پایگاه خبری ستاره ها - پربيننده ترين عناوين سبک زندگی :: نسخه کامل http://www.setarehnews.ir/lifestyle Sun, 22 Sep 2019 09:08:54 GMT استوديو خبر (سيستم جامع انتشار خبر و اتوماسيون هيئت تحريريه) نسخه 3.0 /skins/default/fa/normal5/ch01_newsfeed_logo.gif تهيه شده توسط پایگاه خبری ستاره ها http://www.setarehnews.ir/ 100 70 fa نقل و نشر مطالب با ذکر نام پایگاه خبری ستاره ها آزاد است. Sun, 22 Sep 2019 09:08:54 GMT سبک زندگی 60 «ايدز» كسي را نمي‌كشد http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/167437/ به گزارش ستاره ها به نقل از سلامت نیوز؛ اما در اين سالها هم درمانگران اچ‌آي‌وي ايدز تلاش مي‌كردند اين باور را با تكيه بر مستندات علمي ايجاد كنند كه «ايدز» عامل مرگ نيست بلكه ضعف سيستم ايمني بدن به دليل مواجهه با ويروس اچ‌آي‌وي مي‌تواند فرد آلوده به ويروس را مستعد ابتلا به بيماري‌هاي عفوني يا صعب‌العلاج كند كه در چنين شرايطي مراجعه ديرهنگام براي كنترل پيشرفت فعاليت ويروس اچ‌آي‌وي(Human immunodeficiency virus)و آغاز دريافت داروهاي ضدرتروويروسي در اولين دوره‌هاي ورود ويروس به بدن، تاريخ مرگ بيمار را جلو مي‌اندازد.   ايدز چيست؟ در دانشنامه ويكي پديا در معرفي بيماري اچ‌آي‌وي، ايدز نوشته شده است:«ويروس نقص ايمني انساني HIV نوعي ويروس با سرعت تكثير پايين و عامل بيماري ايدز است كه به سلول‌هاي حياتي دستگاه ايمني بدن حمله كرده و با مختل كردن كاركرد و ويران كردن سلول‌هاي مسوول هماهنگي ايمني، باعث نقص دستگاه ايمني بدن انسان مي‌شود كه نتيجه اين اتفاق، ايدز است. ايدز / AIDS / Acquired immune deficiency syndrome در دستگاه ايمني و توسط ويروس نقص ايمني HIV ايجاد مي‌شود. اين بيماري داراي 3 مرحله اصلي- عفونت حاد، نهفتگي و ايدز- است و از زمان ورود HIV به بدن تا بروز ايدز ممكن است بين ۶ ماه تا 10 سال يا بيشتر طول بكشد و در اين مدت گرچه فرد از نظر ظاهري، سالم به نظر مي‌رسد اما ممكن است، ناقل ويروس به ديگران باشد. ايدز، زماني اتفاق مي‌افتد كه بر اثر نقص اكتسابي سيستم ايمني، تعداد CD4 خون(سلول‌هاي سفيد خون) به كمتر از ۲۰۰ سلول در هر ميكروليتر برسد(واحد شمارش سلول‌هاي CD4 در يك سيستم ايمني سالم 600 تا 1200 سلول در هر ميكروليتر است) براي پيشگيري از انتقال عفونت HIV جز رعايت آميزش جنسي محافظت شده، استفاده از سرنگ يكبار مصرف(در معتادان تزريقي)، آغاز درمان‌هاي دارويي براي مادران باردار مبتلا، غربالگري و ويروس‌زدايي خون‌هاي اهدايي، سزارين مادران مبتلا و جلوگيري از شيردهي اين مادران به نوزادان خود، هيچ راه ديگري وجود ندارد چون با وجود تمام پيشرفت‌هاي علمي هنوز هيچ روشي براي درمان مبتلايان كشف نشده و درمان‌هاي ضدرتروويروسي صرفا پيشرفت بيماري و بروز عوارض ناتوان‌كننده را به تاخير مي‌اندازد.» يكي از دلايل تاخير يا كندي اطلاع‌رساني و فرهنگ‌سازي درباره اچ‌آي‌وي (ايدز) در ايران، ماهيت اين بيماري است. اچ‌اي‌وي(ايدز) يك بيماري رفتاري است كه ابتلا به آن نه بر اثر عوامل بيروني مثل آلودگي هوا يا چربي بالا يا كم تحركي بلكه بر اثر جذب ويروس از طريق خون و ترشحات آلوده، روابط جنسي پرخطر با زنان يا مرداني كه شركاي جنسي متعدد داشته يا مصرف‌كننده تزريقي مخدرها و محرك‌ها هستند، اتفاق مي‌افتد. از آنجا كه خون و ترشحات بدن، كانال اصلي انتقال