پایگاه خبری ستاره ها - آخرين عناوين سلامت :: نسخه کامل http://www.setarehnews.ir/lifestyle/health Wed, 14 Nov 2018 19:50:59 GMT استوديو خبر (سيستم جامع انتشار خبر و اتوماسيون هيئت تحريريه) نسخه 3.0 /skins/default/fa/normal5/ch01_newsfeed_logo.gif تهيه شده توسط پایگاه خبری ستاره ها http://www.setarehnews.ir/ 100 70 fa نقل و نشر مطالب با ذکر نام پایگاه خبری ستاره ها آزاد است. Wed, 14 Nov 2018 19:50:59 GMT سلامت 60 عسل مخصوص دیابتی ها نداریم http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/146651/ به گزارش ستاره ها به نقل از ایرنا،دکتر «گلبن سهراب» روز چهارشنبه افزود: عسل حتی 100 درصد طبیعی یا عسل با گلوکز کمتر هم قند بیماران دیابتی را افزایش می دهد.   وی ادامه داد:هرچند عسل نسبت به قندهای تصفیه شده مانند شکر بهتر است، اما این موضوع نادرست است که گفته می شود عسل، قند بیماران دیابتی را بالا نمی برد. دیابتی ها عسل را به مقدار اندک و به جای قندهای ساده و با تجویز پزشک یا متخصص تغذیه مصرف کنند. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ادامه داد: اینکه بگوئیم عسل قند دیابتی ها را افزایش نمی دهد یا این افراد به هر اندازه می توانند عسل بخورند، نادرست است. ** دیابتی ها نان لواش و باگت استفاده نکنند وی با اشاره به اینکه دیابتی ها از غلات تصفیه نشده و از نان های سبوس دار مصرف کنند، به این بیماران توصیه کرد که نان های سفید مانند لواش و باگت استفاده نکنند و سعی کنند برنج کمتری مصرف کنند. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی اظهار داشت: این افراد در کنار برنج ساده از سالاد یا سبزیجات استفاده کنند. برنج های مخلوط با حبوبات مانند عدس پلو یا مخلوط با سبزی هایی مانند لوبیا و سبزی پلو نسبت به برنج ساده برتری دارد. دیابتی ها سبزیجات را به صورت خام یا آب پز مصرف کنند و از سبزیجات سرخ شده استفاده نکنند. وی افزود: عمده مصرف گوشت این افراد باید گوشت سفید به خصوص ماهی باشد. افراد دیابتی حداقل هفته ای 2 بار ماهی ، 2 تا 3 بار مرغ مصرف کنند و استفاده از گوشت قرمز را به حداقل برسانند. سهراب، روغن های کلزا، زیتون و کنجد را بهترین روغن برای این بیماران اعلام کرد و گفت: آنان نباید روغن جامد، سرخ کردنی، کره و خامه استفاده کنند و حتی المقدور از سرخ کردن مواد غذایی اجتناب کنند. وی با اشاره به اینکه حبوبات در برنامه غذایی آنان باید به مقدار زیاد وجود داشته باشد، گفت: حبوبات دارای پروتیین گیاهی است و فاقد کلسترول و حاوی فیبر محلول زیادی است که علاوه بر تامین پروتیین مورد نیاز در کنترل قند این افراد تاثیر مثبت قابل توجهی دارد. ** بیماران دیابتی نباید در یک وعده حجم زیادی غذا مصرف کنند وی ادامه داد که بیماران دیابتی نباید مدت طولانی غذا نخورند و در یک وعده حجم زیادی غذا مصرف کنند که این کار سبب بالا و پایین رفتن یا به عبارتی نوسان قند خون می شود. سهراب با اشاره به اینکه مهمترین چیزی که در برنامه غذایی بیماران دیابتی بر کنترل قند خون آنان تاثیر دارد، مقدار مناسب کربوهیدرات است، گفت: در این افراد باید کربوهیدرات دریافتی در روزهای مختلف ثابت باشد و لازم است این مقدار کربوهیدرات توزیع مناسبی در طول روز داشته باشد و در قالب 3 وعده اصلی و 3 تا 4 میان وعده توزیع شود. وی ادامه داد: دیابتی ها تصور می کنند که کربوهیدرات فقط در نان و غلات و قند های ساده است که این تصور درست نبوده و علاوه بر آنها در میوه و لبنیات حاوی کربوهیدرات هستند. