخاب کنید و با او درد دل کنید، او نیز زمانی به حمایت شما نیاز خواهد داشت، این بار نوبت شماست. در مورد کسی که او را از دست داده‌اید حرف بزنید، در مورد ماجرایی که آزرده‌تان کرده حرف بزنید و اگر کسی را پیدا نکردید که با او راحت باشید به مشاور مراجعه کنید. عبادت کردن و توکل به خداوند نیز راه مناسبی برای پیدا کردن آرامش و رها شدن از اندوه است. و اما اگر می‌خواهید در مورد درد جسمی که دارید اقدامی بکنید: به روانپزشک مراجعه کنید، مخصوصا اگر احساس می‌کنید برای خواب یا اضطراب‌تان به دارو نیاز دارید. شما با کمک یک درمانگر هم می‌توانید به طور تدریجی پروسه‌ی بازیابی خودتان را طی کنید. ماساژ درمانی، بو درمانی، رفلکسولوژی و ... نیز کمک‌تان می‌کنند از اندوه رها شوید. ]]> سبک زندگی Sat, 09 Jun 2018 05:31:31 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/132012/ هشدار؛ تغییر رفتار ناگهانی کودکان را جدی بگیرید! http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/131978/ به گزارش ستاره ها به نقل از ایرنا، مهدی تهرانی دوست با تاکید بر اینکه آموزش نقش مهمی در پیشگیری از آزار کودکان به ویژه آزار و تعرض های جنسی دارد، افزود: کودکان باید فرا گرفته باشند که دیگران حق دست و نگاه کردن به اندام های بخصوص خصوصی آنها را ندارند و اگر فردی قصد تعرض داشته باشد، باید به والدینشان اطلاع دهند. عضو هیات علمی دانشگاه تهران با بیان این که معمولا آزار جنسی با مخفی کاری از سوی کودک و نوجوان مواجه می شود، افزود: کودکان باید آموزش ببینند که هرگونه تعرض را بدون هیچ حس شرمساری و مخفی کاری بیان کنند. تهرانی دوست با تاکید بر این که نیازمند سیستمی حمایتی از کودکان و نوجوانان آسیب دیده هستیم، گفت: کودکان آزار دیده باید بتوانند در سریع ترین زمان ممکن طلب کمک کنند و نگرانی از تهدید فرد آسیب رسان نداشته باشند. این فوق تخصص روانپزشکی کودک و نوجوان با بیان این که آزار جنسی در همه جوامع وجود دارد، افزود: این نوع افراد که دچار مشکلات روانی و رفتاری هستند در تمام جوامع وجود دارند و موضوعی که اهمیت دارد آگاهی جامعه از وجود چنین افراد بیمار و همچنین حمایت از افراد آسیب دیده است. رئیس انجمن روانپزشکی کودک و نوجوان درباره نشانه هایی که والدین باید مورد توجه قرار دهند، گفت: ترس، اضطراب، بی قراری، پرخاشگری مشکلات جسمی و یا هر گونه رفتارهای ناگهانی در کودکان و نوجوان باید جدی گرفته شود و رفتارهای آنها ارزیابی شود. عضو هیات علمی دانشگاه تهران با تاکید بر این که نیازمند سیستمی چند وجهی برای پیشگیری از کودک آزاری نیاز است، گفت: باید آموزش های مسائل جنسی با ظرافت خاص که مربوط به فرهنگ ما است به کودکان آموزش داده شود.   ]]> عمومی Sun, 03 Jun 2018 13:18:07 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/131978/ حقایق بیشتری که باید راجع به پدوفیلی (بچه بازی) بدانید http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/131948/ به گزارش ستاره ها به نقل از وب سایت دکتر مجید ابهری، آسیب شناس و رفتار شناس اجتماعی رفتارهای جنسی دخیل در پدوفیلی طیف وسیعی از فعالیت‌های ممکن را شامل می‌شود ولی آن‌ها معمولا از استفاده از زور اجتناب می‌کنند تا بتوانند فعالیت‌های خود