پایگاه خبری ستاره ها - پربيننده ترين عناوين سبک زندگی :: نسخه کامل http://www.setarehnews.ir/lifestyle Tue, 18 Sep 2018 16:48:32 GMT استوديو خبر (سيستم جامع انتشار خبر و اتوماسيون هيئت تحريريه) نسخه 3.0 /skins/default/fa/normal5/ch01_newsfeed_logo.gif تهيه شده توسط پایگاه خبری ستاره ها http://www.setarehnews.ir/ 100 70 fa نقل و نشر مطالب با ذکر نام پایگاه خبری ستاره ها آزاد است. Tue, 18 Sep 2018 16:48:32 GMT سبک زندگی 60 فرمول پیشگیری از پیچ‌خوردگی مچ پا http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/141539/ به گزارش ستاره ها به نقل از جام جم، بی‌جهت نیست که تعداد زیادی از افراد دچار آسیب‌های مچ پا می‌شوند. مچ پا به وسیله‌ رباط‌ها (لیگامان‌ها) نگهداری می‌شود و پیچ خوردن یا کشیدگی مچ پا یکی از آسیب‌های شایع این مفصل است. این آسیب وقتی که رباط‌های مفصل در معرض کشش در جهت نامناسب یا بیشتر از حد طبیعی قرار گیرند، ایجاد می‌شود. البته این آسیب ممکن است بسیار جزئی باشد یا بر اثر پارگی کامل رباط‌ها به جراحی منتهی شود . پای صحبت‌های دکتر مرتضی رجایی، جراح و متخصص بیماری‌های مچ پا نشستیم تا شما را بیشتر متوجه مراقبت و پیشگیری از پیچ‌خوردگی مچ پایتان کنیم. کشیدگی و ضرب‌دیدگی‌های مچ پا اغلب به علت سقوط و زمین خوردن و یا ضربه‌ای پرقدرت که مچ پا را از وضعیت طبیعی‌اش خارج ‌کند، رخ می‌دهد. همچنین بیشتر آسیب‌های مچ پا در اثر فعالیت‌های ورزشی ایجاد می‌شود. فعالیت‌هایی مانند دویدن، پریدن، پیاده‌روی و کوهنوردی ممکن است به آسیب‌دیدگی مچ پا منجر شود. اگر پس از وارد شدن ضربه به مچ پایتان علائمی چون درد، حساسیت، ورم، خونمردگی، ناتوانی در راه رفتن و ایستادن و خشکی مفصل را احساس کردید باید به طور جدی به پیچ‌خوردگی شک کنید . بعد از پیچ‌خوردگی مچ پا... پیچ‌خوردگی مچ پا می‌تواند باعث کشیده شدن، نیمه‌پارگی یا پاره شدن رباط‌ها شود. اگر علائم ناشی از این آسیب، شدید باشد و فرد نتواند پای خود را روی زمین بگذارد، درخواست عکس رادیو‌گرافی برای وی می‌شود و احتمال دارد نیاز به درمان دارویی، مچ‌بند، آتل و عصا داشته باشد . در صورتی که این اتفاق جدی گرفته نشده و درمان درست پس از پیچ‌خوردگی مچ پا انجام نشود، امکان دارد رباط در موقعیت نامناسبی جوش بخورد و به پیچ خوردن‌های مکرر، آسیب استخوان و مفاصل مچ پا، ناپایداری‌های مزمن و درد دائم مچ پا منجر شود. البته بعد درمان دارویی، درمان با اوزون تراپی، سلول بنیادی و پی آر پی نیز توصیه می‌شود و شاید جراحی نیز در مواردی، برای ترمیم رباط توصیه شود. تیمار اولیه مچ پیچ خورده ابتدا توجه داشته باشید که با توجه به شدت آسیب برای دو تا سه هفته نمی‌توانید به فعالیت معمول روزمره و هر نوع ورزش بازگردید. در آسیب‌های شدیدتر شاید تا چند ماه بعد از جراحی نیز نتوانید به فعالیت عادی باز گردید. کمپرس سرد در دو سه روز اول پس از پیچ‌خوردگی به بهبود سریع‌تر و کاهش درد بیمار کمک می‌کند. برای این منظور باید مچ پا را با کیسه یخی که دورش حوله خیس