ويروس اچ‌اي‌وي به بدن ساير افراد است، مادران باردار آلوده به ويروس هم مي‌توانند، بيماري را به جنين خود منتقل كنند مگر آنكه به محض اطلاع از بارداري تحت مشاوره و دريافت داروهاي پيشگيري از انتقال ويروس به جنين قرار گرفته يا پيش از بارداري، مصرف داروهاي ضدرتروويروسي را آغاز كرده و بار ويروسي را در زمان بارداري به حداقل رسانده باشند. تيم درمان در درمانگاه‌ها، بيمارستان‌ها و حتي مطب‌هاي دندانپزشكي هم دقيقا به دليل آنكه آلودگي و جذب پوستي خون و ترشحات بيمار آلوده به ويروس مي‌تواند احتمال ابتلاي ثانويه را افزايش دهد از اين بابت در معرض خطر هستند كه البته از پايان دهه گذشته، وزارت بهداشت با تدوين پروتكل «مديريت مواجهه شغلي با اچ‌آي‌وي» چارچوب پيشگيري دارويي اورژانسي براي اين افراد را مشخص كرده كه همين روش براي قربانيان تجاوز(در صورت مراجعه به اولين مركز بيماري‌هاي رفتاري حداكثر تا 72 ساعت پس از وقوع حادثه) هم قابل اجراست. سل، سرطان و ذات‌الريه مبتلايان ايدز را مي‌كشد به دنبال ضعيف شدن سيستم ايمني بدن، انواع بيماري‌هاي عفوني يا مرتبط با قواي دفاعي بدن شخص آلوده را هدف قرار مي‌دهد. 25 درصد موارد مرگ مبتلايان اچ‌آي‌وي(ايدز) بر اثر سل بوده و هپاتيت C، ساركوم كاپوسي(رشد بيش از حد عروق خوني كه منجر به تومورهاي بدخيم و سرطان بافت لنفاوي و پوست مي‌شود) پوكي استخوان، سرطان كليه، بيماري قلبي عروقي، ذات‌الريه و عفونت‌هاي مغزي مهم‌ترين دلايل فوت مبتلايان اچ‌آي‌وي است. هنوز ايدز در خاورميانه پيش مي‌تازد روز سه‌شنبه مينو محرز، رييس مركز تحقيقات ايدز ايران نسبت به تداوم پيشتازي ايدز در خاورميانه هشدار داد. محرز با هشدار نسبت به ناشناخته ماندن حدود 60 هزار مبتلاي اچ‌آي‌وي ايدز در كشور با وجود ثبت وجود بيش از 30 هزار مبتلا در فهرست وزارت بهداشت، اين نگراني را مطرح كرد كه«روند شيوع ايدز در منطقه و ايران متاسفانه شيوع بالايي دارد. تنها مناطقي كه هنوز كنترل ايدز در آنها انجام نگرفته، خاورميانه و شمال آفريقاست كه ايران هم در منطقه خاورميانه واقع شده است.» محرز با تاكيد بر اين جمله كه «لازم است مردم بدانند كه عفونت ايدز اصلا كشنده نيست چون داروهاي لازم براي كنترل بيماري وجود دارد و بيماران عمر طبيعي و سالم خواهند داشت» به نتايج مثبت مراجعه زودهنگام جوانان پس از هر رفتار پرخطر انجام آزمايش خون بدون نگراني از افشاي مشخصات فردي يا خجالت از طرح ارتكاب به رفتار پرخطر با مشاوران پايگاه‌هاي بيماري‌هاي رفتاري گفت:«200 مركز مشاوره بيماري‌هاي رفتاري در كشور وجود دارد و در صورت تشخيص سريع بيماري به راحتي با داروهاي موجود كنترل مي‌شود. در صورت شروع به موقع درمان دارويي بار ويروس در خون پايين مي‌آيد و در اين شرايط، بيماري حتي قابل سرايت هم نخواهد بود. مردم بايد از اين نكته با خبر شوند كه در صورت شروع به موقع و زودهنگام درمان، بيمار عمر طبيعي خواهد داشت و مي‌تواند مثل افراد عادي زندگي كند. مشكل بزرگ ما اين است كه مردم نمي‌دانند و بيماران هم به دليل ترس از انگ اجتماعي از مراجعه و شناسايي فرار مي‌كنند. از ورود ويروس به بدن 10 سال فرصت داريم، بيمار را تحت درمان قرار دهيم تا به مرحله ايدز نرسد. ايدز پايان و غلبه بيماري بر اندام است. ايدز ورشكستي سيستم ايمني بدن است. ايدز باعث مرگ نيست اما عفونت‌هاي فرصت‌طلب هنگام از بين رفتن سيستم ايمني بدن