پایگاه خبری ستاره ها - پربيننده ترين عناوين سبک زندگی :: نسخه کامل http://www.setarehnews.ir/lifestyle Sun, 27 May 2018 17:13:18 GMT استوديو خبر (سيستم جامع انتشار خبر و اتوماسيون هيئت تحريريه) نسخه 3.0 /skins/default/fa/normal5/ch01_newsfeed_logo.gif تهيه شده توسط پایگاه خبری ستاره ها http://www.setarehnews.ir/ 100 70 fa نقل و نشر مطالب با ذکر نام پایگاه خبری ستاره ها آزاد است. Sun, 27 May 2018 17:13:18 GMT سبک زندگی 60 یوگا به درمان تکرر ادرار کمک می کند http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/131188/ به گزارش ستاره ها به نقل از خبرگزاری مهر، یافته ها مربوط به بررسی تعدادی شرکت کننده در کلاس های یوگا بوده که مخصوصاً برای کمک به زنان مسن مبتلا به تکرر ادرار انجام می شده است. میانگین این زنان ۶۶ سال بوده و هیچ یک قبلا در کلاس های یوگا شرکت نداشته بودند. دکتر «آلسیون هانگ»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه کالیفرنیا، در این باره می گوید: «این زنان در قالب یک برنامه سه ماهه هفته ای دو بار همراه با ۶ تا ۱۰ زن در کلاس های یوگا شرکت می کردند.» به گفته وی، «در پایان مطالعه، زنان حاضر در کلاس یوگا گزارش دادند که ۷۵ درصد از میزان تکرر ادرارشان کاهش یافته است.» کلاس یوگا شامل ۱۵ حالت یوگا و تکنیک های خاصی بود که بر کنترل نفس کشیدن و وضعیت بدن تاکید داشت. هدف این حرکات، آگاهی زنان از ساختار کف لگن بود. گروه دیگر از زنان در کلاس های ورزش با تاکید بر انجام حرکات کششی و استقامتی شرکت کردند که هیچ تمرکزی بر منطقه لگن در این ورزش ها وجود نداشت. در پایان مشخص شد زنان حاضر در کلاس های ورزشی کششی تا ۵۰ درصد کاهش در میزان تکرر ادرارشان را گزارش کرده بودند اما زنان کلاس یوگا تا حدود ۷۵ درصد مشکل تکرر ادرارشان برطرف شده بود. به گفته هانگ، یوگا می تواند به زنان در تقویت ناحیه کف لگن شان کمک کند و تقویت این ناحیه از بدن موجب کاهش تکرر ادرار می شود. همچنین به گفته هانگ، تکنیک های یوگا همراه با نفس کشیدن عمیق و آرامش فکری می تواند به بهبود اضطراب زنان و ایجاد تعادل در سیستم عصبی کمک می کند، این فاکتورها در فعالیت بیش از اندازه مثانه و نیاز فوری به تخلیه ادرار نقش دارند. ]]> سبک زندگی Sat, 26 May 2018 05:04:16 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/131188/ تاثیر ورزش پاها بر سلامت سیستم عصبی بدن http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/131321/ به‌ گزارش ستاره ها به نقل از ‌ایسنا ، بررسی‌های جدید نشان داده است افرادی که ورزش نمی‌کنند و تنها عضلات پاهای خود را از دست می‌دهند ،‌ بلکه این شرایط بر سلامت سیستم عصبی آنها نیز تاثیر می‌گذارد و به تدریج سیستم عصبی آنها تحلیل می‌رود. به نقل از سایت MNT، بررسی‌ها نشان داده است که کمبود فعالیت فیزیکی ورزش باعث کاهش سلول‌های بنیادی عصبی تا ۷۰ درصد می‌شود. استفاده از پاها به خصوص در ورزش‌های قدرتی باعث می‌شود که سیگنال‌هایی به مغز فرستاده شود و در نتیجه‌ سلول‌های عصبی تولید شوند. این پروسه در سلامت سیستم عصبی تاثیرگذار است. کم کردن ورزش باعث می‌شود که بدن نتواند به راحتی سلول‌های جدید عصبی تولید کند. کم بودن ورزش باعث می‌شود که میزان اکسیژن در بدن کمتر شود. به ‌این‌ ترتیب سوخت و ساز بدن تغییر کند. ]]> سبک زندگی Sun, 27 May 2018 04:45:50 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/131321/ 4 هشدار برای مصرف بیش از حد میوه ها! http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/131288/ به گزارش ستاره ها به نقل از آوای سلامت، در اینجا 4 نشانه ای که به شما هشدار می دهد روزانه بیش از اندازه نیازتان میوه دریافت می کنید، معرفی شده است: افزایش وزن: حتی اگر مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده، غذاهای فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد. مصرف روزانه 5 میوه متوسط توصیه شده است. یك میوه متوسط درحدود 60 كالری انرژی دارد بنابراین برای حفظ وزن بدن در محدوده طبیعی باید اعتدال در مصرف میوه ها هم رعایت شود. احساس نفخ مداوم: میوه یک ماشه کلاسیک برای ابتلا به نفخ است. میوه ها غنی از یک نوع قند به نام فروکتوز هستند که متاسفانه بسیاری از ما قادر به جذب و هضم موثر مقادیر زیادی از فروکتوز نیستیم. محققان بر این باورند که 40 درصد از مردم از یک بیماری به نام سوء جذب فروکتوز در روده کوچک رنج می برند. عدم جذب فروکتوز با علائمی مانند ایجاد گاز و نفخ در دستگاه گوارش همراه است. دریافت فروکتوز بیش از حد با واکنش های التهابی در بدن نیز همراه است. ابتلا به اسهال یا سندرم آی بی اس: سوء جذب فروکتوز موجود در میوه منجر به نفخ، گرفتگی عضلات شکم، درد و اسهال و حتی گاهی سردرد نیز می شود. علاوه بر این، بسیاری از میوه ها مانند سیب سرشار از پکتین هستند؛ یک نوع فیبر که مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر یا آی بی اس، برای شکستن کامل آن مشکل دارند. احساس ضعف و گرسنگی: فروکتوز نه‌ تنها جلوی گرسنگی را نمی ‌گیرد بلکه برعکس میل به مصرف مواد غذایی پرکالری را افزایش می‌ دهد. محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی پس از زیر نظر گرفتن 24 داوطلب که گروهی نوشیدنی ‌های حاوی گلوکز و برخی نوشیدنی‌ های حاوی فروکتوز مصرف می ‌کردند اعلام نمودند، وقتی داوطلب نوشیدنی حاوی فروکتوز می‌ خورد احساس گرسنگی بیشتری دارد و میل به مصرف مواد غذایی پرکالری مثل موز و بیسکوییت بیشتر می ‌شود. متخصصان می ‌گویند، گرچه فروکتوز قند میوه‌ است اما به هرحال قند ساده تلقی می ‌شود و عامل ذخیره چربی در بدن است. گرچه این قند سبب مقاومت به انسولین نمی‌ شود اما برای حفظ تناسب اندام باید مراقب مصرف متعادل آن در طول روز باشید. ]]> سبک زندگی Sat, 26 May 2018 13:32:21 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/131288/ شیوع التهاب روده در جوانان/بیماری که دیر تشخیص داده می شود http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/131310/ به گزارش ستاره ها به نقل از خبرگزاری مهر، شبنم شاهرخ عضو هیئت علمی پژوهشکده بیماری های گوارش و کبد، در خصوص بیماری التهابی روده، گفت: این بیماری یک بیماری خودایمنی است. بیماری خودایمنی یعنی بدون آن که عامل بیگانه ای وارد بدن شود، سیستم ایمنی ارگانی را به عنوان عامل بیگانه در نظر می گیرد و به آن حمله می کند. در اینجا سیستم گوارشی و روده بیگانه در نظر گرفته شده که سیستم ایمنی بر علیه آن موادی را ترشح کرده و باعث التهاب و زخم در آن ناحیه می شود.  وی ادامه داد: سیستم گوارشی از دهان، مری، معده، روده کوچک، روده بزرگ و در نهایت تا مقعد ادامه دارد. اعضای روده بزرگ از پایین از رکتوم، سیگموئید، کولون نزولی، کولون عرضی، کولون صعودی و سکوم تشکیل شده که سپس وارد روده باریک می شود. روده بزرگ ۸۰ سانت و روده باریک با وجود قطر کمتر ولی طولی معادل ۳ متر دارد. روده باریک از پایین شامل ایلئوم که در افرادی که کرون دارند، ۸۰ درصد این ناحیه درگیر است. سپس وارد ژژنوم و دئودنوم و بالاتر می شویم. شاهرخ اظهار کرد: بیماری التهابی روده که در اثر بیماری خودایمنی روده ایجاد می شود، شامل دو قسمت کرون و کولیت السروز است. کولیت السروز یا کولیت زخمی فقط روده بزرگ را گرفتار می کند که این درگیری از پایین تا بالا به صورت پیوسته ادامه دارد و در نهایت ممکن است کل روده را گرفتار کند. در کرون ممکن است که قسمت پایین گرفتار نباشد. همچنین در ۷۰ تا ۸۰ درصد موارد روده باریک نیز گرفتار می شود.    به گفته عضو هیئت علمی پژوهشکده بیماری های گوارش و کبد، تا ۵۰ سال قبل مشکل، بیماری های عفونی بود و اکنون با رعایت بهداشت و افزایش نظارت های بهداشت محیط، بیماری های عفونی کاهش یافته و بیماری های خود ایمنی شیوع پیدا کرده است.  وی تصریح کرد: بیماری التهابی روده جزء بیماری های خودایمنی است که شیوع آن روز به روز بیشتر می شود. شاهرخ با اشاره وجود چند روش تشخیصی این بیماری، عنوان کرد: چندین عامل در تشخیص بیماری به ما کمک می کنند که عبارتند از: بررسی فاکتورهای التهابی خون در آزمایش خون، بررسی میزان التهاب در آزمایش مدفوع. البته اصل تشخیص با کلونوسکوپی اتفاق می افتد. همچنین بنا بر شرایط از سی تی اسکن و ام آر آی هم در تشخیص استفاده می شود.   وی در خصوص روش های درمانی بیماری التهابی روده، گفت: در این مرکز تحقیقات لازم روی سلول درمانی در حال انجام است و منتظر نتایج آزمایشات بالینی آن هستیم. دکتر احسانی فوق تخصص گوارش در خصوص درمان های دارویی بیماری التهاب روده، بیان کرد: اگر سطح دارویی کافی نباشد و آنتی بادی کم باشد، باید سطح دارو را بالا ببریم اما اگر مقاومت ایجاد شده باشد معمولا سعی می شود که از دارویی از گروه مشابه استفاده شود که البته براساس سطح آنتی بادی و سطح دارو می توانیم تصمیم بگیریم که کدام دارو را جایگزین کنیم. دکتر انارکی جراح کولورکتال در همین رابطه توضیح داد: اگر پزشک به این نتیجه برسد که بیماری مقاوم به درمان است، عامل اصلی برای تصمیم به جراحی است.  وی با اشاره به نگرانی مبتلایان به این بیماری از بروز ناباروری، ادامه داد: بیماری التهابی روده به تنهایی باعث ناباروری نمی شود. شانس باروری در بیمار مبتلا به بیماری التهابی روده و یک فرد عادی یکسان است.   دکتر حکمت دوست، متخصص تغذیه، در مورد تغذیه این بیماران، عنوان کرد: مبتلایان باید تغذیه سالم و متنوع داشته باشند یعنی از همه گروه های غذایی به اندازه مورد نیاز بدن استفاده شود. بیشتر بیماران IBD نمی توانند هندوانه بخورند و با خوردن آن اسهالشان بدتر می شود، ولی بیماران IBD هم هستند که با خوردن هندوانه مشکلی ندارند. وی با اشاره به اینکه در مورد لبنیات باور غلطی وجود دارد، ادامه داد: بسیاری از افراد مصرف لبنیات را از برنامه غذایی خود حذف می کنند ولی۷۰ تا ۸۰ درصد بیماران ماست و پنیر با لاکتوز کم را می توانند تحمل کنند. اگر فردی ماست و پنیر را تحمل نمی کند باید حتما مکمل کلسیم دریافت کند و ویتامین دی در این افراد باید چک شود. این متخصص تغذیه، اظهار کرد: خونریزی در بیشتر افراد با مصرف فیبرهای خشن مثل پوست تخمه، پوست کیوی ممکن است بیشتر شود. مصرف مکمل ها مخصوصا افرادی که سن بالایی دارند، در موارد حاد می تواند کمک کننده باشد ولی در عود کمتر بیماری تاثیری ندارد. مصرف فست فود، غذاهای سرخ کردنی، ادویه جات و فلفل اکثرا با عود بیماری ارتباط دارد. وی با اشاره به نقش آلودگی ها در تشدید این بیماری، بیان کرد: بهتر است حتی المقدور غذایی استفاده شود که دارای کمترین میزان آلودگی باشد؛ به طوری که در کودکان با مصرف غذاهای استریل ممکن است نیازشان به دارو کاملا قطع شود.  