پیچیده شده باشد به مدت 20 دقیقه، هر دو ساعت یکبار، کمپرس کرد . بالا نگه داشتن پا از سطح بدن (قلب) نیز در کاهش درد و تورم ناشی از پیچ‌خوردگی موثر است. حتی می‌توان از باند کشی برای بی‌حرکت نگه‌داشتن مچ کمک گرفت که البته نباید زیاد سفت بسته شود. بعد از گذشتن دوره حاد پس از پیچ‌خوردگی، کمپرس گرم توصیه می‌شود . عضلات قوی دوباره پیچ نمی‌خورد ! برای پیشگیری از پیچ خوردن مکرر باید با انجام ورزش‌های مخصوص، عضلات مچ پا را تقویت کرد . بعد از درمان پیچ‌خوردگی اولیه مچ پا لازم است که فیزیوتراپی و بازتوانی انجام شود تا با حرکت‌درمانی به تقویت عضلات مچ پا کمک شود. تا تکمیل این دوره درمانی نباید هیچ نوع ورزشی انجام داد. کمااین‌که با توجه به شدت آسیب، زمان برگشت به ورزش متفاوت است. فرمول پیشگیری از پیچ‌خوردگی مچ پا روی سطوح ناهموار حرکت نکنید. موقع راه رفتن به ناهمواری‌های مسیرتان توجه کنید . توجه داشته باشید که در کنار پیاده‌روها و جاده‌ها، احتمال پیچ‌خوردگی بیشتر است . از پوشیدن کفش پاشنه‌بلند خودداری کنید. طی کوهنوردی نیز بویژه اگر از کفش و وسایل مناسب استفاده نکنید، خطر پیچ‌خوردگی مچ پا افزایش می‌یابد. هنگام حرکت در محیط تاریک مراقب آسیب به مچ پایتان باشید . قبل از ورزش، بدن خود را گرم کنید. مراحل درمان پس از پیچ‌خوردگی را کاملا طی کرده و زودتر از موعد گچ یا آتل را باز نکنید. همچنین تا مدت‌ها بعد از آسیب از کفش‌های ساق‌دار استفاده کنید. هنگام کوهنوردی از کفش‌های مناسب (ساق‌دار) استفاده کنید و بند کفش‌ها را تا انتها ببندید . وقتی احساس خستگی می‌کنید، فعالیت‌های خود را آهسته یا متوقف کنید. ورزش‌هایی برای تقویت مچ پا ورزش‌های زیر را هر بار ده مرتبه و سه تا چهار بار در روز تکرار کنید: در حالی که نشسته‌اید و زانو‌ها و پا‌هایتان صاف است، پاهای خود را از ناحیه مچ به بالا و پایین حرکت دهید. در حالی که نشسته‌اید و زانو‌ها و پا‌هایتان مستقیم است، حوله‌ای دور پای آسیب دیده قرار داده و از حوله برای کشیدن پا به سمت بدنتان استفاده کنید. روی هر دو پا بایستید. بر روی پنجه پا‌هایتان با قدرت بدنتان را بالا ببرید و سپس به آرامی پاشنه‌های پا‌هایتان را پایین بیاورید. روی پای آسیب‌دیده بایستید و در این حالت سعی کنید تعادل خود را به مدت یک دقیقه حفظ کنید. ]]> سبک زندگی Mon, 17 Sep 2018 04:12:05 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/141539/ 700هزار سالمند ایرانی "دمانس" دارند http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/141545/ به گزارش ستاره ها به نقل از ایسنا، بنابر اعلام مسوولان وزارت بهداشت و بر اساس سرشماری سال ۱۳۹۵، از جمعیت ۷۹ میلیونی کشور، ۷میلیون و ۴۱۴هزار و۹۱ نفر یعنی 28.9 درصد سالمند هستند. پیش‌بینی می‌شود که درصد سالمندان ایران تا سال ۲۰۲۵ میلادی( ۸ سال دیگر) به ۱۰درصد و تا ۲۰۵۰ (۳۳ سال دیگر) به بیش از ۳۰ درصد برسد. بر اساس این پیش‌بینی در سال ۲۰۵۰، درصد جمعیت سالمند در ایران از میانگین جهان و آسیا بیشتر و از هر سه نفر، یک نفر