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی افزود: بیماران دیابتی بدانند که یک لیوان شیر یا ماست و یک دانه میوه متوسط معادل یک برش نان، قند دارد. وی با اشاره به اینکه یک عدد میوه متوسط حدود 15 گرم قند دارد و می تواند قند خون دیابتی ها را بالا ببرد، افزود: این بیماران در یک شبانه روز حداکثر 2 تا 4 واحد (تقریبا معادل 100 گرم ) میوه مصرف کنند و سعی کنند بیشتر ویتامین ها و آنتی اکسیدان مورد نیاز را از طریق گروه سبزی ها تامین کنند.   ]]> سبک زندگی Wed, 14 Nov 2018 15:57:41 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/146651/ تا می‌توانید زیتون بخورید! http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/146647/ به گزارش ستاره ها به نقل از زندگی آنلاین، همه ما درباره فواید روغن زیتون و این که استفاده از زیتون می تواند فوایدی فراتر از بهبود عطر و مزه یک سالاد یا پیتزا را ارائه کند، چیزهایی شنیده ایم. در حقیقت، این ماده غذایی منبعی سرشار از فواید سلامت مختلف است. زیتون در سراسر سال در دسترس ما قرار دارد. زیتونی که تازه از درخت چیده شده است برای مصرف بیش از اندازه تلخ است و نیازمند پشت سر گذاشتن مراحلی برای کاهش این تلخی است. در ادامه با برخی از فواید سلامت مهم این ماده غذایی مغذی بیشتر آشنا می شویم. کاهش التهاب التهاب می تواند عامل موثر در بسیاری از بیماری های مهم محسوب شود. افزایش سطح آنتی اکسیدان ها در بدن می تواند به کاهش التهاب کمک کند. مطالعات مختلف نشان داده اند که مصرف زیتون سطح گلوتاتیون را افزایش می دهد که به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی شناخته می شود. ویژگی های ضد باکتری گلوکوزید تلخ در زیتون های سبز دارای الوروپین است که در برابر عفونت های باکتریایی هم از درون و هم از بیرون از بدن محافظت می کند. کمک به پیشگیری از سرطان مشخص شده است که ابتلا به سرطان در کشورهایی که رژیم غذایی مدیترانه ای را دنبال می کنند، کمتر است. این نوع رژیم غذایی شامل زیتون و روغن زیتون فراوان می شود. روغن زیتون نشان داده است که از اثرات ضد تومور سود می برد. محافظت در برابر سرطان پستان مشخص شده است که پوست زیتون دارای ویژگی هایی است که از ابتلا و توسعه سرطان پیشگیری می کنند. اسید اولئیک، اسید چرب تک غیراشباع اصلی موجود در روغن زیتون، توانایی خود در توقف رشد سلول های سرطانی در پستان را نشان داده است. پیشگیری از سرطان روده بزرگ اریترودیول یکی از ترکیبات موجود در زیتون است که توانایی توقف رشد سلول های سرطانی در روده بزرگ را دارد. سرکوب رشد باکتری ها نتایج یک مطالعه نشان داده است