را ادامه بدهند زیرا اگر مانعی سر راه آن‌ها به وجود بیاید با خشونت و قتل کودک پایان خواهد یافت. برخی از پدوفیل‌ها رفتارهای خود را به افشای خود یا استمنا در مقابل کودک، و یا نوازش کردن یا لخت کردن کودک، اما بدون تماس جنسی محدود می‌کنند در حالی که دیگران کودک را به شرکت در رابطه جنسی و مقاربت تناسلی وادار می‌کنند‌. . پدوفیل می‌تواند پیر یا جوان، مرد یا زن باشد اگر چه اکثریت بزرگی از آن‌ها مرد هستند. متاسفانه، برخی از آن‌ها در حرفه ای فعالیت دارند که در آن آموزش و یا حفظ سلامت و رفاه کودکان و افراد جوان را به عهده دارند در حالی که دیگران با کودکان قربانی خود رابطه فامیلی و یا حتا ژنتیک دارند. بسیاری از کارشناسان پدوفیلی را ناشی از عوامل روانی و نه از ویژگی‌های بیولوژیک می‌دانند. بعضی از آن‌ها فکر می‌کنند که پدوفیلی نتیجه مورد آزار جنسی قرار گرفته شدن، خود به عنوان یک کودک است اگر چه همه پدوفیل‌ها خود به عنوان کودک مورد آزار جنسی قرار نداشته‌اند. بعضی دیگر از کارشناسان فکر می‌کنند که پدوفیلی از تعامل نامناسب و پاتولوژیک فرد با پدر و مادر خود در طول سال‌های اولیه زندگی مشتق می‌شود. چون قربانیان پدوفیل‌ها کودکان هستند، پدوفیل‌ها اغلب خدمات خود را به تیم‌های ورزشی، مدارس و یا سازمان‌های مذهبی یا مدنی که در ارتباط با کودکان هستند ارایه می‌کنند. در برخی موارد، پدوفیل‌هایی که کودکان خانواده خود برای آن‌ها جذاب هستند ممکن است کمک خود را به بستگان به عنوان پرستار کودک ارایه دهند. آن‌ها متاسفانه اغلب مهارت‌های بین فردی خوبی با بچه‌ها دارند و به راحتی می‌توانند اعتماد کودکان را به دست آورند. افراد پدوفیل معمولا در دوران بلوغ به مشکل خود پی می‌برند و فعالیت خود را در سنین میان‌سالی شروع می‌کنند. در ایالات متحده، حدود ۵۰ درصد از مردانی که برای پدوفیلی دستگیرشده‌اند یا خود پدر هستند و یا حداقل ازدواج کرده بوده‌اند. حقایق بیشتری که باید راجع به پدوفیلی بدانید: 30 درصد مردان آن را در دوران بلوغ تجربه می کنند پدوفیل ها آشنا هستند هیچ گاه کودکتان را تنها با بزرگتر از خودش ( حتی پدربزرگ ، عمو و دایی ) رها نکنید. پدوفیل ها اغلب متاهل هستند و بچه هم دارند پس به هیچ عنوان به کسی که خود پدر یا مادر است به عنوان شخص قابل اعتماد نگاه نکنید. کودکان هیچ گاه تجاوزگر را رسوا نمی کنند از هر هشت کودک مورد تجاوز تنها یک کودک آزار جنسی را گزارش کرده است اغلب پدوفیل ها بهره هوشی پایینی دارند . دولت باید امکاناتی را فراهم کند تا از تمام بزرگسالانی که با کودکان سروکار دارند تست تمایلات جنسی بگیرد. مشاوره در دوران دبیرستان در شناسایی پدوفیل ها کاملا موثر است در نهایت وظیفه حفظ کودک در برابر پدوفیل ها برعهده والدین است بنابراین سهل انگاری نکنید و به امید این که کودکتان آزار جنسی را گزارش می دهد او را با هیچ آشنایی که بزرگتر از اوست تنها نگذارید. این یادداشت را برای تمام کسانی که بچه دارند بفرستید.   ]]> سبک زندگی Sun, 03 Jun 2018 10:28:04 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/131948/ به همسرم شک دارم چگونه با او مطرح کنم؟ http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/131395/ به گزارش ستاره ها،یکی از خوانندگان ایران بانو نوشته است: همسرم مدام رفتار‌هایی داره که من رو به شک می‌اندازه و هر بار میخوام در این باره باهاش صحبت کنم به دعوا و تنش ختم میشه، به نظرتون چه واکنشی مناسبه که هم شک من برطرف بشه هم همسرم از صحبت هام ناراحت نشه؟ پاسخ: در پاسخ به این پرسش شما، باید بگویم که ما با دو مسأله اصلی رو به رو هستیم: 1. چگونه شما در مورد شک و تردیدتان با همسرتان صحبت می‌کنید؟ (این مسأله از حساسیت بالایی برخوردار است پس باید شیوه طرح آن سنجیده باشد) 2. چقدر با تفاوت‌های جنسیتی آشنایی دارید؟ خیلی مهم است که بدانیم معنای برخی رفتارها و گفتارهای ما برای جنس مخالفمان، متفاوت است و همین امر می‌تواند زمینه ساز سوء‌تفاهم و تنش شود. برای روشن شدن موضوع به مثال زیر توجه کنید: زن:چرا باز رمز گوشیت رو عوض کردی؟! مرد:بازم رفتی سر گوشی من؟ زن:چرا ناراحتی مگه چکار کردم؟ مرد:اصلاً خوشم نمیاد کنترلم می‌کنی، به من اعتماد نداری؟ زن:نه ندارم چون همیشه رفتارای مشکوک داری؟ مرد: تو خیلی بدبینی زن: فکر نمی‌کنی این تویی که باید یکم حواستو جمع کنی؟! مرد: خسته ام کردی چقدر باید توضیح بدم اصلاً مگه تو کی هستی تمومش کن (زن به گریه می‌افتد و مرد از خانه خارج می‌شود و بحث بی‌نتیجه می‌ماند) همانطور که می‌بینید زن به جای شکایت از حس منفی خودش دست به انتقاد از همه رفتارهای همسرش می‌زند و جوابی که دریافت می‌کند، گارد دفاعی و لجبازی شوهرش است. نکته اول اینکه، مردان دوست ندارند کنترل شوند چون فضای رابطه برایشان خفقان آور می‌شود و نکته دوم؛ بهتر است وقتی خواسته‌ای دارید، جمله خود را با «من» شروع کنید چون جمله‌ای که با «من» شروع می‌شود دیگر معنای کنترلگری ندارد. مثال: زن: (من) مدتیه می‌خوام در مورد موضوعی باهات حرف بزنم مرد: چیزی شده؟ زن: (من) چندوقته واسه رابطه مون نگرانم، وقتی یواشکی گوشیت رو چک می‌کنی یا رمزهای سخت روی گوشیت میذاری حس می‌کنم می‌خوای (من) رو از زندگی خصوصیت بیرون کنی، احساس بی‌ارزشی می‌کنم البته نمی‌گم بهت شک دارم نه، فقط می‌خوام بدونم چیزی شده و ما از هم دور شدیم یا همه چی خوبه؟ به این ترتیب راه را برای مذاکره باز می‌کنید و زمینه شروع یک صحبت دو طرفه را بخوبی مهیا می‌کنید. یک مهارت مهم در شیوه طرح خواسته هایمان، شناخت تفاوت بین شکایت و انتقاد است؛ ما در شکایت فقط به‌دنبال تغییر یک رفتار هستیم اما در انتقاد، تمام شخصیت طرف مقابل را زیر سؤال می بریم. به همین دلیل است که در انتقاد با گارد دفاعی رو به رو می‌شویم و در نهایت بحث به دعوا و تنش می‌رسد. پس باید بدانیم که: وقتی خواسته‌ای داریم چطور آن را عنوان کنیم. *مشاور خانواده   ]]> سبک زندگی Sun, 27 May 2018 10:39:35 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/131395/ تحمل کم و افزایش اضطراب؛ دو نشانه این روزهای ایرانیان http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/131257/ به گزارش ستاره ها به نقل از ایرنا،دکتر عباس علی ناصحی اظهار داشت: نتایج یک پیمایش ملی نشان می دهد، حدود 23 درصد افراد بالای 16 سال کشور و بیش از 35 درصد تهرانی ها از نوعی اختلال روان رنج می برند که اختلال افسردگی و اضطراب در صدر این اختلالات قرار دارد. وی میانگین اختلال روانی در جهان را حدود 25 درصد اعلام کرد و