سالمند خواهد بود. با توجه به افزایش رشد سالمندی در ایران و کسب رتبه سوم جهانی در این زمینه، دو تا سه دهه آینده، ۲۵ درصد جامعه را سالمندان تشکیل می‌دهند و یکی از بیماری‌هایی که سالمندان را تهدید می‌کند،" بیماری آلزایمر" است. معصومه صالحی _ مدیرعامل انجمن آلزایمر ایران با استناد به پژوهش‌های انجام شده، می‌گوید: آلزایمر هفت تا ۹ درصد سالمندان در سنین مختلف را درگیر می‌کند. آلزایمر نوعی از بیماری دمانس است که درمان‌ناپذیر بوده و ۶۰ درصد مبتلایان دمانس را در برمی‌گیرد. در مجموع هر سه ثانیه در جهان یک نفر به دمانس مبتلا می‌شود. ۵۰ میلیون نفر در دنیا با "دمانس" زندگی می‌کنند و به طور تخمینی ۷۰۰هزار نفر سالمند در ایران مبتلا به دمانس هستند. از طرفی نیز کارشناسان تاکید می‌کنند که عادات غذایی در پیشگیری از آلزایمر بسیار موثر است. بنابراین اصلاح عادات و الگوی غذایی لازم است. بر هیمن اساس لازم است استفاده از میوه‌ها، سبزیجات، غلات، کربوهیدرات‌ها و روغن‌های غیراشباع بخصوص روغن زیتون و گوشت سفید (مرغ و ماهی) در رژیم غذایی افراد مورد توجه ویژه قرار گیرد. توجه به بیماری‌های غیرواگیر مثل دیابت، فشارخون و کنترل آن‌ها و عدم استعمال دخانیات، توجه به ورزش و تحرک بدنی و کتاب خواندن و همچنین یادگیری زبان‌های مختلف از دیگر راه‌های پیشگیری از این بیماری است. مدیرعامل انجمن آلزایمر درباره‌ روش‌های درمانی این بیماری نیز می‌گوید: در روش‌های درمانی دارویی که بعد از تشخیص بیماری انجام می‌شود، داروهای نگهدارنده و کنترل کننده برای ادامه بهتر زندگی فرد مبتلا، تجویز می‌شود. همچنین روش‌های غیردارویی هم وجود دارد که در مرکز جامع توان‌بخشی قاصدک در حال اجرا است. روش‌های درمانی غیردارویی مانند ورزش کردن، استفاده از حواس پنج‌گانه و فعال نگه داشتن فرد، روند این بیماری را کند می‌کند. وزارت بهداشت نیز به منظور جلوگیری از آسیب‌های بیماری‌های دوره سالمندی، طرح تشخیص زود هنگام آلزایمر (برنامه ملی دمانس) با همکاری انجمن آلزایمر ایران و دفتر سلامت روانی – اجتماعی وزارت بهداشت را در نظر دارد و به گفته رییس اداره سالمندان وزارت بهداشت، این برنامه در حال تصویب است. دکتر مهین عظیمی - رییس اداره سلامت سالمندان وزارت بهداشت در گفت‌وگو با ایسنا می‌گوید: زمانی که طرح تشخیص زود هنگام آلزایمرتصویب شود، جزو خدماتی قرار می‌گیرد که در خانه‌های بهداشت اجرا می‌شود و به مراقبت‌های فعلی افزوده می‌شود. عظیمی با اشاره به عوامل موثر در بروز بیماری دمانس، می‌افزاید: شواهد، ارتباط متقابل بین دمانس و بیماری‌های غیرواگیر و عوامل خطر مرتبط با شیوه زندگی از سوی دیگر را، نشان می‌دهد. این عوامل خطر عبارتند از عدم فعالیت فیزیکی، چاقی، رژیم‌های نامتعادل، مصرف دخانیات، مصرف الکل، دیابت و فشار خون بالا در اواسط زندگی. وی افزود: علاوه بر عوامل مذکور، سایر عوامل خطر بالقوه قابل تغییر، شامل انزوای اجتماعی، پیشرفت تحصیلی پایین، عدم فعالیت شناختی و افسردگی در اواسط زندگی، موجب بروز دمانس می‌شوند. کاهش میزان مواجهه