که زیتون دارای مواد تشکیل دهنده ای است که در برابر باکتری هایی که موجب عفونت های معده و مسیرهای هوایی می شوند، به عنوان سد دفاعی عمل می کنند. کاهش آلرژی های فصلی زیتون دارای ویژگی های ضد التهاب است که می تواند آلرژی های فصلی را کاهش دهد. نتایج یک مطالعه نشان داد که هیدروکسی تیروزول، یک آنتی اکسیدان قدرتمند که در عصاره روغن زیتون وجود دارد، می تواند در برابر آلرژی ها بسیار مفید باشد. کاهش خطر سکته مغزی در مطالعه ای با حضور 7,625 شرکت کننده 65 ساله و پیرتر بدون تاریخچه سکته مغزی در سه شهر فرانسه، مشخص شد که خطر سکته مغزی برای افرادی که به طور منظم از روغن زیتون برای پخت و پز، چاشنی سالاد یا به همراه نان استفاده می کردند، 41 درصد کمتر بوده است. مواد مغذی زیتون زیتون سرشار از مواد مغذی آنتی اکسیدانی و ضد التهاب و همچنین فلاونوئید و مواد مغذی گیاهی است. همچنین، زیتون منبع خوبی برای مس، آهن، فیبر غذایی و ویتامین E است. چگونه بهترین زیتون را انتخاب کنیم؟ در صورت دسترسی به بازارهای کشاورزی، زیتون و روغن زیتون را از این بازارها خریداری کرده و بهترین و نزدیک ترین محصول به کیفیت ارگانیک را انتخاب کنید. بهتر است از خرید زیتون های کنسروی از تولیدکنندگان بزرگ پرهیز کنید زیرا احتمال استفاده از آفت کش ها و آب قلیایی برای تسریع آهنگ تهیه محصول نهایی زیاد است. زمانی که زیتون های شیشه ای را خریداری می کنید به دنبال برندهای ارگانیک باشید که به طور طبیعی تهیه شده و از آب قلیایی در آنها استفاده نشده است. خرید زیتون تازه در بازار بهترین گزینه است.   ]]> سبک زندگی Wed, 14 Nov 2018 15:31:51 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/146647/ افراد «رگ گیر» متخلف هستند http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/146638/ به گزارش ستاره ها به نقل ازایرنا، علی رضا عسگری افزود: در حال حاضر طب سنتی نیز مسیر احراز صلاحیت خاص خودش را دارد و هر شخصی نمی تواند ادعای طب سنتی یا طب ایرانی کرده و در امور درمان مداخله کند. وقتی جان انسان در میان است، نباید به هر فردی به علت زیاده خواهی اجازه مداخله در امور درمانی داد و با این افراد برخورد می شود. وی درباره فعالیت برخی مراکز ماساژ درمانی نیز گفت: مراکزی که از عنوان «درمانی» استفاده می کنند مشمول حوزه درمان کشور می شوند. این مراکز بیمارستانی و درمانگاهی یا در قالب خدمات فیزیوتراپی و توانبخشی هستند که مجوز و مسئول فنی متناسب با این رشته ها دارند، اما اگر هرفعالیتی غیر از این موارد باشد و مراحل قانونی آن طی نشده باشد، تخلف و مشمول عدم احراز صلاحیت حرفه ای است و مداخله در امور پزشکی محسوب می شود. وی افزود: مراکز متخلف در این زمینه ها توسط کمیسیون ماده 11 دانشگاه های علوم پزشکی به تعزیرات برای پلمب و برخوردهای قانونی معرفی می شوند. عسگری ادامه داد: مراکزی که مجوز دارند، مجوز خود را از کمیسیون ماده 20 معاونت های درمان دانشگاه های علوم پزشکی دریافت می کنند. مدیرکل دفتر نظارت و اعتباربخشی امور درمان وزارت بهداشت درباره خدمات این مراکز