گفت: این آمار در کشورهایی همچون استرالیا، نیوزلند و اسکاندیناوی کمتر از میانگین و در ایالات متحده بیش از میانگین جهانی است. ناصحی اظهار داشت: اگر سلامت را به سه بخش سلامت جسم، روان و اجتماع تقسیم کنیم، بسیاری از بیماری های جسمانی منشا روانی دارند که به بیماری روان تنی معروف هستند. وی درخصوص رابطه اضطراب و پرخاشگری توضیح داد: افزایش اضطراب و افسردگی رابطه معکوسی با تحمل افراد و پرخاشگری دارند؛ هرچه میزان اضطراب و افسردگی افزایش یابد، تحمل افراد در مواجهه با اتفاقات کاهش می یابد. عضو هیات علمی دانشگاه علمی کاربردی، افزایش حوادث طبیعی همچون زلزله و بحران های انسان ساختی همچون پلاسکو و سانچی در کشور را از دیگر عوامل شیوع اضطراب در میان مردم دانست و اظهار داشت: ترس از زلزله، سیل، خشکسالی و حتی اخبار مربوط به کم آبی، اضطراب را در بین مردم کشور افزایش داده است. ناصحی نداشتن شغل را یکی از دلایل افزایش اضطراب در بین افراد جامعه دانست و گفت: بیکاری و مشکلات ناشی از آن بیش از تورم و مسائل اقتصادی، به اضطراب افراد منجر می شود. وی بسیاری از پرونده های قضایی کشور را مربوط به نزاع بین افراد دانست و گفت: مهارت کنترل خشم نیاز به آموزش دارد؛ باید افراد آموزش ببینند چه فعالیت هایی را انجام دهند که زیاد خشمگین نشوند یا در صورت بروز خشم چگونه آن را کنترل کنند. ناصحی آموزش مهارت های لازم در این زمینه را از وظایف نظام سلامت برشمرد و افزود: مردم می توانند با فراگیری این مهارت ها در هنگام بروز خشم، آن را کنترل کنند تا کمترین خسارت را برای خود و دیگران به وجود دارند. روانپزشک و استاد دانشگاه اظهار داشت: علاوه بر نظام سلامت کشور، افراد جامعه نیز در پیشگیری، ارتقا و بهبود سلامت خود نقش زیادی دارند و با دریافت آموزش های لازم می توانند در این زمینه گام های موثری بردارند. استاد دانشگاه همچنین با اشاره به اهمیت سلامت روان، گفت: به رغم اهمیت بالای سلامت روان در تمام امور جامعه، مردم و مسئولان حوزه بهداشت، به سلامت روان اهمیت چندانی نمی دهند که یکی از نشانه های آن میزان اندک بودجه اختصاص یافته به سلامت روان از سوی وزارت بهداشت است.   ]]> عمومی Sat, 26 May 2018 10:39:40 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/131257/ عشق و هیجان با هم فرق دارند؛ لطفا عاشق باشید http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/131209/ وبسایت روزیاتو نوشت: «عشق» یکی از بهترین احساساتی است که بشر می‌تواند در زندگی خود تجربه کند. با عشق می‌توان هر ناممکنی را ممکن کرد و تقریبا همه تلاش بشر در زندگی به عشق ختم می‌شود. حتی سیاست‌مدارها و اشخاص نظامی که تصور می‌شود باید کمترین احساسات را داشته باشند نیز در مقابل عشق و عاطفه به زانو می‌نشینند و هیچ انسانی را گریز از آن نیست. اما این حس عمیق و ستودنی گاهی با هیجانات کوتاه مدت اشتباه گرفته می‌شود. وقتی شما فردی را برای نخستین بار می‌بینید و با یا بدون دلیل خاصی قلبتان برایش می‌تپد و تمایل دارید هر لحظه در کنارتان باشد و مدام با حرف‌هایش و حس‌های زیبایش غرق در لذتتان کند، شاید تصور کنید که عاشق شده‌اید. اما این امکان نیز وجود دارد که گرفتار هیجان شده باشید که دوام چندانی ندارد و پس از مدت زمان