حکمت دوست با بیان اینکه رژیم های غذایی ضدالتهابی شامل غذاهایی است که خواص ضد التهابی دارند، افزود: روغن های حاوی امگا ۳ بالا و عصاره زردچوبه از جمله این مواد غذایی هستند. رژیم غذایی که سرشار از آنتی اکسیدان ها، مواد ضدالتهابی و میوه و سبزی های تازه، آجیل و روغن هایی که آنتی اکسیدان های فراوان در آن ها دیده می شود نیز مناسب است. باید در نظر داشت الکل، کافئین و شکلات ترشحات دستگاه گوارش را زیاد می کنند که ممکن است اسهال در این بیماران را بدتر کند.  وی یادآور شد: در طب گیاهی زردچوبه خاصیت ضدالتهابی دارد که به بیماران توصیه می کنیم که در غذایشان به میزان متناسب زردچوبه را استفاده کنند، ولی نباید داروها را کنار گذاشت و از این روش ها استفاده کرد. در صورت تمایل به استفاده از این روش ها حتما از متخصص طب سنتی مشورت بگیرید. طبق گفته دکتر اسدزاده، فوق تخصص گوارش علت ایجاد این بیماری می تواند یک زمینه ژنتیکی مستعد و اضافه شدن عوامل خطر به آن باشد که سیستم ایمنی را دچار مشکل می کند. این عوامل خطر شامل سابقه خانوادگی، سن فرد که اکثرا افراد جوان ۱۵ تا ۴۰ سال هستند، قومیت و نژاد که احتمال ابتلا در سفیدپوستان و یهودیان بیشتر است، منطقه زندگی، سیگار کشیدن، رژیم غذایی است. وی در خصوص علائم بالینی بیماری های التهابی روده، افزود: چندین سال طول می کشد تا این بیماری تشخیص داده شود. این بیماری طیف دارد که یکی از علائم آن درد شکم خفیف به صورت دل پیچه یا درد شدیدی که چند بار جراحی شده است. اسهال از علائم شایع این بیماری است. البته افرادی هم هستند که به یبوست مبتلا می شوند. کاهش اشتها و کاهش وزن نیز ممکن است اتفاق بیفتد. همچنین در صورت شدت بیماری، ممکن است تب و بی اشتهایی شدید رخ دهد که منجر به بستری شدن می شود. علاوه بر مشکلات گوارشی تا یک سوم بیماران گرفتاری خارج از سیستم روده ای از جمله؛ درد مفصل، مشکلات کبد و مجاری صفراوی و مشکلات پوستی پیدا می کنند. ]]> سبک زندگی Sun, 27 May 2018 03:48:06 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/131310/ تبخال تناسلی مردان؛ علائم و راه‌های درمان آن http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/131236/ وب سایت نی نی بان نوشت: تبخال تناسلی مردان یکی از ویروس‌های شایع در آقایان است، اما در بیشتر موارد آن‌ها متوجه وجود این ویروس نمی‌شوند. این بیماری علائمی مانند تاول و زگیل، زخم، تب سردرد و ... دارد و یک بیماری مزمن به شمار می‌آید به این معنا که بعد از تبخال اولیه، افراد حدود ۳ تا ۴ بار در سال آن را تجربه می‌کنند. همه مردان انواعی از ویروس را تجربه می‌کنند. مثلا آنفولانزا و سرماخوردگی‌های معمول برای همه آشنا هستند. تبخال تناسلی در زنان و مردان نیز ویروس شایعی است، اما برخلاف سرماخوردگی و آنفولانزا مخفی و به صورت ناشناس در گردش است. تبخال تناسلی مردان یک عفونت ویروسی مزمن به شمار می‌آید و باعث ایجاد ضایعات پوستی مکرر روی پوست اندام تناسلی آقایان می‌گردد. این ویروس به کمک تماس جنسی گسترش می‌یابد. در سال ۲۰۱۰ مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری در آمریکا بیش از ۷۰۰۰ آمریکایی ۱۴ تا ۴۹ سال را مورد تحقیق قرار داده و به این نتیجه رسید که از هر ۶ نفر یک نفر مبتلا به ویروس تبخال تناسلی است. با این حال فقط ۲۰ درصد کسانی که آلوده به این بیماری شدند توسط پزشک معالجه گشتند در حالیکه ۸۰ درصد دیگر نسبت به وجود تبخال خود بی اطلاع بودند. علائم تبخال تناسلی مردان علائم تبخال تناسلی مردان شامل ضایعات پوستی، تاول، زخم‌های دردناک و نیز خارش و سوزش در نواحی تناسلی، مقعد و نیز قسمت بالای ران می‌شود. تقریبا دو سوم افرادی که مبتلا به تبخال تناسلی می‌شوند این علائم را تجربه نمی‌کنند و اگر تجربه کنند آنقدر عادی و متعادل تجربه می‌کنند که باعث می‌شود افراد مبتلا فکر کنند احتمالا دچار یک بیماری پوستی شده‌اند. این ویروس در مواردی که علائم آن به چشم نیاید نیز می‌تواند منتقل گردد. بیشتر افراد یعنی حدود دو سوم مبتلایان هیچ نشانه و علامتی را دال بر وجود تبخال تناسلی مشاهده نمی‌کنند. علائم شایع‌تر: تاول و زخم بر روی آلت تناسلی تب سردرد خستگی بدن درد تورم غدد لنفاوی علائمی که کمتر دیده می‌شوند: زخم و زگیل درون و یا اطراف مقعد، اطراف باسن و ران مننژیت آنسفالیت عفونت چشم اگزمای هرپتیکوم چگونه بفهمیم که آیا مبتلا به تبخال تناسلی هستیم یا خیر همانگونه که اشاره شد، تبخال تناسلی عموما با علائم خاصی تشخیص داده نمی‌شود. دو سوم کسانی که تبخال تناسلی را تجربه می‌کنند هیچ علائمی را مشاهده نمی‌کنند. به همین جهت است که آزمایش تبخال در هر دو نوع یک و دو تنها راه مطمئن تشخیص وجود تبخال تناسلی است. زخم و زگیل تناسلی، تب، بدن درد، غدد لنفاوی متورم، سردرد، خستگی و سوزش در ادرار نیز می‌تواند نشانه‌ای برای