بیان کرد: همه خدمات و تعرفه های مراکز درمانی تعریف شده است. همه خدمات نظام سلامت تعرفه مشخص دارند. عسگری درباره تخلف در مراکز درمانی و توانبخشی اظهار داشت: نظارت بر مراکز فیزیوتراپی و درمانی بر عهده معاونت های درمان دانشگاه های علوم پزشکی است و اگر تخلفی گزارش شده باشد، این گزارش ها بررسی می شود و برخورد مناسب نیز انجام خواهد شد. با مواردی که مداخله در امور پزشکی محسوب شده و صلاحیت حرفه ای لازم وجود نداشته باشد، نیز برخورد می شود. مردم نیز می توانند با مشاهده این موارد یا به معاونت درمان دانشگاه های علوم پزشکی به صورت حضوری از این افراد و مراکز متخلف شکایت کنند یا با شماره تلفن 190 تماس بگیرند و تخلف را گزارش بدهند.   ]]> عمومی Wed, 14 Nov 2018 14:40:41 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/146638/ زنان بیشتر گرفتار اختلالات تیروئید می شوند http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/146628/ به گزارش ستاره ها به نقل از مهر، فریدون عزیزی، صبح چهارشنبه در افتتاحیه دوازدهمین کنگره بین المللی غدد درون ریز و متابولیسم، در سالن ابوریحان دانشگاه شهید بهشتی، در ارتباط با اینکه بیماری کم کاری و پرکاری تیروئید در کشور ما چقدر شایع است، اظهارداشت: کم کاری تیروئید حدود ۶ تا ۲ درصد بالغین جامعه و پرکاری تیروئید حدود نیم تا یک درصد افراد را مبتلا می‌کند. همچنین کم کاری تیروئید در افراد میانسال و سالخورده و پرکاری تیرویید در افراد جوان و میانسال شایع‌تر است. وی افزود: علاوه بر این از هر ۱۰۰۰ تا۳۰۰۰ نوزادی که متولد می شوند یک‌نفر دچار کم کاری تیروئید است که خوشبختانه با اجباری شدن آزمایش خون پاشنه پا در سه روز اول زندگی تشخیص داده شده و درمان مستمر تا پایان عمر خواهد داشت. اختلال عملکرد تیرویید در زنان شایع‌تر از مردان است. رئیس پژوهشکده غدد درون ریز و متابولیسم ایران در مورد دلایل ابتلا به این بیماری‌ها و علائم آن گفت: یکی از دلایل اصلی کم کاری تیروئید در جهان کمبود مصرف ید است که خوشبختانه از ۳۰ سال قبل با تولید و توزیع نمک یددار برطرف شده است و توصیه می شود که والدین در سراسر کشور مراقبت و نظارت دائم داشته باشند که با مصرف نمک یددار توسط همه افراد خانواده از بروز اختلالات مربوط به کمبود ید و به ویژه کم کاری تیرویید جلوگیری شود. رئیس دوازدهمین کنگره بین المللی غدد درون ریز و متابولیسم عنوان کرد: این اختلالات موجب کمبود رشد ذهنی و جسمی کودکان و نوجوانان شده ودر گذشته با کاهش ضریب هوشی و یادگیری و اختلالات ذهنی شدیدی همراه بوده که با مصرف نمک یددار مرتفع شده است. وی افزود: در مواردی که کم کاری و پرکاری تیرویید رخ می دهد غیر از دو مورد فوق (کمبود ید و کم کاری مادرزادی تیروئید) اکثر عوامل مختلف ایمنی شناسی و ژنتیک دخالت دارند که پیشگیری از آنها تاکنون تعریف نشده است. رئیس دوازدهمین کنگره بین المللی غدد درون ریز و متابولیسم ایران، ادامه داد: تشخیص کم کاری و پرکاری تیرویید با انجام آزمایش‌های خون، در مواردی سونوگرافی و اسکن تیرویید انجام می شود. درمان