کوتاهی حباب علاقه‌تان خواهد ترکید و دست آخر، بدون چشیدن مزه واقعی «عشق» از شریک عاطفی خود جدا خواهید شد. این را باید بدانید که انسان‌ها در نخستین ملاقات‌های خود با کسی که احساس می‌کنند بسیار دوستش دارند، به‌شدت تحت‌تاثیر تفکرات احساسی و رمانتیک هستند و نمی‌توانند بسیاری از واقعیت‌ها را آن‌طور که باید ببینند. اما بدون شک هیچ‌کدام از ما دوست نداریم تا هیجانات مقطعی داشته باشیم و اغلب بدنبال یافتن عشق‌های پایدار و لذت‌های ماندگار هستیم. بنابراین، برای آغاز کردن یک رابطه سالم احساسی لازم است هیجان را از عشق بشناسید و بتوانید این دو احساس را از هم تمیز دهید. به‌‎طور مثال، اگر شخص موردعلاقه شما در همان ابتدای آشنایی با توجهات بسیار زیاد و هدایای مختلف شگفت‌زده‌تان می‌کند، خیلی خوشحال نباشید زیرا این افراد عموما قصد دارند این توهم را در ذهنتان ایجاد کنند که شما مناسب‌ترین جفت را برای عاشقی کردن یافته‌اید و بهتر از او دیگر در جهان وجود ندارد. اما پس از اینکه حسابی احساسات شما را درگیر خود می‌کنند، چهره دیگری از خود را نمایان کرده و شما می‌مانید و تجربه‌های سخت و دشوار. این روشی است که اغلب خودشیفته‌ها برای تحت‌کنترل داشتن شریک عاطفی خود انجام می‌دهند زیرا به این طریق، فرد مقابل برای جلب توجه عشق خود (همان فردِ خودشیفته) دست‌به‌هر کاری می‌زند تا همان انسان مهربان و دوست‌داشتنی که در ابتدای رابطه دیده بود را دوباره بدست بیاورد. عشق به معنای احترام گذاشتن به حریم شخصی طرف مقابل است همیشه در دسترس بودن و حضور دایمی در ابتدای رابطه می‌تواند نشانه هیجان باشد. البته خیلی مجذوب شدن لزوما نشانه این نیست که طرف مقابل انسان سواستفاده‌گر یا محدودکننده‌ای خواهد بود. اما نشانه‌ی چندان خوبی هم بشمار نمی‌‍رود و باید با احتیاط بیشتری با او مواجه شد. «روبرت والراند»، روانشناس و نویسنده کتاب «روانشناسی هیجان: مدل دوگانه» در این رابطه گفته: هیجانات شدید و امیال قوی بیشتر از اینکه برای یک رابطه مفید باشد، تهدید محسوب می‌شود. وقتی فردی عاشق شما باشد، به شما اطمینان دارد. فرد عاشق همیشه دوست دارد که معشوقش خودِ واقعی‌اش باشد و برای تغییر دادن او کاری نمی‌کند. همچنین عاشق برای خوشحالی معشوق از هیچ تلاشی فروگذار نخواهد کرد که مهم‌ترینش حفظ حریم شخصی و باقی گذاشتن مقداری فاصله است تا فرد تنهایی و فردیت خود را نیز به موازات عشقش داشته باشد. اما در مقابل، فردی که از روی هیجان و نه عشق عمیق در رابطه با شماست، بسیار حسود و تملک‌گرا خواهد بود. این افراد عموما درکی از این موضوع ندارند که طرف مقابل آنها یک انسان بالغ است و حق انتخاب و قدرت تشخیص دارد. از این‌رو، فرصت استقلال به شریک عاطفی خود نمی‌دهند و به‌هیچ عنوان هم دوست ندارند بدون اطلاع آنها عشقشان با فرد دیگری کوچک‌ترین ارتباطی داشته باشد. انسان‌های هیجان‌زده همیشه حس ناامنی دارند و دلواپس این هستند که معشوقشان آنها را دوست نداشته باشد یا سراغ فردی دیگری برود. این افراد به‌شدت تدافعی و کنترل‌گر هستند و اغلب مواقع رنجیده‌خاطر و ناخشنود به‌نظر می‌رسند. به همین دلایل است که زنانی که با مردان هیجان‌زده و مشتاق در ارتباط هستند، اغلب از رابطه ناخوشایند خود شکایت دارند. باید بدانید که اگر در ابتدای یک