فردی و مواجهه جمعیت با این عوامل خطر قابل اصلاح، از دوران کودکی و گسترش آن در طول زندگی، می‌تواند توانایی افراد و جمعیت برای انتخاب سالم‌تر و پیروی از الگوهای شیوه زندگی سالم را تقویت کند. وی با بیان اینکه برای پیشگیری از آلزایمر، برنامه‌های تقویت حافظه برای سالمندان اجرا می‌شود، گفت: در این راستا، اقداماتی چون افزایش فعالیت بدنی، پیشگیری و کاهش چاقی، ترویج رژیم‌های غذایی متعادل و سالم، توقف مصرف دخانیات و الکل، مشارکت اجتماعی، ارتقای فعالیت‌های تحریک کننده شناختی و یادگیری و همچنین پیشگیری و مدیریت درمان دیابت و فشار خون بالا، بویژه در اواسط زندگی و پیشگیری و درمان افسردگی به عنوان اقدامات محافظت کننده در نظر گرفته می‌شوند. ]]> سبک زندگی Mon, 17 Sep 2018 07:05:44 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/141545/ گیاهخواری ریسک سرطان روده را کاهش می دهد http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/141558/ به گزارش ستاره ها به نقل از خبرگزاری مهر، بدون شک انجام منظم کولونسکوپی که از سن ۴۵ سال به بعد توصیه می شود، می تواند از ابتلا به بیماری یا پیشرفت بیماری پیشگیری کند. پزشکان عنوان می کنند مصرف گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده ریسک سرطان روده بزرگ را افزایش می دهد درحالیکه خوردن مواد غذایی سرشار از فیبر این ریسک را کاهش می دهد. به گفته محققان، داشتن رژیم غذایی گیاهی در مقایسه با رژیم غذایی غیرگیاهی موجب کاهش ریسک سرطان روده تا ۱۹ درصد و ریسک سرطان مقعد تا ۲۹ درصد می شود. علاوه بر مصرف کمتر گوشت، افراد گیاهخوار کمتر شیرینی، تنقلات، غلات تصفیه شده و نوشیدنی های پرکالری و بیشتر میوه، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و مغزیجات اجیلی مصرف می کنند. به گفته محققان، تاثیرات حفاظتی رژیم غذایی گیاهی بر اساس نوع آن تفاوت می کنند. انواع رژیم های غذایی گیاهی عبارتند از: -پزو وجترین: ماهی و غذایی دریایی می خورند اما از خوردن سایر گوشت ها پرهیز می کنند که ریسک سرطان روده بزرگ را تا ۴۳ درصد کاهش می دهد. - لاکتو-اوو وجترین: اجتناب از خوردن گوشت و در عین حال خوردن تخم مرغ و یا محصولات لبنی که ریسک سرطان روده بزرگ را تا ۱۸ درصد کاهش می دهد. - گیاهخواری محض: اجتناب از مصرف تمامی گوشت ها، تخم مرغ، و محصولات لبنی که ریسک سرطان روده بزرگ را تا ۱۶ درصد کاهش می دهد. شبه گیاهخواری: خوردن کمتر از یک وعده گوشت در هفته که ریسک سرطان روده بزرگ را تا ۱۸ درصد کاهش می دهد. ]]> سبک زندگی Mon, 17 Sep 2018 10:28:30 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/141558/ 9 عادت افرادی که ذهنی قدرتمند دارند http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/141610/ روزنامه خراسان نوشت: اگر در زندگی شخصی خود به دنبال موفقیت باشیم، باید تلاش کنیم قدرت ذهنی و روانی خود را به کار گیریم و با دید تازه ‌ای به مسائل نگاه کنیم. قبل از هر چیز باید دانست که قدرت ذهنی همانند تمام مهارت‌ ها، اکتسابی