کم کاری با مصرف قرص لووتیروکسین و پیگیری آن با انجام آزمایش‌های خون صورت می‌گیرد. عزیزی افزود: در درمان پرکاری تیرویید، پس از بررسی دقیق هر بیمار از یکی از سه روش درمانی استفاده می شود. یکی مصرف داروهای ضد تیرویید مانند متی مازول، دوم مصرف ید رادیواکتیو و سوم عمل جراحی که با صلاحدید فوق تخصص غدد درون ریز یا متخصصین داخلی یکی از سه درمان فوق برای هر بیمار انجام خواهد شد. وی در مورد اینکه رشته غدد درون ریز و متابولیسم در ایران چه وضعیتی دارد و در مقایسه با جهان به لحاظ سطح علمی چه جایگاهی دارد، گفت: رشته غدد درون ریز و متابولیسم بالغین در ایران از سال ۱۳۶۴ با شروع آموزش دوره فوق تخصصی غدد در کشور توسعه چشمگیری پیدا کرده و در ۳۳ سال گذشته تعداد صاحبان فوق تخصص این رشته از ۱۶ نفر به متجاوز از ۳۰۰ نفر رسیده اند. عزیزی افزود: تا قبل از انقلاب اسلامی تنها ۴ شهر کشور از حضور فوق تخصص غدد بهره مند بودند در حالی که در سال ۱۳۹۷ بیش از ۴۰ شهر کشور از فوق تخصص غدد بهره مند هستند. تحقیقات در رشته غدد درون ریز و متابولیسم بالغین در دو دهه گذشته به سرعت افزایش یافته و تعداد مقالات منتشر شده سالیانه بین المللی این رشته از نیمی از کشورهای اروپایی و اکثر کشورهای آسیایی و تمامی کشورهای آفریقایی بیشتر است. در برخی صاحبان این حرفه برای سخنرانی در نشست های بین المللی و نیز برای نوشتن راهنماهای تشخیصی درمانی بیماری‌ها دعوت می‌شود. رئیس دوازدهمین کنگره بین المللی غدد درون ریز و متابولیسم در پاسخ به اینکه آیا آخرین یافته های غلمی این حوزه در جهان به شکل کاربردی در اختیار متخصصام برای ارائه خدمت به بیماران در دسترس است، اظهارداشت: در کشور ما علاوه بر برگزاری همایش های سالیانه در مسائل غدد درون ریز، دیابت و چاقی، سمپوزویوم های هفته گانه و ماهیانه انجمن غدد درون ریز و پژوهشکده ها و مراکز تحقیقاتی، آخرین اطلاعات پزشکی را در اختیار متخصصین سایر رشته ها به ویژه داخلی، زنان و زایمان، پزشکی هسته ای، جراحی و ... قرار می‌دهد. انتشار راهنماهای بالینی، به ویژه در زمینه تیروئید و بارداری، پرکاری و کم کاری و دیابت و...، در سال های گذشته در ارتقای دانش پزشکان و با نتیجه ارتقای کیفیت مراقبت از بیماران موثر بوده است. وی در مورد اینکه در حوزه تولید علم وضعیت علوم پزشکی در مقایسه با سایر شاخه های علوم چه وضعیتی دارد، یادآور شد: رشته غدد درون ریز و متابولیسم رشته ای است که همراهی رشته های علوم پایه به ویژه بیوشیمی، ایمونولوژی و ژنتیک در تشخیص و درمان بیماری‌ها ضروری است و صاحبان این حرفه پزشکی می بایست با آخرین اطلاعات علوم پایه و بالینی پزشکی، اپیدمیولوژی و آمار مربوطه آشنایی داشته باشند. عزیزی گفت: این امر سبب پویایی و نوآوری در رشته غدد درون ریز و متابولیسم می شود. شیوع بالای بیماری های تیرویید، چاقی و دیابت نیز سبب می شود که صاحبان فوق تخصصی این رشته مورد مشاوره توسط اکثر رشته های پزشکی قرار گیرند. در حیطه کارهای تحقیقاتی نیز یکی از رشته های پیشرو در سطح جهان و کشور مان است. رئیس دوازدهمین کنگره