رابطه عاطفی هیجان‌زده هستید و حس پروانه‌ای دارید، کاملا نرمال است زیرا فردی را یافته‌اید که احساسات بسیار خوب و انرژی‌های مثبتی به قلبتان جاری می‌کند. اما اگر پس از چندین ماه همچنان توان تمرکز روی کار خود را نداشتید و دوستان و خانواده خود را نادیده می‌گرفتید تا همه وقت خود را صرف شریک عاطفی‌تان کنید، باید این هشدار را بدهیم که در یک رابطه کاملا ناسالم قرار دارید. «جاناتان مارشال»، روانشناس و کارشناس رابطه در این رابطه گفته: هر وقت کسی عاشق می‌شود طبیعی است که برای مدتی همه زندگی و حواس خود را روی معشوق و رابطه جدیدش بگذارد. اما اگر این توجه و اشتیاق به‌گونه‌ای باشد که فرد را از دیگران جدا کرده و از اجتماع، دوستان و خانواده گریزان کند، بدون شک او در مسیر نادرست گام برمی‌دارد و این رابطه ناسالم در زمانی نه‌چندان دور چهره زشت و ناخوشایند خود را به شما نشان خواهد داد. او همچنین اعتقاد دارد وقتی شما همه زندگی و حواس و توجه خود را به یک فرد واحد در زندگی معطوف می‌کنید و برای خاطر او حتی از خانواده و دوستان دور می‌شوید، باید بدانید که یک جای کار می‌لنگد. درست است که عشق نوعی جنون خفیف با خود به‌همراه دارد و به‌واسطه آن همه فعالیت‌های معشوق برای عاشق لذت‌بخش، زیبا و جذاب خواهد بود اما اگر این اشتیاق و اینگونه احساسات زیاد از حد باشد، تعادل زندگی افراد را به مخاطره خواهد انداخت و نشانه‌ی واضحی از یک رابطه ناسالم و مسموم است. شما نمی‌توانید معشوق را همچون خدا روی زمین بدانید و او را بپرستید. اینها نشانه هیجان‌زدگی‌های مقطعی است و امکان دارد پس از مدتی فروکش کند. شدت احساسات عاطفی زنگ هشداری برای هر دو طرف خواهد بود و بنابراین، تصور نکنید اگر نمی‌توانید یک لحظه را بدون عشقتان و خبر گرفتن از او سر کنید، پس خیلی عاشق هستید. درست برعکس، اینها نشانه هیجان و رابطه ناسالم و مقطعی است. ]]> سبک زندگی Sat, 26 May 2018 06:38:57 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/131209/ رایج ترین اشتباهات در گفت و گو با همسر / چرا تفاهم کلامی ندارید؟ http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/130996/ به گزارش ستاره ها به نقل از روزنامه خراسان، این موضوع چندین علت و راهکار دارد که در ادامه به آن می پردازیم. شکایت به جای بیان توقعات ممنوع اگر در گفت وگو با همسرتان مشکل دارید، به احتمال قوی شما توقعات تان را طرح نمی کنید بلکه به نوعی انتظارات تان را تحمیل می کنید یا بدتر از آن، همسرتان را تهدید می کنید. اگر مرد هستید با اعمال قدرت و محرومیت های خاص و اگر زن هستید با ناآرام کردن فضای خانه یا اعمال فشارهای ناپسند مردان. مشکل این جاست که ابراز خشم و عصبانیت با ابراز خود منطقی شما ترکیب می شود و متاسفانه حتی اگر حرف منطقی بزنید چون لحن و شکل مستبدانه ای دارد نه تنها پذیرش نمی شود بلکه دفاع طرف مقابل را برمی انگیزد. بنابراین توصیه اکید می شود در هنگام خشم و عصبانیت نه تصمیم بگیرید و نه پرحرفی کنید. برعکس آن هم صدق می کند یعنی در خوشحالی مفرط نیز چنین کارهایی نکنید.