باعث مرگ مي‌شوند.» بنا بر آخرين آمار دوره‌اي كه خرداد امسال توسط رييس اداره پيشگيري از ايدز و كنترل بيماري‌هاي آميزشي وزارت بهداشت اعلام شد از سال 1365 تاكنون 39هزار و 549 مبتلا به ايدز در كشور شناسايي شده‌اند كه ۱۸هزار و ۱۱۹ نفر از اين تعداد فوت كرده‌اند. علت ابتلاي 60.8 درصد موارد شناسايي شده ظرف 33 سال گذشته، تزريق با وسايل مشترك در معتادان تزريقي، رابطه جنسي پرخطر، 21.6 درصد و 1.6 درصد انتقال از مادر آلوده به جنين بوده است. پروين افسر‌كازروني ضمن اعلام اين آمار گفته بود كه تا پايان سال ۹۷ و از ۲۱ هزار و ۴۳۰ نفر مبتلاي زنده ثبت شده ۱۵ هزار و ۵۰ نفر براي دريافت خدمات به مراكز ارايه‌دهنده خدمت مراجعه كرده و ۱۳ هزار و ۴۷۷ نفر هم تحت درمان قرار دارند علاوه بر اينكه در مجموع 82 درصد از مبتلايان مرد و 18 درصد زن هستند. ]]> سبک زندگی Sat, 21 Sep 2019 13:20:19 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/167437/ چرت نیمروزی خطر حمله قلبی را کاهش می دهد http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/167367/ به گزارش ستاره ها به نقل از خبرگزاری مهر، محققان در این مطالعه به بررسی رابطه بین خواب نیمروزی و میانگین طول مدت خواب و خطر بیماری قلبی-عروقی مرگبار و غیرمرگبار در بین 3462 شرکت کننده از منطقه لوزان سوئیس پرداختند. میانگین سنی شرکت کنندگان 35 تا 75 سال بود و بین سال های 2003 تا 2006 در مطالعه شرکت داده شدند. اولین چکاپ این شرکت کنندگان بین سال های 2009 تا 2012 انجام شد و روند سلامت شان تا 5 سال تحت نظر بود. بالغ بر نیمی از شرکت کنندگان (58 درصد، 2014 نفر) عنوان کردند که در طول هفته گذشته اصلا چرت نیمروزی نداشته اند؛ 19 درصد (667 نفر) یک یا دو بار در طول هفته خواب نیمروزی داشتند؛ 12 درصد (411 نفر) سه تا پنج بار چرب نیمروزی داشتند؛ و 11 درصد (370 نفر) 6 تا 7 بار خواب نیمروزی در طول هفته داشتند. محققان مشاهده کردند یک یا دو بار خواب نیمروزی در هفته با نصف شدن احتمال خطر حمله قلبی/سکته/نارسایی قلبی (48 درصد) مرتبط بود. از اینرو محققان عنوان می کنند یک یا دو بار خواب نیمروزی در طول هفته می تواند خطر حمله قلبی را کاهش دهد. ]]> سبک زندگی Sat, 21 Sep 2019 04:20:25 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/167367/ رژیم غذایی کم چرب خطر سرطان سینه را کاهش می دهد http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/167370/ به گزارش ستاره ها به نقل از خبرگزاری مهر، محققان عنوان می کنند رژیم غذایی کم چرب که همراه با افزایش مصرف میوه، سبزیجات و غلات است فواید بلندمدتی برای سلامت دارد. دکتر «گارنت اندرسون»، عضو تیم تحقیق از بخش علوم بهداشت عمومی فرد هاچ واشنگتن، در این باره می گوید: «درحالیکه رژیم های غذایی زیادی دارای فواید کوتاه مدت نظیر کاهش وزن هستند، اما این مطالعه، تاثیرات بلندمدت رژیم غذایی کم چرب را برای سلامت اثبات می کند.» محققان در این مطالعه، حدود 49 هزار زن یائسه را در آمریکا مورد بررسی قرار دادند تا دریابند که آیا الگوی رژیم غذایی کم چرب موجب کاهش خطر سرطان های سینه و کلورکتال (راست روده) و بیماری قلبی عروق کرونر می شود. آنها دریافتند رژیم غذایی کم چرب، بعد از حدود 9 سال تغییر رژیم غذایی، تاثر قابل توجهی بر این مشکلات نداشت. اما بعد از مدت طولانی تر 20 سال، آنها به فواید چشمگیری دست یافتند. آنها متوجه شدند رژیم غذایی کم چرب موجب کاهش 15 تا 35 درصدی مرگ به هردلیل بعد از تشخیص سرطان سینه، 13 تا 25 درصد کاهش دیابت و 15 تا 30 درصد کاهش بیماری قلبی عروق کرونر شد. ]]> سبک زندگی Sat, 21 Sep 2019 06:00:30 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/167370/ چگونه با زخم پای دیابتی خداحافظی کنیم؟ http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/167444/ به گزارش ستاره ها، یکی از کاربران سیناپرس نوشته است: اخیرا یکی از دوستانم مبتلا به دیابت شده و به علت نوروپاتی دیابتی، یکی از انگشتان پایش را نیز از دست داد. ترس از این مساله مانند خوره به جانم افتاده است. برای پیشگیری از این عارضه چه اقداماتی باید انجام بدهم؟ پاسخ: نوروپاتی دیابتی ( اختلال و بیماری دستگاه عصبی) یکی دیگر از عوارض دیابت است که باعث می شود در پاها «درد» و «گرما» به خوبی احساس نشود. پای دیابتی های مبتلا به عوارض نورپاتی، در معرض خطر مضاعف قرار دارند زیرا این افراد محل فشار کفش یا زخم پا را به موقع احساس نمی کند. در صورت بروز زخم نیز بهبودی دیرتر از حد معمول حاصل می شود. این افراد به هیچ عنوان نباید پا برهنه راه بروند، زیرا ممکن است شی برنده، سوزن یا پونز روی زمین افتاده باشد و وارد پایشان شود اما آنها به دلیل اختلال عصب پا، متوجه هیچ درد یا زخم نشوند. این افراد باید برای کوتاه کردن ناخن های پایشان، از سوهان استفاده کنند و پینه های پایشان را با سنگ پاهای طبی بردارند. آنها به هیچ عنوان نباید از قیچی یا هر وسیله برنده دیگری برای کوتاه کردن ناخن یا برداشتن پینه پایشان استفاده کنند. این افراد باید روزانه پاهای خودشان را وارسی کنند و بشویند اما قبل از شستن حتما درجه حرارت آب را با یک دماسنج اندازه گیری کنند. آنها بدون اینکه درجه حرارت آب را امتحان کنند، نباید فورا وارد آب شوند زیرا گرمای یا سرما زیاد را دیگر احساس نمی کنند. افراد مبتلا به نوروپاتی حتما پس از شست و شوی پا باید پاهای خود( به خصوص میان انگشتان پا) را کاملا خشک کنند. این افراد درصورتی که دارای پوست خشک هستند می توانند پس از شستشو از کرم استفاده کنند اما برای جلوگیری از بروز قارچ، نباید بین انگشتان پایشان را چرب کنند. همچنین اگر این افراد از سردی پا رنج می برند، باید همیشه از جوراب استفاده کنند یا ورزش هایی برای پا انجام دهند. آنها نباید از کیسه آب گرم یا پتوهای برقی استفاده کنند زیرا دچار کاهش احساس گرما و سرما شده اند و به موقع متوجه سوختگی نمی شوند. کفش های تنگ با رویه بسیار سفت، پای این افراد را دچار پینه می کند که امکان دارد بعدها تبدیل به زخم شود. این افراد پیش از پوشیدن کفش، باید داخل آن را از نظر وجود جسم خارجی، دوخت نامناسب یا وجود بند یا جمع شدگی کفی و ... وارسی کنند. در حال حاضر کفش های مخصوصی برای دیابتی های دارای نروپاتی وجود دارد. این کفش ها کفی نرم دارند که در دوخت شان هیچ گره ای وجود ندارد تا سبب فشار شود. افراد مبتلا به نوروپاتی حتی برای زخم های بسیار کوچک نیز باید به پزشک مراجعه کنند زیرا حتی زخم های بسیار کوچک نیز می تواند عوارض وخیمی در پی داشته باشد. به همین دلیل این افراد نباید صبر کنند تا زخم پایشان را خود به تنهایی درمان کنند زیرا حتی یک روز دیرتر آغاز درمان هم ممکن است خطرناک باشد. اگر زخم پای این افراد