بین المللی غدد درون ریز و متابولیسم ایران، در ارتباط با اینکه برگزاری کنگره هایی از این دست تا چه حدود با اهداف سند چشم انداز و سند تحول نظام سلامت انطباق دارد، خاطرنشان کرد: همایش های پزشکی به منظور افزایش اطلاعات و آگاهی و در موارد معدودی تغییر نگرش صاحبان حرفه پزشکی در مقوله های فیزیوپاتولوژی، پیشگیری، تشخیص و درمان بیماریها برگزار می شود که می تواند به بهبود عملکرد پزشکان و ارتقا سلامت جامعه بیانجامد. وی گفت: علاوه بر آن این همایش، محل مناسبی برای تبادل اطلاعات، ارائه تحقیقات و نیز تجربیات پزشکان در تشخیص و درمان بیماران است. همچنین به مسائل و مشکلات مدیریت بیماریها، برنامه های کشوری، راهنماهای بالینی و آئین نامه ها و مقررات در حیطه های مورد بحث اشاره می گردد.   ]]> سبک زندگی Wed, 14 Nov 2018 13:45:37 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/146628/ تقویت عضلات بدن با این راهکار‌ها http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/146609/ وب‌سایت علم ورزش نوشت: روش ساده‌تری برای تقویت و خوش فرم کردن عضلات تنه به شما پیشنهاد می‌کنیم. دلیل تقویت عضلات شکم تنها برای زیبا شدن نیست. تنه (شامل قسمت بالایی و پایینی شکم، مایل شکمی، پشت و کمر، سوئز و عضلات سرینی است) چارچوب عضلانی برای محافظت ارگان‌های داخلی مهیا می‌کند و تعادل و ثبات را برای کل بدن به ارمغان می‌آورد. حرکات زیر برای تقویت و تمرین عضلات تنه یعنی عضلات فوقانی و تحتانی و مایل شکمی و تقویت عضلات داخلی و عمقی تنه مفید هستند. با انجام این حرکات در خانه یا باشگاه ورزشی به تنه‌ای زیبا و قوی دست یابید. ۱- کرانچ هدف: عضلات بالایی شکم روی زمین دراز بکشید، زانو‌ها را جمع کنید و کف پاها روی زمین باشند. دست‌ها را پشت گردن بگذارید اما به گردن فشار وارد نکنید. با فشار کمر و قسمت پایین پشت به زمین قسمت بالایی پشت و شانه‌ها را از زمین جدا کرده و به سمت جلو و بالا بیاورید. ۲- کرانچ پا عمودی هدف: عضلات بالایی شکم روی زمین دراز بکشید. دست‌ها پشت سر باشند، پاها را به سمت بالا و به حالت ضربدری بر روی هم و عمود بر بدن نگه دارید و زانوها کمی خمیده باشند. عضلات شکم را منقبض کنید و بالاتنه را به سمت پاها بالا بیاورید. هنگام حرکت به سمت بالا بازدم و هنگام بازگشت به حالت شروع دم را انجام دهید. ۳- تمرین V هدف: عضلات بالایی شکم با دست و پاهای کشیده بر روی زمین دراز بکشید. زانوها و آرنج‌ها را قفل کنید، در هنگام حرکت نباید خم شوند. به طور همزمان بالاتنه و پایین تنه را بالا آورده و سعی کنید در جلو بدن انگشت‌های دست و پا همدیگر را لمس کنند. ۴- تمرین زانوهای خمیده هدف: عضلات پایینی شکم روی زمین دراز بکشید. دست‌ها زیر کمر و باسن باشند. قسمت پایینی کمر را به زمین فشار داده و پاها در جلو بدن و بالاتر از زمین نگه داشته شوند. سر و شانه‌ها را از زمین جدا کرده و بالا آورید تا جایی که عضلات شکم کاملاً درگیر شوند. در این حالت پای چپ را به داخل بدن بیاورید. پای راست باید کشیده و بالاتر از زمین در جای خود بماند. پای چپ را