و قابل یادگیری است. «یوکن» به نقل از کتاب «کارهایی که افرادی با ذهن قدرتمند هیچ وقت انجام نمی‌ دهند» نوشته «اِیمی مورین» یکی از روان درمان های باتجربه، به 9 عادت افرادی که ذهنی قدرتمند دارند، اشاره می کند. 1- هیجانات خود را کنترل می‌ کنند شاید خیلی ‌ها تصور کنند افرادی که ذهن قدرتمند دارند هیجانات خود را سرکوب می‌کنند، اما «مورین» در این باره می‌گوید : «این افراد به خوبی از هیجانات خود مطلع هستند. آن‌ ها می‌ دانند که احساسات شان چطور روی افکار و رفتار آن ‌ها تأثیر می ‌گذارد. علاوه بر آن، می ‌دانند که برای دست یابی به بالاترین میزان توانایی ‌های خود، در جهت خلاف احساسات خود رفتار کنند.» 2- بسیار خوش بین هستند افراد با ذهن قدرتمند خوش بینی واقع بینانه را هر روز تمرین می‌کنند چرا که گاهی داشتن افکاری مثبت امکان‌پذیر نیست و منفی‌ بافی بیش از حد نتیجه معکوس دارد. «مورین» می‌گوید: «افرادی که ذهن قدرتمند دارند به خوبی می ‌دانند که گاهی افکارشان درست نیست و در تلاش‌ اند تا منفی نگری خود را کنار بگذارند. پس افکار منفی خود را رها می کنند و جای آن را به فکرهای واقع بینانه می ‌دهند.» 3- به راحتی مشکلات خود را حل می‌کنند «مورین» درباره افراد با ذهن قدرتمند می‌گوید: «کسانی که ذهن قدرتمند دارند، خود را نگران کارهای بی نتیجه نمی‌کنند.» پس به جای این که از مشکلات خود ناراحت شوید و گله و شکایت کنید و مدام بگویید کاش این اتفاق نمی‌افتاد، به دنبال دلیل اشتباه باشید و تلاش کنید آن‌ها را برطرف کنید. یاد بگیرید چطور خطرات را محاسبه کنید و بعد از آن به سمت جلو بروید. 4- با خودشان بسیار مهربان‌اند افرادی که ذهن قدرتمند دارند، خود را برای اشتباهات سرزنش نمی‌کنند و همواره با خودشان مهربان هستند، آن‌ها به‌گونه‌ای با خود حرف می‌زنند که انگار با یک دوست صمیمی صحبت می‌کنند. «مورین» در این باره می‌گوید: «افراد با ذهن قدرتمند در مقابل انتقادات درونی خود می‌ایستند. آن‌ها اشتباهات شان را می‌بخشند و برای دست یابی به اهداف، به خود روحیه می‌دهند.» 5- مرزبندی‌های صحیحی دارند افراد با ذهن قدرتمند همواره روی قدرت خود متکی هستند. «مورین» در این ‌باره می‌گوید: «وقتی مرزهای فیزیکی و احساسی درستی نداشته باشید، قدرت خود را از دست می‌دهید؛ اما همواره کسانی که ذهنی قدرتمند دارند با رفتار قاطعانه برای خود مرزبندی‌های درستی به وجود می‌آورند. این افراد خود را مسئول رفتارها، احساسات و افکارشان می‌دانند و نمی‌گذارند کسی برای آن‌ها تصمیم بگیرد.» 6- زمان را به‌ خوبی مدیریت می‌کنند «مورین» در این باره می‌گوید: «افرادی که ذهن قدرتمند دارند به زمان اهمیت می دهند و آن را منبعی محدود تلقی می‌کنند.» آن‌ها همواره در تلاش‌اند تا از وقت خود به بهترین وجه ممکن استفاده کنند. او ادامه می دهد: «این افراد بیشتر روی کارهای نتیجه ‌بخش و پربازده تمرکز دارند و انرژی و وقت خود را برای مرور گذشته و کینه‌ورزی هدر نمی‌دهند.» 7- برای رسیدن به اهدافشان در تلاش هستند برای این که در زندگی به اهداف و خواسته‌های