دیر بهبود می یابد، باید پایشان کاملا در استراحت مطلق باشد و هیچ فشاری به پا وارد نیاورند. البته برای این کار نیازی نیست همیشه استراحت مطلق داشته باشند. این افراد اگر به موقع و زیر نظر یک متخصص حاذق درمان بشوند، می توانند زخم های ناشی از عوارض نوروپاتی را به خوبی درمان کنند. بسیاری از قطع عضو هایی که امروزه به افراد تحمیل می شود فقط ناشی از درمان بی موقع و ناصحیح است! ]]> سبک زندگی Sat, 21 Sep 2019 14:15:58 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/167444/ فایده هلو برای سلامت چشم و مقابله با سرطان http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/167404/ به گزارش ستاره ها به نقل از خبرگزاری مهر، نام علمی هلو Prunus persica است و فواید متعددی برای سلامت دارد که در ادامه به برخی از آنها اشاره می شود. بهبود هضم غذا هلو سرشار از فیبر محلول و نامحلول است که به هضم بهتر کمک می کند. مطالعات نشان می دهد فیبر نامحلول موجب کاهش احتمال یبوست می شود. همچنین هلو حاوی اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه است که موجب کاهش التهاب شده و مشکلاتی نظیر بیماری کولیت روده، بیماری کرون و سندروم روده تحریک پذیر را درمان می کند. افزایش سلامت قلب خوردن هلو می تواند خطر کلسترول بالا و فشارخون بالا را کاهش دهد. همچنین از آنجائیکه سرشار از پتاسیم و دارای میزان کم سدیم است، برای افراد در معرض ریسک بالا مشکلات قلبی-عروقی بسیار عالی است. محافظت از پوست هلو مملو از آنتی اکسیدان ویتامین C است. از اینرو به سنتز کلاژن، مولکول مهم برای سلامت پوست، کمک می کند. همچنین از پوست در مقابل اشعه های مضر ماوراءبنفش محافظت می نماید. هلو چین و چروک ها را کاهش می دهد و بافت پوست را بهبود می بخشد. همچنین ترکیبات موجود در هلو به حفظ رطوبت اولین لایه بدن کمک می کند. پیشگیری از سرطان مطالعات نشان می دهد پوست و گوشت میوه هلو حاوی دو نوع آنتی اکسیدان مفید موسوم به کاروتنوئیدها و اسیدکافئیک است که دارای خواص ضدسرطانی هستند. همچنین پلی فنول های موجود در هلو از رشد و پیشرفت سلول های سرطانی ممانعت می کنند. در حقیقت آنها می توانند بدون هرگونه آسیب به سلول های سالم اطراف سلول های سرطانی، سلول های سرطانی را نابود کنند. کاهش علائم آلرژی اگر شما به چیزی آلرژی دارید، مصرف هلو منجر به آزادشدن هیستامین ها و سایر مواد شیمیایی از طریق سیستم ایمنی تان شده و با مواد آلرژی زا مقابله می کند. مطالعات نشان می دهد خوردن هلو می تواند از ترشح هیستامین ها در خون پیشگیری کرده و علائم آلرژی را کاهش دهد. بهبود سلامت چشم طبق نتایج تحقیقاتی، خوردن سه هلو در روز می تواند خطر بروز بیماری چشمی دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن را کاهش داده و از پیشرفت آن جلوگیری کند. این بیماری یکی از دلایل اصلی نابینایی است. هلو سرشار از ویتامین C است که موجب افزایش سلامت چشم و عروق خونی چشم ها می شود. ]]> سبک زندگی Sat, 21 Sep 2019 09:06:58 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/167404/ چگونه با افسردگی پاییزی کنار بیاییم؟ http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/167414/ به گزارش ستاره ها به نقل از برترین‌ها: با وجود اینکه در این فصل، معمولا هوای خوب و دلنشین، نم باران و برگ‌های زرد و نارنجی حس زیبا و رمانتیکی در اکثر افراد ایجاد می‌کنند، اما باز هم حس افسردگی بیشتر از همیشه به سراغ مان می‌آید. در ادامه این مقاله با چند راهکار کاربردی آشنا خواهید شد تا پاییز امسال، لبخند روی لب هایتان نقش بسته و با افسردگی خداحافظی کنید.   سحرخیز باشید کمبود نور آفتاب با کوتاه شدن روز‌ها و متعاقبا طولانی شدن شب‌ها، می‌تواند باعث ایجاد اختلالات عاطفی فصلی شود و در نتیجه احساس افسردگی به شما دست دهد. طبق مطالعات به دست آمده، یک روش عالی برای جلوگیری از به وجود آمدن این حالت، این است که صبح‌ها بین ساعت ۶ الی ۱۰، هنگامی که بیشترین و قوی‌ترین میزان نور را شاهد هستیم، به مدت حداقل ۳۰ دقیقه به بیرون از خانه بروید. در یک روز معمولی، تابش نور خورشید در خارج از منزل شما حدود ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ برابر بیشتر از داخل منزل است. پس برای مبارزه با افسردگی فصل پاییز، صبح‌ها کمی زودتر از خواب بیدار شده، خانه را ترک کنید و با یک پیاده روی ساده، روز خود را بسازید. خواب خود را تنظیم کنید در پاییز نیز مانند بهار، هوس خواب در افراد بسیار بیشتر می‌شود. از آنجا که در پاییز، شب‌های طولانی تری داریم، سطح ملاتونین یا همان هورمون خواب در بدن افزایش یافته و در نتیجه باعث می‌شود کل روز احساس خواب آلودگی داشته باشید و از سوی دیگر، شب‌ها نیز بیقرار باشید. ما اغلب با غلبه بر سیستم طبیعی خواب خود مثل نوشیدن قهوه یا مصرف قرص‌های آرامش بخش، این مشکل را بیشتر می‌کنیم! برای از بین بردن این حالت، کافی است یک برنامه مشخصی برای زمان خوابیدن و بیدار شدن خود داشته باشید. همچنین می‌توانید شب‌ها کمی قبل از خواب، از دمنوش‌های گیاهی آرامش بخش استفاده کنید. مواد غذایی مفید میل کنید   وجود روز‌های کوتاه و کمبود نور خورشید، تولید سروتونین یا همان هورمون شادی را در بدن ما به میزان چشمگیری کاهش می‌دهد. این موضوع باعث می‌شود تا ما به مصرف کربوهیدرات‌های تقویت کننده‌ای مثل پاستا و سیب زمینی و برنج روی آوریم و در نهایت چندین کیلوگرم افزایش وزن پیدا کنیم! پیشنهاد می‌کنیم در این فصل سبزیجات، مرکبات و بسیاری از میوه‌ها که منبع غنی ویتامین C، فیبر، آنتی اکسیدان و بتاکاروتن هستند را بیشتر مصرف کنید. همچنین مصرف خوزاکی‌هایی که حاوی آنتی اکسیدان و فیبر هستند، تاثیر فراوانی در جلوگیری و درمان افسردگی پاییزی دارد. زمانی را با دوستان خود سپری کنید مطالعات بیشماری ثابت کرده‌اند که داشتن یک یا چند دوست خوب می‌تواند افسردگی را از بین ببرد. ممکن است حال و هوای پاییز، حس شور و شوق شما را از بین برده و ترجیح دهید بیشتر زمان خود را در خانه و جلوی تلویزیون بگذرانید. ما به شما پیشنهاد می‌کنیم این حس را کنار بگذارید و زمانی را به دوستان خود اختصاص دهید. با آن‌ها بیرون رفته و سعی کنید بیشتر در فضا‌های شاد و خودمانی حضور پیدا کنید. یک عصرانه دلنشین در کافه مورد علاقه تان، رفتن به سینما یا کنسرت خواننده محبوب تان می‌تواند اثربخش باشد. یک هدف تعیین کنید با تمام شدن تابستان و دور بودن عید و سال نو، شاید کمی سخت باشید، اما صبر کنید به هر طریقی که شده در خودتان انگیزه ایجاد کنید. برا تحقق این امر، روانشناسان توصیه می‌کنند با اهداف کوچک مثل خواندن کتاب یا انجام کاری که سال هاست می‌خواهید انجام دهید، اما به دلایل مختلفی نتوانسته‌اید انجام دهید. پس از این