وجود تبخال آلت تناسلی به شمار آیند. فعال شدن مجدد بیماری معمولا مردانی که مبتلا به تبخال تناسلی می‌شوند، شاهد این هستند که عفونت مربوطه به صورت ضایعات پوستی دوباره عود می‌کند. دلیل عود‌کردن مجدد این عفونت می‌تواند قرار گرفتن پوست در معرض اشعه ماوراء بنفش، استرس و خستگی در افراد باشد. در حالت عود خواب رفتگی، خارش و ناراحتی در نواحی عفونی معمولا همراه با ضایعه پوستی بین ۱۲ تا ۲۴ ساعت اتفاق می‌افتد و نشان می‌دهد که ویروس دوباره درحال فعال شدن است. البته باید به خاطر داشته باشید که فعالیت مجدد این ویروس و بروز مجدد عفونت آنچنان شدید نیست و شدت کمتری نسبت به عفونت اولیه دارد. ویروس HSV-۲ می‌تواند ۳ تا ۴ بار در سال بروز پیدا کند که پس از سال اول تکرر بروز آن کاهش می‌یابد. ناباروری در مردان و همچنین افزایش احتمال ابتلا به ویروس ایدز نیز می‌تواند با عفونت تبخال تناسلی در ارتباط باشد. چه چیزی باعث بروز تبخال تناسلی مردان می‌شود؟ اگرچه دلیل اصلی بروز این عفونت هنوز مشخص نیست، اما به نظر می‌رسد ایجاد تبخال با ضعف سیستم ایمنی بدن، زخم‌های پوستی، قاعدگی، تب، بیماری‌های عصبی، آسیب بافتی حاصل از جراحی و یا حضور در شرایط اقلیمی خاص مرتبط است. تبخال تناسلی زمانی به وجود می‌آید که ویروس‌های HSV-۱ و HSV-۲ از حالت خاموش خود خارج می‌شوند. در واقع می‌توان گفت که این بیماری قابل درمان نیست و وقتی برای اولین بار دچار آن می‌شوید ممکن است شاهد عود کردن آن به طور مکرر در طول زندگی خود باشید. کسانی که اولین مورد از تبخال تناسلی خود را تجربه می‌کنند همانطور که گفته شد احتمالا چندبار در سال آن را تجربه خواهند کرد. نکته دیگر این است که اولین تبخال عموما طولانی‌ترین و سخت‌ترین تبخال به شمار می‌آید و پس از آن تبخال‌های بعدی کوتاه‌تر می‌شوند که می‌توان آن را به وسیله دارو‌های ضد ویروس مهار کرد. تشخیص و درمان در زمانی که علائم تبخال نمایان می‌شود باید با یک پزشک مشاوره کنید. بسیاری از بیماری‌های آمیزشی دیگر مانند سیفلیس هم می‌توانند عاملی برای ایجاد ضایعات پوستی تناسلی گردند؛ به همین دلیل برای تشخیص دقیق بیماری بهتر است با پزشکتان مشورت کنید. گاهی تنها آزمایش است که می‌تواند تفاوت بین این ضایعات گوناگون را مشخص کرده و بیمار را از بیماری مطلع سازد. تبخال تناسلی عموما به وسیله معاینه جسمی و آزمایش خون قابل تشخیص است. در این موارد عموما داروهای ضد ویروس تجویز می‌گردند. این داروها به بیمار کمک می‌کنند تا شاهد کاهش شدت علائم بیماری و نیز کاهش مدت زمان بروز بیماری باشد. همچنین این داروها کمک می‌کنند تا احتمال انتقال این بیماری از طریق رابطه جنسی کمتر شود و احتمال عودکردن مجدد آن به حداقل برسد. عموما به افراد بیمار مشاوره‌هایی ارائه می‌شود تا فرد مبتلا را با استراتژی‌هایی آشنا کنند که به کمک آن‌ها بتواند تأثیر این بیماری را بر روی زندگی شخصی‌اش به حداقل برساند. ]]> سبک زندگی Sat, 26 May 2018 08:59:39 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/131236/ آب گاز دار مفید است یا مضر ؟ http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/131255/ به گزارش ستاره ها به نقل از سایت سیمرغ، حتما تا به حال با خودتان فکر کرده اید که آیا مصرف آب گاز دار sparkling water برای بدنتان مفید است یا نه. آیا آب گازدار دندان های شما را از بین می برد؟ در مورد استخوان هایتان چطور؟ و آیا به اندازه آب معمولی بدنتان را هیدراته می کند؟ اگرچه تحقیقات زیادی در این زمینه انجام نشده اس اما مطالعات متعددی نشان داده اند که آب گازدار به اندازه آب معمولی به بدن آب رسانی می کند. این امر منطقی است چون آب گاز دارد فقط از ترکیب آب و حباب های گاز دی اکسید کربن بوجود آمده است. این حباب ها ممکن است احساس سیری بیشتری به شما بدهد و یا مصرف زیاد آن منجر به اختلالات گوارشی شده و مقدار آبی که باید مصرف کنید را تحت تاثیر قرار دهد.یک مطالعه پزشکی ورزشی نشان داد افرادی که بعد از ورزش برای آبرسانی به بدن تمایلی به نوشیدن آب نداشتند از آب گاز دار استقبال می کنند. مطالعه ای دیگر نشان داده بود کودکانی که در خانه به نوشیدنی های گازدار دسترسی دارند بدنشان هیدراته تر از سایر کودکان است. ولی این ادعا که می گوید آب گازدار کلسیم دندان ها و استخوان شما را از بین میبرد را چه کنیم؟ خبر خوب این است که هیچ شواهدی وجود ندارد که آب آشامیدنی روی سطح کلسیم بدن تاثیری بگذارد. شاید این باور غلط در سال 2006 در مطالعه ای که روی زنان سالمند انجام گرفت، رد شد . این مطالعه نشان داد زنان سالمندی که هر روز نوشابه مصرف می کنند تراکم مواد معدنی استخوانی شان کمی کاهش پیدا می کرد ولی زنانی که آب گاز دار ساده بدون قند مصرف می کردند تغییری در غلظت مواد معدنی استخوانی شان مشاهده نشد. بنابراین اگر از طرفداران مصرف آب گاز دار هستید می توانید با خیال راحت از نوشیدن آن لذت ببرید.   ]]> سبک زندگی Sat, 26 May 2018 10:27:24 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/131255/ 3 شربت خانگی برای تسکین سرفه‌های خشک http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/131274/ به گزارش ستاره ها به نقل از سایت تبیان، در این گیرودار گلو می‌سوزد و سرفه‌های بی‌امان دنده‌های فرد را به درد می‌آورد. در این مطلب چند شربت خانگی معرفی می‌کنیم که تأثیر زیادی در برطرف کردن مشکل دارند. با ما همراه باشید. این روزها که هوا گرم و سرد می‌شود خیلی از افراد دچار سرماخوردگی و سرفه می‌شوند. سرفه‌های خشک بسیار ناخوشایند است و فرد را آزار می‌دهد. در این نوع سرفه برخلاف سرفه‌های چرب از بلغم خبری نیست. سرفه‌های خشک یک واکنش طبیعی بدن محسوب می‌شود که بدن برای بیرون انداختن یک عنصر مزاحم از گلو یا مجاری تنفسی به کار می‌گیرد. به این ترتیب که بدن می‌خواهد منطقه مورد نظر را تمیز و از وجود هر مزاحمی پاکسازی کند. در این گیرودار گلو می‌سوزد و سرفه‌های بی‌امان دنده‌های فرد را به درد می‌آورد. در این مطلب چند شربت خانگی معرفی می‌کنیم که تأثیر زیادی در برطرف کردن مشکل دارد. با ما همراه باشید... شربت زنجبیل، عسل و لیموترش زنجبیل، عسل و لیموترش قدرت آنتی باکتریال بالایی دارند. عسل و زنجبیل همچنین برای تسکین درد بسیار مؤثر هستند. بنابراین ترکیب این سه ماده علاوه بر از بین بردن باکتری‌ها تأثیر زیادی در نرم شدن سینه دارند. مواد لازم لیموترش 3 برش (معادل 45 گرم) عسل 2 قاشق غذاخوری (معادل 20 گرم) زنجبیل تازه 3 برش (معادل 50 گرم) آب 3 لیوان (معادل 500 میلی‌لیتر) روش تهیه آب را با برش‌های لیموترش و زنجبیل تازه بجوشانید. عسل را اضافه کنید و حدود 15 دقیقه صبر کنید. محلول را صاف کرده و در شیشه بریزید و در یخچال نگهداری کنید. این شربت معمولاً به مدت 2 ماه در یخچال قابل نگهداری است. هر رو 2 تا 3 قاشق از این شربت را میل کنید و تا زمان بهبود این کار را ادامه دهید. افرادی که بی‌امان و به طور مزمن سرفه می‌کنند می‌توانند به محض شروع سرفه‌ها از این شربت استفاده کنند. این شربت برخلاف شربت‌های شیمیایی ضرر و عوارض جانبی ندارد. شربت بادیان رومی، بابونه و چوب میخک بادیان رومی که به گیاه انیس یا رازیانه نیز معروف است به همراه بابونه و چوب میخک شهرت زیادی در رفع باکتری‌ها داشته و ضدعفونی کننده‌اند و هر سه نیز ترکیبات لازم را برای بهبود سرفه‌های خشک دارا هستند. علاوه بر این گیاهان مانع از اسپاسم هایی می‌شوند که به دلیل سرفه در بدن ایجاد می‌شود. مواد لازم آب 1 لیوان (معادل 250 میلی‌لیتر) بابونه به اندازه یک چای کیسه‌ای بادیان رومی نصف قاشق غذاخوری (معادل 5 گرم) چوب میخک 2 عدد روش تهیه در گام اول آب را به همراه بابونه بجوشانید. سپس چوب میخک و بادیان رومی را اضافه کرده و حدود 7 دقیقه صبر کنید. درنهایت نیز محلول را صاف کنید. این شربت را نیز می‌توانید در یخچال نگهداری کنید و روزانه 2 تا 3 قاشق میل کنید تا سرفه‌ها رفع شوند. از آنجایی که این شربت نیز یک شربت طبیعی است عوارض جانبی به همراه ندارد مگر اینکه به گیاهان حساسیت یا آلرژی خاصی داشته باشید. شربت فلفل کائن، زنجبیل و سرکه سیب سرکه سیب قدرت زیادی در دفع عناصر عفونی دارد. فلفل کائن نیز از چنین خاصیتی برخوردار است. خوشبختانه ادویه‌ها مواد مفید و زود تأثیری هستند. در نتیجه تهیه شربت از این ترکیبات سرفه‌های خشک را بهبود می‌دهد. مواد لازم فلفل کائن یک‌چهارم قاشق چای‌خوری (معادل 1.5 گرم) عسل 1 قاشق غذاخوری پودر زنجبیل یک‌چهارم قاشق چای‌خوری آب 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب 1 قاشق غذاخوری روش تهیه همه مواد را ترکیب کرده و روزانه یک قاشق از این شربت خانگی میل کنید. این شربت تأثیر فوری دارد و خیلی سریع سرفه‌ها بهبود پیدا می‌کنند. در حالت کلی طعم این شربت چندان جالب نیست اما هر چه باشد بهتر از داروهای شیمیایی است. حرف آخر زنجبیل، عسل و لیموترش قدرت آنتی باکتریال بالایی دارند. عسل و زنجبیل همچنین برای تسکین درد بسیار مؤثر هستند. بنابراین ترکیب این سه ماده علاوه بر از بین بردن باکتری‌ها تأثیر زیادی در نرم شدن سینه دارند بدن هر کس متفاوت است و واکنش‌های متفاوتی نسبت به داروهای مختلف نشان می‌دهد. ممکن است دارویی که برای شما مفید است برای دیگری بی‌تأثیر باشد. در هر صورت یادتان باشد اگر با مصرف این شربت‌های خانگی و یا هر داروی دیگری بهبودی در سرفه‌هایتان حاصل نشد حتماً به پزشک مراجعه کنید. چون ممکن است سرفه علامت آلرژی، آسم، ذات الریه یا بیماری‌های جدی دیگر باشد که لازم است مورد بررسی پزشکی قرار گیرد. اما اگر مشکل یک سرماخوردگی ساده باشد این شربت‌ها بسیار مؤثر هستند. یادتان باشد که در برخی موارد استرس و مسائل عاطفی نیز باعث بروز سرفه می‌شود. برخی افراد در شرایط استرس زا دچار سرفه‌های خشک می‌شوند. در این صورت نیز این شربت‌ها مؤثر هستند اما بهتر است ابتدا به فکر برطرف کردن مشکلات روحی روانی باشید. در این صورت ورزش‌هایی مانند یوگا و یا مشاوره بیشتر مؤثر خواهد بود. نکته آخر اینکه در زمان‌هایی که دچار سینه درد و سرفه می‌شود مصرف شیر داغ با عسل بسیار کمک کننده است. چون علاوه بر نرم کردن سینه ذهنتان را آرام کرده و باعث استراحت بیشتر می‌شود.   ]]> سبک زندگی Sat, 26 May 2018 12:07:11 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/131274/ عوارض کمبود کلسیم در بدن http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/131199/ به گزارش ستاره ها به نقل از ایسنا، کمبود کلسیم در طولانی مدت به تغییراتی در دندان‌ها، مغز، بروز آب مروارید و پوکی استخوان منجر و باعث شکنندگی استخوان‌ها می‌شود.  پیامدهای هیپوکلسمی می تواند کشنده باشد و اگر درمان نشود مرگ بیمار را به همراه دارد.  کمبود کلسیم علائم اولیه ندارد و برای جلوگیری از پیامدهای بیشترِ آن فرد باید با مشاهده برخی از علائم به دنبال تشخیص و درمان بیماری باشد. بنابر گزارش مدیکال نیوز تودی، با تشدید بیماری هیپوکلسمی برخی از علائم آن تشدید می‌شود که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: - مشکلات عضلانی: کمبود کلسیم فرد را دچار احساس خستگی مفرط می‌کند. درد عضلانی، گرفتگی و اسپاسم اولین نشانه‌های کمبود کلسیم است. همچنین  احساس گزگز شدن در دست‌ها و پاها و اطراف دهان می‌تواند از علائم این کمبود باشد. - احساس خستگی مفرط: پایین بون سطح کلسیم موجب بی‌خوابی می‌شود. در نتیجه فرد با احساس خستگی‌، خواب آلودگی و نداشتن انرژی رو برو می شود. - ظاهر شدن علائمی روی ناخن و پوست: کمبود مزمن کلسیم بر پوست و ناخن‌ها تاثیر می گذارد. بر اثر این بیماری ممکن است پوست خشک شود. برخی محققان کمبود کلسیم را با اگزما و پسوریازیس مرتبط دانسته‌اند. علاوه بر این کمبود کلسیم می تواند به خشکی و شکنندگی ناخن‌ها منجر شود. - پوکی استخوان:‌ با کمبود کلسیم تراکم مواد معدنی در استخوان ها کاهش پیدا می کند و در نتیجه استخوان‌ها مستعد شکستگی می شوند. - سندرم پیش از قاعدگی: در سال 2009 مطالعه‌ای انجام گرفت که نشان دهنده ارتباط بین افزایش مصرف کلسیم و بهبود علائم سندرم پیش از قاعدگی است. محققان مشاهده کردند زنانی که برای مدت سه ماه روزانه 500 میلی‌گرم کلسیم دریافت می‌کردند کمتر گرفتار افسردگی و احساس خستگی بوده و اشتهای آنها بهتر نیز بوده است. - مشکلات دندانی: کمبود کلسیم مشکلاتی را متوجه دندان ‌ها کرده که از آن جمله می توان به ضعیف شدن ریشه دندان‌ها ، حساس شدن لثه‌ها و پوسیدگی اشاره کرد. - افسردگی:‌ همچنین پایین بودن سطح کلسیم با اختلالات روانی همچون افسردگی مرتبط باست. هر چند  شواهد موجود برای اثبات این ادعا اندک است. ]]> سبک زندگی Sat, 26 May 2018 05:48:50 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/131199/ عشق و هیجان با هم فرق دارند؛ لطفا عاشق باشید http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/131209/ وبسایت روزیاتو نوشت: «عشق» یکی از بهترین احساساتی است که بشر می‌تواند در زندگی خود تجربه کند. با عشق می‌توان هر ناممکنی را ممکن کرد و تقریبا همه تلاش بشر در زندگی به عشق ختم می‌شود. حتی سیاست‌مدارها و اشخاص نظامی که تصور می‌شود باید کمترین احساسات را داشته باشند نیز در مقابل عشق و عاطفه به زانو می‌نشینند و هیچ انسانی را گریز از آن نیست. اما این حس عمیق و ستودنی گاهی با هیجانات کوتاه مدت اشتباه گرفته می‌شود. وقتی شما فردی را برای نخستین بار می‌بینید و با یا بدون دلیل خاصی قلبتان برایش می‌تپد و تمایل دارید هر لحظه در کنارتان باشد و مدام با حرف‌هایش و حس‌های زیبایش غرق در لذتتان کند، شاید تصور کنید که عاشق شده‌اید. اما این امکان نیز وجود دارد که گرفتار هیجان شده باشید که دوام چندانی ندارد و پس از مدت زمان کوتاهی حباب علاقه‌تان خواهد ترکید و دست آخر، بدون چشیدن مزه واقعی «عشق» از شریک عاطفی خود جدا خواهید شد. این را باید بدانید که انسان‌ها در نخستین ملاقات‌های خود با کسی که احساس می‌کنند بسیار دوستش دارند، به‌شدت تحت‌تاثیر تفکرات احساسی و رمانتیک هستند و نمی‌توانند بسیاری از واقعیت‌ها را آن‌طور که باید ببینند. اما بدون شک هیچ‌کدام از ما دوست نداریم تا هیجانات مقطعی داشته باشیم و اغلب بدنبال یافتن عشق‌های پایدار و لذت‌های ماندگار هستیم. بنابراین، برای آغاز کردن یک رابطه سالم احساسی لازم است هیجان را از عشق بشناسید و بتوانید این دو احساس را از هم تمیز دهید. به‌‎طور مثال، اگر شخص موردعلاقه شما در همان ابتدای آشنایی با توجهات بسیار زیاد و هدایای مختلف شگفت‌زده‌تان می‌کند، خیلی خوشحال نباشید زیرا این افراد عموما قصد دارند این توهم را در ذهنتان ایجاد کنند که شما مناسب‌ترین جفت را برای عاشقی کردن یافته‌اید و بهتر از او دیگر در جهان وجود ندارد. اما پس از اینکه حسابی احساسات شما را درگیر خود می‌کنند، چهره دیگری از خود را نمایان کرده و شما می‌مانید و تجربه‌های سخت و دشوار. این روشی است که اغلب خودشیفته‌ها برای تحت‌کنترل داشتن شریک عاطفی خود انجام می‌دهند زیرا به این طریق، فرد مقابل برای جلب توجه عشق خود (همان فردِ خودشیفته) دست‌به‌هر کاری می‌زند تا همان انسان مهربان و دوست‌داشتنی که در ابتدای رابطه دیده بود را دوباره بدست بیاورد. عشق به معنای احترام گذاشتن به حریم شخصی طرف مقابل است همیشه در دسترس بودن و حضور دایمی در ابتدای رابطه می‌تواند نشانه هیجان باشد. البته خیلی مجذوب شدن لزوما نشانه این نیست که طرف مقابل انسان سواستفاده‌گر یا محدودکننده‌ای خواهد بود. اما نشانه‌ی چندان خوبی هم بشمار نمی‌‍رود و باید با احتیاط بیشتری با او مواجه شد. «روبرت والراند»، روانشناس