به وضعیت اول خود برگردانید و این‌بار پای راست را به داخل بدن خم کنید. ۵- Flutter Kicks هدف: عضلات پایینی شکم روی زمین دراز بکشید. دست‌ها زیر باسن و پاها در جلو بدن باشند. بالاتنه را کمی از زمین بلند کرده و همزمان پاها را از زمین بلند کنید و به صورت حرکت قیچی پاها را به سمت بالا و پایین حرکت دهید. ۶- پلانک طرفی هدف: عضلات مایل شکمی به طرف راست بدن دراز بکشید. دست راست را از آرنج خم کنید، روی زمین بگذارید و وزن بدن را روی آرنج راست و پای راست بگذارید. دست چپ را روی باسن بگذارید. زانوها، باسن، شانه‌ها و سر را در یک ردیف حفظ کنید. بدن را به سمت سقف بالا ببرید و وضعیت را حفظ کنید. ۷- کرانچ طرفی هدف: عضلات مایل شکمی روی طرف راست بدن دراز بکشید. زانو‌ها را به داخل بدن خم کنید. زاویه بین پاها و بدن ۹۰ درجه و زاویه بین زانوها ۹۰ درجه باشند. دست‌ها را پشت گردن قرار دهید. بالاتنه را به سمت چپ متمایل کنید و با انقباض عضلات شکم بالا تنه را به سمت بالا بیاورید و در اوج چند لحظه توقف کنید و به حالت شروع برگردانید. ۸- چرخش سوئیسی هدف: عضلات مایل شکمی روی زمین بشینید. زانوها خم باشند و پاها بر روی زمین قرار بگیرند. دست‌ها را در جلو بدن مستقیم نگه دارید. کف دست‌ها باید به سمت پایین باشند. بالاتنه را به سمت عقب متمایل کنید تا جایی که بالاتنه نسبت به زمین زاویه ۴۵ درجه تشکیل دهد. بدن و دست‌ها را به سمت راست بچرخانید. در دورترین نقطه کمی صبر کرده و بدن و دست‌ها را به سمت چپ بچرخانید. ۹- پلانک هدف: عضلات فوقانی و تحتانی شکم و عضلات باسن رو به زمین دراز بکشید. بدن را روی پنجه پاها و آرنج دست قرار دهید. عضلات شکم را به داخل منقبض و عضلات باسن را سفت کنید. بدن را کاملاً از زمین جدا کرده تا یک خط مستقیم از سر تا پنجه پاها درست شود. وضعیت را برای چند ثانیه حفظ کنید و سپس استراحت کنید. ۱۰- دوچرخه هدف: عضلات مایل شکم و پایینی شکم روی زمین دراز بکشید. دست‌ها را روی سینه قرار دهید. پاها در جلو بدن راست و مستقیم باشند. شانه‌ها را کمی از زمین بلند کنید. پای راست را از زانو خم کنید و به داخل بدن بکشید. شانه سمت چپ را به سمت زانوی پای راست بچرخانید. پای راست و شانه چپ را به وضعیت اول برگردانید و حرکت را با پای چپ و شانه راست ادامه دهید. ۱۱- پلانک جک هدف: عضلات فوقانی و تحتانی شکم وضعیت پلانک را حفظ کنید. بدن در یک خط و وزن بدن روی آرنج‌ها و پنجه پاها باشد. در همین حالت با یک پرش پاها را به طرفین بدن باز کنید. با پرش دیگر پاها را به وضعیت اولیه خود برگردانید. ۱۲- کرانچ قیچی هدف: عضلات پایینی شکم روی زمین دراز بکشید. پاها مستقیم و کنار همدیگر و دست ها پشت گردن باشند. گردن و شانه‌ها را از زمین جدا کرده و همزمان پای راست را بدون خمیدگی در زانو به سمت سقف بالا آورده و پای چپ بدون حرکت در جلو بدن کمی بالاتر از زمین نگه داشته شود. یک کرانچ انجام دهید سپس پای راست و بالاتنه را به سمت کف اتاق برگردانید. این بار حرکت را با پای چپ انجام دهید. ۱۳- سوپرمن هدف: عضلات سرینی و پشت روی سینه دراز بکشید. دست‌ها