همیشه و بعد از آرام شدن، خواسته ها و انتظارات خود را با مختصاتی که در ادامه مطرح می شود، بیان کنید. بی توجهی به خصوصیات ذاتی همسر ممنوع تلاش کنید در طرح خواسته ها به خصوصیت ذاتی همسر خود به عنوان مرد یا زن دقت کنید. برای مثال مردان از حفظ اقتدار و زنان از ابراز علاقه که حس امنیت و بقای رابطه را به آن ها متبادر می کند، لذت می برند و هم مرد و هم زن آن را نشانه مهم مورد احترام بودن می دانند. بنابراین هرگز به نقاط حساس شخصیتی همسر خود نتازید و کلیت ازدواج خود را تخریب نکنید. مصداق این گفته را در یک مثال برای تان آورده ایم. اگر شما به عنوان یک خانم می خواهید به همسر خود گوشزد کنید که چرا معاش خانه را به نحو مکفی تامین نمی کند، نگویید که تو حتی عرضه خرجی خانه خودت را هم نداری یا این که تو از پس همین یک کار که همه مردان وظیفه خود می دانند و انجام می دهند نیز بر نمی آیی یا حتی نوع به ظاهر محترمانه آن، عزیزم بد نیست یک سری به یخچال بزنی یا نداشتیم که بپزم پس بخر تا بپزم و موارد مشابه ... . گفتن این موارد از دید شما به عنوان یک زن، تحریک غیرت تامین معاش مرد و ترغیب او به کار و تامین آن است ولی متاسفانه این گونه نیست و دقیقا تخریب کلیت زندگی مشترک شماست چراکه مرد شما به احترام، حفظ اقتدار و داشتن انگیزه کار و تلاش نیاز دارد و شما دقیقا همان را نشانه رفته اید و تخریب کرده اید. شوخی های نامناسب ممنوع یک اشتباه رایج در آقایان، تهدید همسر خود به ترک رابطه حتی به شوخی و طنز و بدتر از آن به صورت جدی است که در واقع برای مرد نشانه بی نیازی، استقلال و قدرت است و برای زن نشانه بی اعتنایی و بی اهمیت بودن و در نهایت ناامنی. ذات زنانه براساس تکامل و غریزه دایم در پی اطمینان جویی و تایید شدن از سوی مرد عاطفی و رسمی خود است که در تجرد، بیشتر پدر و در تاهل بیشتر وظیفه همسر است. بنابراین اگر شما به عنوان مرد دایم با طرح انتظارات با چاشنی تهدید به ترک رابطه، وی را مورد حمله قرار دهید بی تردید کمر به تضعیف و تخریب رابطه خود و وی گماردید. توجه افراطی به گذشته ممنوع علت دیگر نداشتن تفاهم کلامی زوج، توجه افراطی آن ها به گذشته و طرح و نقد رفتارها و مشکلات قدیمی و کهنه یکدیگر است که متاسفانه نه تنها هیچ دردی را دوا نمی کند بلکه موجب افزایش دفاع و خشم طرف مقابل می شود. زن و شوهرها باید یاد بگیرند به شدت از گذشته نگری پرهیز و در زمان اکنون طرح موضوع کنند. گفتن واضح و شفاف خواسته ها و انتظارات خود بدون چاشنی تلخ گذشته نگری، مفهوم این حرف ها بود. به یک مثال در این باره توجه کنید. «من انتظار دارم در معاشرت با اقوام و خویشانم، این قدر مته به خشخاش نگذاری و مثل سری قبل خودخواهی نکنی و بدون قید و شرط بیایی. اگر یادت باشه چندین بار این کار را کردی و دیگه عصبیم می کنی.» اگر دقت کنید درخواست این فرد منطقی و شفاف بود اما با چاشنی تلخی که به آن اشاره کرد، درخواست وی نه تنها دیده نمی شود بلکه باید منتظر شنیدن سابقه رفتارهای اشتباه خود از منظر همسرش نیز باشد و متعاقب آن شدت گرفتن این چرخه غلط. اما اگر درخواست بالا با یک چاشنی دیگر مطرح می شد، آیا اثر بخشی بیشتری نداشت: «ممنونم که با حوصله و خویشتن داری، بیشتر مواقع به دید و بازدید اقوام من آمدی. بعضی مواقع هم که مکدر شدی، من از طرف آن ها عذر خواهی می کنم.»   ]]> سبک زندگی Tue, 22 May 2018 12:43:41 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/130996/