مرحله می‌توانید یک گام فراتر بردارید؛ برای مثال یک کلاس ثبت نام کنید و مهارت جدیدی بیاموزید. خوردنی‌های جدید و هیجان انگیز را امتحان کنید   خوردن یک نوشیدنی ترکیبی که سرشار از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی باشد، حال و هوای شما را بهتر خواهد کرد. شاید این متد تاثیر خیلی طولانی مدتی نداشته باشد، اما مطمئنا می‌تواند حال و هوای یکی از روز‌های پاییزی شما را بهتر و شادتر کند. غذا‌های مفید میل کنید بدن، هورمون شادی را از یک ماده شیمیایی به نام تریپتوفان می‌گیرد که این ماده به طور طبیعی در مواد غذایی مثل لبنیات، ماهی، موز، خرما، سویا، بادام و بادام زمینی مشاهده می‌شود. متخصصان تغذیه عقیده دارند که ترکیب غذا‌هایی که سرشار از تریپتوفان هستند با کربوهیدرات‌های سبوس‌داری مثل نان جو، برنج قهوه‌ای یا نان سبوس‌دار، می‌تواند در تولید انسولین به بدن کمک کرده و در نهایت، میزان تریپتوفان را در مغز افزایش دهد. خنده درمانی را امتحان کنید خندیدن برای تقویت هورمون‌های شادی بسیار مهم و مفید است. اگر سرگرم فضای مجازی هستید، به جای دنبال کردن خبر‌های ناراحت کننده، مدتی هم فقط کلیپ و محتوای خنده دار را دنبال کنید. اگر به سینما می‌روید، فقط به تماشای فیلم‌های کمدی بروید. رفتن به تئاتر‌های خنده دار یا حتی موزیکال را در اولویت قرار دهید. بدن خود را سم زدایی کنید بعد از تمام خوردنی‌هایی که در تابستان خوردید، وقت آن رسیده تا قدری به بدن خود استراحت داده و احساس سبکی کنید. مصرف غذا‌ها یا نوشیدنی‌های ناسالم، با تحت تاثیر قرار دادن سطح تریپتوفان، فعالیت اسید آمینه مورد نیاز برای تولید سروتونین یا هورمون شادی در بدن را دچار مشکل خواهد کرد؛ بنابراین پیشنهاد می‌کنید به مدت یک هفته به خوردن غذا‌های سالم و نوشیدنی‌های طبیعی بپردازید تا تفاوت را احساس کنید. ورزش کنید   برای تقویت روحیه خود و مقابله با حس و حال غم انگیز پاییز، ورزش کنید. ورزش کردن نه تنها در پاییز، بلکه همیشه و همیشه روحیه شما را بهتر خواهد کرد. اگر می‌توانید هرروز یا یک روز در میان به باشگاه رفته و یک ورزش خاص و پرهیجان را دنبال کنید. همانطور که پیش از این نیز اشاره کردیم، پیاده روی، آن هم پیاده روی صبحگاهب را نیز فراموش نکنید. ویتامین D مصرف کنید نور خورشید، منبع اصلی ویتامین D مورد نیاز برای بدن است؛ هنگامی که مدت زمان تاریکی هوا بیشتر از روشنایی آن باشد و در واقع نور کمتری دریافت کنید، بدن شما دچار کاهش ویتامین D خواهد شد. این موضوع اثرات مخربی در سیستم کلی بدن شما خواهد داشت. در نتیجه سعی کنید در این مدت، میزان مصرف ویتامین D را به حد چشمگیری افزایش دهید. مدیتیشن کنید طبق مطالعات انجام شده در کشور آمریکا، مدیتیشن یکی از اصلی‌ترین روش‌های جلوگیری از افسردگی است. یک روش ساده برای انجام مدیتیشن، این است که یک شمع روشن کرده و به مدت ۱۰ دقیقه به آتش و شعله آن نگاه کنید. این کار به ذهن شما اجازه می‌دهد که از هرگونه اندیشه و فکر منفی دور و در امان باشد. سفر کنید   بسیاری از روانشاناسان به عبارتی به نام "سندرم بعد از تعطیلات" معتقدند؛ به این معنا که پس از تعطیلات و خوش گذرانی‌های تابستانی، ممکن است احساس خستگی، ضعف و در نهایت افسردگی داشته باشید. برای از بین بردن این حالت، می‌تواند در هر فرصتی که به دست آوردید استفاده کرده و به مسافرت برویدو این سفرها، هر قدر هم که کوتاه باشند، تاثیر فراوانی بر روحیه و عواطف شما خواهند داشت. مصرف آهن را افزایش دهید آیا مدتی است که احساس خستگی و افسردگی در خود حس می‌کنید؟ ممکن است به غیر از حال و هوای پاییز، کمبود آهن باعث به وجود آمدن این اوضاع شده باشد. تحقیقات وزارت بهداشت ثابت کرده‌اند که از هر ۱۰ نفر، تنها ۱ نفر به میزان کافی آهن مصرف می‌کند! ممکن است میزان آهن بدن شما در حالت فقر نباشد، اما آهن زیادی هم نداشته باشید؛ اما کافی نیست. باید میزان بیشتری آهن مصرف کنید. در حالت ایده آل، افراد به صورت روزانه به ۲ وعده غذایی غنی از آهن احتیاج دارند؛ بهترین منابع غنی آهن عبارتند از: گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، نان، غلات، سبزیجات و میوه خشک. از طبیعت لذت ببرید طبق مطالعات انجام شده، لذت بردن از فضای باز و طبیعت می‌تواند تاثیر بسزایی در روحیه و حال و هوای شما داشته باشد. محققان معتقدند پیاده روی در طبیعت (از پارک گرفته تا جنگل) می‌تواند سبب افزایش روحیه شود؛ در مقابل آن نیز پیاده روی در سطح شهر می‌تواند شما را بیشتر در حالت افسردگی قرار دهد؛ بنابراین برای قدم زدن و پیاده روی، به یک پارک جنگلی هر چند کوچک در اطراف خود رفته و از رنگ‌های زیبای پاییزی لذت ببرید. طب سوزنی را فراموش نکنید   طب سوزنی می‌تواند اندروفین را در بدن آزاد کرده و در مبارزه با حال و هوای غم انگیز پاییزی بسیار موثر باشد. متخصصین طب سوزنی معتقدند که سوزن‌ها مانند سوئیچ در مدار بدن عمل می‌کنند و انرژی راکد را آزاد کرده و به جریان می‌اندازد. انجام طب سوزنی سبب بهبود کیفیت خواب و افزایش آرامش می‌شود. ]]> سبک زندگی Sat, 21 Sep 2019 10:20:00 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/167414/ نسخه خوراکی جایگزین تزریق برای درمان دیابت ۲ تایید شد http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/167473/ به گزارش پایگاه خبری یونایتدپرس، این دارو Rybelsus نام دارد و از کلاس دارویی GLP-۱ است و قبل از این به صورت تزریقی مورد استفاده قرار می‌گرفت. GLP-۱ هورمونی است که سطح آن در بیماری دیابت کاهش می‌یابد. این دارو اکنون به صورت خوراکی به صورت یک قرص در اختیار بیماران قرار می‌گیرد و با کُند شدن فرآیند هضم و جلوگیری از تولید بیش از حد قند توسط کبد،‌ به پانکراس در تولید انسولین کمک می‌کند. کاهش یا توقف تولید انسولین مهم‌ترین عامل بروز دیابت است. این دارو در آزمایشات بالینی موفق به کاهش قند خون بیماران شده و مراحل اولیه را با موفقیت سپری کرده است و به تازگی به تایید سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) رسیده است. البته محققان این دارو را به عنوان گزینه اول برای درمان دیابت توصیه نمی‌کنند و می‌تواند به صورت ترکیبی مورد استفاده قرار گیرد. از طرفی در بیماران مبتلا به سرطان تیروئید توصیه نمی‌شود. این دارو همچنین برای مبتلایان به دیابت نوع ۱ کاربرد ندارد. تهوع، اسهال، استفراغ، کاهش اشتها، سوء هاضمه و یبوست از جمله مهم‌ترین عوارض جانبی این دارو هستند و روی برچسب آن در مورد کاهش قند خون، آسیب به کلیه،‌ کاهش بینایی و التهاب پانکراس هشدار داده شده است. این دارو توسط شرکت دارویی Novo Nordisk ساخته شده است. ]]> سبک زندگی Sun, 22 Sep 2019 05:08:09 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/167473/