و نویسنده کتاب «روانشناسی هیجان: مدل دوگانه» در این رابطه گفته: هیجانات شدید و امیال قوی بیشتر از اینکه برای یک رابطه مفید باشد، تهدید محسوب می‌شود. وقتی فردی عاشق شما باشد، به شما اطمینان دارد. فرد عاشق همیشه دوست دارد که معشوقش خودِ واقعی‌اش باشد و برای تغییر دادن او کاری نمی‌کند. همچنین عاشق برای خوشحالی معشوق از هیچ تلاشی فروگذار نخواهد کرد که مهم‌ترینش حفظ حریم شخصی و باقی گذاشتن مقداری فاصله است تا فرد تنهایی و فردیت خود را نیز به موازات عشقش داشته باشد. اما در مقابل، فردی که از روی هیجان و نه عشق عمیق در رابطه با شماست، بسیار حسود و تملک‌گرا خواهد بود. این افراد عموما درکی از این موضوع ندارند که طرف مقابل آنها یک انسان بالغ است و حق انتخاب و قدرت تشخیص دارد. از این‌رو، فرصت استقلال به شریک عاطفی خود نمی‌دهند و به‌هیچ عنوان هم دوست ندارند بدون اطلاع آنها عشقشان با فرد دیگری کوچک‌ترین ارتباطی داشته باشد. انسان‌های هیجان‌زده همیشه حس ناامنی دارند و دلواپس این هستند که معشوقشان آنها را دوست نداشته باشد یا سراغ فردی دیگری برود. این افراد به‌شدت تدافعی و کنترل‌گر هستند و اغلب مواقع رنجیده‌خاطر و ناخشنود به‌نظر می‌رسند. به همین دلایل است که زنانی که با مردان هیجان‌زده و مشتاق در ارتباط هستند، اغلب از رابطه ناخوشایند خود شکایت دارند. باید بدانید که اگر در ابتدای یک رابطه عاطفی هیجان‌زده هستید و حس پروانه‌ای دارید، کاملا نرمال است زیرا فردی را یافته‌اید که احساسات بسیار خوب و انرژی‌های مثبتی به قلبتان جاری می‌کند. اما اگر پس از چندین ماه همچنان توان تمرکز روی کار خود را نداشتید و دوستان و خانواده خود را نادیده می‌گرفتید تا همه وقت خود را صرف شریک عاطفی‌تان کنید، باید این هشدار را بدهیم که در یک رابطه کاملا ناسالم قرار دارید. «جاناتان مارشال»، روانشناس و کارشناس رابطه در این رابطه گفته: هر وقت کسی عاشق می‌شود طبیعی است که برای مدتی همه زندگی و حواس خود را روی معشوق و رابطه جدیدش بگذارد. اما اگر این توجه و اشتیاق به‌گونه‌ای باشد که فرد را از دیگران جدا کرده و از اجتماع، دوستان و خانواده گریزان کند، بدون شک او در مسیر نادرست گام برمی‌دارد و این رابطه ناسالم در زمانی نه‌چندان دور چهره زشت و ناخوشایند خود را به شما نشان خواهد داد. او همچنین اعتقاد دارد وقتی شما همه زندگی و حواس و توجه خود را به یک فرد واحد در زندگی معطوف می‌کنید و برای خاطر او حتی از خانواده و دوستان دور می‌شوید، باید بدانید که یک جای کار می‌لنگد. درست است که عشق نوعی جنون خفیف با خود به‌همراه دارد و به‌واسطه آن همه فعالیت‌های معشوق برای عاشق لذت‌بخش، زیبا و جذاب خواهد بود اما اگر این اشتیاق و اینگونه احساسات زیاد از حد باشد، تعادل زندگی افراد را به مخاطره خواهد انداخت و نشانه‌ی واضحی از یک رابطه ناسالم و مسموم است. شما نمی‌توانید معشوق را همچون خدا روی زمین بدانید و او را بپرستید. اینها نشانه هیجان‌زدگی‌های مقطعی است و امکان دارد پس از مدتی فروکش کند. شدت احساسات عاطفی زنگ هشداری برای هر دو طرف خواهد بود و بنابراین، تصور نکنید اگر نمی‌توانید یک لحظه را بدون عشقتان و خبر گرفتن از او سر کنید، پس خیلی عاشق هستید. درست برعکس، اینها نشانه هیجان و رابطه ناسالم و مقطعی است. ]]> سبک زندگی Sat, 26 May 2018 06:38:57 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/131209/ رژیم غذایی بعد از چهل سالگی چگونه باشد؟ http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/131263/ به گزارش ستاره ها به نقل از پایگاه خبری فردا، می‌خواهید بدانید از دهه‌ی پنجم زندگی به بعد باید چه چیزهایی را بخورید؟ وقتی به ۴۰‌سالگی می‌رسید، روش بدن‌تان در مواجهه با غذاها تغییر می‌کند. پس، شما هم باید مراقب برنامه‌ی غذایی‌تان باشید تا بتوانید سلامت جوانی خود را حفظ کنید. باید غذاهایی پر از مواد مغذی و مفید برای سلامتی بخورید. با توجه به این نکات، ما در اینجا ۱۵ تا از بهترین ابرغذاها را برای آدم‌های بالای ۴۰ سال فهرست کرده‌ایم. بعضی از این خوراکی‌ها معمولاً نادیده گرفته می‌شوند و کسی به آن‌ها توجهی نمی‌کند. این ابرغذاها، به‌جز افزایش سلامتی و سرزندگی، از کلسترول و فشار خون‌تان هم مراقبت می‌کنند و خطر ابتلا به سرطان و دیگر بیماری‌های سنین بالاتر را کاهش می‌دهند. بعضی از غذاهایی که در این فهرست آمده‌اند امکان ابتلا به اضافه وزن و درد مفاصل را هم از شما دور نگه می‌دارند؛ پس ادامه‌ی متن را بخوانید تا این خوراکی‌ها آشنا شوید. ۱. ماهی‌های روغنی محققان در تحقیقات خود مشاهده کرده‌اند افرادی که به‌صورت مرتب ماهی‌های روغنی مصرف می‌کنند، مثلاً ماهی سالمون، ماهی خال‌خالی، و ساردین، از متوسط مردم کمتر دچار حمله و سکته‌ی قلبی می‌شوند. ماهی‌های روغنی به‌غیر از ویتامین دی و پروتئین، سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ نیز هستند. امگا۳ برای سلامتی بسیار مفید است. متخصصین تغذیه توصیه می‌کنند که افراد حداقل هفته‌ای دوبار ماهی بخورند. ۲. کلم بروکلی بروکلی منبعی عالی از فیبر، اسیدفولیک، ویتامین آ و سی، و کلسیم است. این کلم می‌تواند بسیاری از عملکردهای بدن