خود برسید، باید زمان صرف کنید. افرادی که ذهن قدرتمند دارند به خوبی به این مسئله واقف‌اند و می‌دانند انتخاب‌های امروزشان سبب تأثیرگذاری روی آینده می‌شود. 9- همواره پیشرفت خود را بررسی می‌کنند وقتی هر کاری در توان تان است انجام دهید، خواهید توانست از تمام استعدادهای خود بهره ببرید. ابتدا باید نقطه ضعف‌های خود را بشناسید و بعد بدون بهانه کارتان را آغاز کنید. «مورین» در این ‌باره می‌گوید: «افرادی که ذهن قدرتمند دارند به جای این که برای اشتباهات و شکست‌های خود بهانه بیاورند، به دنبال راهکارهایی هستند که به پیشرفت آن‌ها کمک می‌کند.» ]]> سبک زندگی Tue, 18 Sep 2018 09:08:06 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/141610/ خواص آناناس در مقابله با سرطان و کاهش علائم آرتروز http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/141602/ به گزارش ستاره ها به نقل از خبرگزاری مهر، میوه آناناس دارای فواید متعددی برای سلامت از جمله کمک به هضم غذا، تقویت ایمنی بدن و تسریع روند بهبودی بعد از جراحی است. در ادامه به برخی فواید چشمگیر این میوه اشاره می شود. وجود آنتی اکسیدان های مقابله کننده با بیماری: میوه آناناس نه تنها سرشار از مواد مغذی است، بلکه مملو از آنتی اکسیدان های سالم هم است. مطالعات نشان داده اند که آناناس مخصوصا سرشار از آنتی اکسیدان های موسوم به فلاوونوئیدها و اسیدهای فنولیک است که تاثیرات طولانی مدتی بر بدن دارند. آنزیم های تسهیل کننده فرآیند هضم: مطالعات نشان داده اند که آناناس حاوی آنزیم های گوارشی موسوم به بروملین است. این آنزیم ها موجب تجزیه مولکول های پروتئین به بلوک های ساختاری شان نظیر اسیدهای آمینه و پپتیدهای کوچک می شود. در این حالت تجزیه شده، بدن به آسانی قادر به جذب آنهاست. کاهش ریسک ابتلا به سرطان: معمولا روند پیشرفت سرطان با فشار اکسایشی و التهاب مزمن مرتبط است. چندین مطالعه هم نشان داده اند که ترکیبات موجود در آناناس موجب کاهش ابتلا به برخی سرطان ها می شود. طبق برخی مطالعات آزمایشگاهی هم، بروملین به مقابله با سرطان کمک می کند. برخی مطالعات آزمایشگاهی و حیوانی هم نشان داده اند که بروملین با تولید مولکول های که موجب کارآیی بیشتر سلول های سفید خون در توقف رشد سلول سرطانی و حتی نابودی سلول های سرطانی می شود، سیستم ایمنی را تحریک می کند. تسکین علائم آرتروز: مطالعات نشان داده اند به دلیل وجود خواص ضدالتهابی بروملین، این میوه می تواند موجب تسکین درد در افراد مبتلا به آرتروز التهابی شود. در یک مطالعه جدید در مورد بررسی تاثیر بروملین بر بیماران مبتلا به آرتروز مشخص شد مصرف مکمل آنزیم حاوی بروملین به تسکین درد کمک می کند. ترسیع روند بهبود بعد از جراحی: بار دیگر خواص ضدالتهابی بروملین موجب تسریع روند بهبود بعد از عمل جراحی می شود. چندین مطالعه نشان داده اند که بروملین موجب کاهش التهاب، تورم، کبودی و درد بعد از عمل جراحی می شود. در یک مطالعه هم مشخص شد افرادی که قبل از جراحی دندان بروملین مصرف کرده بودند درد کمتری