را بهبود ببخشد و همچنین کلسترول خون را کاهش دهد. به‌علاوه، طبق شواهدی که بنیاد جهانی تحقیقات سرطان به دست آورده، بعضی از ترکیبات در سبزیجات غیرنشاسته‌ای مثل بروکلی توانایی بدن را برای جلوگیری از رشد سلول‌های سرطانی افزایش می‌دهند. ۳. بلوبری اگر تا حالا این کار را نکرده‌اید، از این به بعد بلوبری را به سبد میوه و سبزیجات‌تان اضافه کنید. این میوه‌ی کوچک و جذاب کم‌کالری است و مواد مغذی زیادی دارد، از جمله ویتامین کا و سی، و در آن آنتی‌اکسیدان نیز وجود دارد. مطالعات نشان می‌دهد که خوردن بلوبری می‌تواند به کاهش خطر امراض قلبی و همچنین افزایش حافظه‌ی انسان کمک کند. ۴. کلم‌پیچ کلم‌پیچ چندین ماده‌ی مفید را در کنار هم جمع کرده است. این «ملکه‌ی سبزیجات» کم‌کالری و پرفیبر است و هیچ چربی‌ای هم ندارد. کلم‌پیچ منبعی عالی برای آهن، کلسیوم، و ویتامین کا و سی است. این خوراک مقوی پر از اسیدهای آلفالیپوئیک هم هست، که آنتی‌اکسیدانی است که طبق تحقیقات خطر ابتلا به دیابت و سکته‌ی قلبی را کاهش می‌دهد. ۵. سیب‌زمینی شیرین سیب‌زمینی شیرین یکی از سالم‌ترین غذاهای جهان است، و حتماً باید در رژیم غذایی شما حضور داشته باشد. معلوم شده است که در سیب‌زمینی شیرین آنتی‌اکسیدان، مواد ضدالتهاب، و مواد تنظیم‌کننده‌ی قند خون وجود دارد. این خاصیت‌ها باعث می‌شود تا برای مقابله با امراضی مثل دیابت و سرطان بسیار مفید باشد. ۶. سویا سویا منبعی ارزان‌قیمت از پروتئین‌های گیاهی و اسیدهای چرب امگا۳ است. فواید آن برای سلامتی فراتر از حد است. محققان دریافته‌اند که سویا به جلوگیری از امراض قلبی عروقی کمک می‌کند. سویا از کلسترول عاری است. همچنین برای زنانی که دچار علائم یائسگی و قاعدگی هستند مفید است. ۷. گوجه گوجه به‌خاطر سرشاربودن از آنتی‌اکسیدان و ویتامین‌های آ و سی و ای معروف است. به‌راحتی می‌توان گوجه را در رژیم غذایی گنجاند. لیکوپن موجود در گوجه برای جلوگیری از بسیاری از امراض مزمن، از جمله دیابت، امراض قلبی، و سرطان، مفید است. ۸. غلات کامل غلات کامل، مثلاً بلغور جو دوسر، برنج قهوه‌ای، جو، و ارزن گزینه‌هایی عالی برای یک رژیم سالم هستند. این مواد منبعی عالی از مواد مغذی‌ای مثل فیبر، مواد معدنی و ویتامین‌های بی است. غلات کامل می‌توانند قند خون، کلسترول پایین، فشار خون کم، و اضافه‌وزن را تنظیم کنند. ۹. زردچوبه زردچوبه منافع زیادی برای سلامتی انسان دارد. به‌همین‌خاطر، این ادویه انتخابی عالی برای آدم‌های بالای ۴۰ سال است. تحقیقات نشان داده که این ماده خاصیت‌های ضدالتهابی، ضدسرطانی، ضددیابتی، و کاهنده‌ی کلسترول دارد. به‌علاوه، زردچوبه برای کسانی که دچار افسردگی هستند یا حال روحی مناسبی ندارند هم بسیار مفید است. ۱۰. بادام بادام سرشار از پروتئین و فیبر است و بنابراین می‌تواند به‌خوبی نیاز بدن به این مواد را تامین کند. با خوردن بادام در میان وعده‌های غذایی می‌توانید انرژی بدن‌تان را افزایش دهید. تحقیقات نشان داده که مغزهای رژیمی برای قلب مفید هستند، و همچنین می‌توانند به کاهش وزن و کاهش فشار خون هم کمک کنند. ۱۱. آووکادو آووکادو یک ابرغذای شگفت‌انگیز است که پر از فیبر، اسیدفولیک، پتاسیم، ویتامین ای و مگنزیوم است. این میوه‌ی سبز روغنی بسیار مغذی است و خوردن آن فواید زیادی برای سلامتی دارد. تحقیقات نشان داده که چربی خوشمزه و سالم و منحصربه‌فرد موجود در آووکادو می‌تواند به کاهش کلسترول کمک کند. ‍۱۲. گیلاس گیلاس سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های قوی است و به همین خاطر خاصیت ضدالتهابی زیادی دارد. گیلاس منبع مناسبی از ویتامین سی و فیبر است. از آسیب‌های عضلانی جلوگیری می‌کند. و طبق تحقیقات محققان دانشگاه میشیگان، احتمالاً تاثیر مثبتی بر سلامت قلب دارد. ۱۳. اسفناج اسفناج دارای آنتی‌اکسیدان، مواد ضدالتهاب، و ویتامین‌های مختلف است و این‌ها آن را تبدیل به ابرغذایی می‌کنند که باید آن را حتماً به رژیم غذایی خود بیفزایید. مطالعات نشان می‌دهد که، به غیر از ویتامین‌هایی که دید را بهبود می‌دهند و به سلامتی استخوان‌ها می‌افزایند، بعضی از ترکیبات موجود در اسفناج می‌تواند از به‌وجودآمدن تومورها و مرض‌های التهابی، مثل آرتروز، جلوگیری کند. ۱۴. حبوبات حبوبات یکی از ابرغذاهایی است که کمتر به آن توجه می‌شود و ارزش‌هایش نادیده گرفته می‌شود. آیا می‌دانستید که این دانه‌های ریز هزاران فایده برای سلامتی انسان دارند؟ مصرف مرتب حبوبات می‌تواند به پایین‌آمدن کلسترول، تعادل قند خون و کاهش خطر امراض مزمن، مثل سرطان، کمک کند و این‌ها تنها چند تا از بسیار خواص این مواد خوراکی است. ۱۵. هویج هویج پر از مواد مغذی و مواد شیمیایی گیاهی است که هر کدام برای سلامتی بسیار مفید هستند. هویج اگر به‌صورت مرتب مصرف شود، به غیر از بهبود دید، می‌تواند به بهبود بعضی از سرطان‌ها کمک کند. متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که برای حداکثرکردن فواید هویج از انواع ارگانیک مصرف کنید، چراکه هویج‌های معمولی ممکن است با حشره‌کش‌ها و دیگر مواد شیمیایی آلوده شده باشند.   ]]> سبک زندگی Sat, 26 May 2018 11:09:42 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/131263/