داشتند. ]]> سبک زندگی Tue, 18 Sep 2018 08:10:46 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/141602/ استفاده از آب و غذای سالم برای عدم ابتلا به بیماری‌های عفونی http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/141624/ به گزارش ستاره ها به نقل از خبرگزاری مهر؛ مسعود مردانی متخصص بیماری‌های عفونی با اشاره به سفرهای پایانی فصل تابستان و توصیه‌های لازم برای سلامت سفر مسافران گفت: باتوجه به کاهش گرمای هوا در اواخر تابستان و افزایش سفرها مسافران باید به نکات بهداشتی و غذایی توجه کنند تا دچار بیماری‌های عفونی و گوارشی نشوند. مردانی ادامه داد: مهم‌ترین راه برای پیشگیری از بیماری‌های عفونی استفاده از آب و غذای سالم است. وی با بیان اینکه در صورت عدم دسترسی به آب لوله‌کشی و استفاده از آب چاه حتما باید آن را جوشاند، توضیح داد: چراکه در صورت استفاده از آب‌های آلوده در سفر، دچار بیماری‌های عفونی، انگلی و روده‌ای خواهیم شد. این متخصص عفونی با تاکید بر لزوم استفاده از غذاهای سالم در طول سفر عنوان کرد: استفاده از غذاهای فسادپذیر مانند سالاد الویه، شیرینی خامه‌ای، سوسیس و کالباس احتمال ابتلا به بیماری‌های عفونی را برای مسافران افزایش می‌دهد. مردانی اضافه کرد: مسافران تا حد امکان از حمل و نگهداری این دسته غذاها خودداری کرده و بیش‌تر از یک وعده در روز از این مواد استفاده نکنند. وی یکی از شایع‌ترین بیماری‌های عفونی در سفر را اسهال مسافرتی خواند و تصریح کرد: شایع‌ترین بیماری‌ که ممکن است مسافران درصورت عدم رعایت نکات غذایی و بهداشتی به آن مبتلا شوند اسهال مسافرتی است که باعث مختل شدن مسافرت می‌شود. این متخصص عفونی اظهار داشت: افرادی که به این بیماری مبتلا می‌شوند عموما تب نداشته و دچار تکرر اجابت مزاج به‌صورت اسهال، درد شکم و تهوع نیز می‌شوند. مردانی برای بهبود اسهال مسافرتی، بر عدم استفاده از غذاهای مشکوک به فساد و آلودگی تاکید کرد و گفت: درصورت ابتلا به این بیماری، مسافران از ماست، دوغ، آب میوه‌های طبیعی به ویژه آب سیب، میوه‌هایی همچون سیب و موز برای بهبود وضعیت خود استفاده کنند. وی درباره مصرف آنتی بیوتیک‌ها برای رفع اسهال مسافرتی نیز خاطرنشان کرد: مصرف آنتی بیوتیک برای این بیماری ضرورتی ندارد. مگر در موارد حاد و استثنایی که باید با تجویز پزشک مصرف شود. وی برعدم مصرف طولانی مدت از آنتی بیوتیک‌ها تاکید و اظهار کرد: درصورت نیاز مسافران به استفاده از آنتی بیوتیک‌ها، مصرف آن‌ها نباید بیش‌تر از سه روز ادامه یابد. این متخصص عفونی با تاکید بر رعایت نکات بهداشتی فردی و اجتماعی برای پیشگیری از بیماری در سفر تاکید و خاطرنشان کرد: شست‌وشوی مکرر دست‌ها با صابون و مواد شوینده برای پیشگیری از بیماری‌های انگلی، ویروسی و واگیردار ضروری است. مردانی همچنین استفاده از الکل‌ها و ژل‌های بهداشتی در صورت عدم دسترسی مسافران به سرویس بهداشتی را لازم دانست. ]]> سبک زندگی Tue, 18 Sep 2018 10:42:08 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/141624/