در جلو بدن مستقیم دراز شوند و کف دست‌ها رو به زمین باشند. پاها باید مستقیم و بدون خمیدگی باشند. به طور همزمان دست‌ها و پاها را از زمین جدا کرده و به سمت سقف بالا بیاورید. وضعیت را چند لحظه حفظ کنید و به وضعیت شروع برگردید. ۱۴- حرکت T هدف:عضلات مایل شکمی به وضعیت شنای سوئدی بروید. وزن بدن را بر روی دست چپ منتقل کنید و بدن را بچرخانید. پاها محکم و مستقیم باشند. دست راست را به سمت سقف بالا بیاورید تا وضعیت T با دست ها و بالاتنه ایجاد شود. وضعیت را چند لحظه حفظ کنید و به وضعیت شروع برگردید. حرکت را با طرف مقابل انجام دهید. ۱۵- پرنده سگ هدف: عضلات فوقانی و تحتانی شکم و سرینی روی دست‌ها و زانوها قرار بگیرید. پای راست و دست چپ را از زمین بلند کنید. دست چپ را به سمت جلو و پای راست را به سمت عقب بدون خمیدگی توسعه دهید. وضعیت را چند لحظه حفظ کنید. به وضعیت شروع برگشته و حرکت را با دست و پای مخالف دیگر انجام دهید ]]> سبک زندگی Wed, 14 Nov 2018 12:07:17 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/146609/ گرمایش زمین توان باروری مردان را کاهش می‌دهد http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/146591/ به گزارش ستاره ها به نقل از خبرگزاری مهر: نتایج یک بررسی که توسط دانشگاه East Anglia در انگلیس انجام شده حاکیست همزمان با افزایش دمای کره زمین به علت تخریب محیط زیست، توان باروری مردان هم در حال کاهش است و شواهد قطعی و غیرقابل انکاری در این زمینه وجود دارد. بر همین اساس گرمایش زمین بر میزان استرس و فشارهای روحی مردان نیز می افزاید و این امر هم بر تعداد و هم بر توان تحرک اسپرم های مردانه تاثیر منفی می گذارد. تحقیقاتی که در این زمینه بر روی برخی انواع حشرات انجام شده نیز صحت این یافته ها را ثابت کرده است. با توجه به اینکه طی سال های آینده موج های گرمای بیشتری سراسر کره زمین را فرا می گیرند این نگرانی وجود دارد که تحول مذکور به کاهش زاد و ولد و مسن تر شدن جمعیت جهان که چالش های اجتماعی و سیاسی و اقتصادی مختلفی به همراه می آورد، کمک کند. پیش از این ثابت شده بود که شوک های گرمایی توان باروری حیوانات مذکر را پایین می آورد و در مورد انسان ها هم این پدیده موجب می شود که دمای بدن بیش از حد مجاز افزایش یابد که نتیجه آن کاهش کیفیت اسپرم هاست. نکته مهم این است که موج های گرمایی به توان باروری زنان آسیبی وارد نمی کند. ]]> سبک زندگی Wed, 14 Nov 2018 10:35:07 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/146591/ بچه‌ها را بوس نکنید http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/146588/ به گزارش ستاره ها؛ دکتر محمدرضا ناظر در گفت‌وگو با ایسنا، با بیان اینکه بهترین راه پیشگیری از عفونت‌ها شستن دست‌ها و رعایت موازین بهداشتی است، افزود: در ایام فصول سرد سال که میکروب‌ها و ویروس‌های سرماخوردگی و در رأس آنها آنفلوآنزا شایع می‌شود باید این راه‌های پیشگیری رعایت شود، چراکه ویروس‌های سرماخوردگی و آنفلوآنزا به دو طریق ویروس تماس پوستی و تماس غیرپوستی(استنشاقی) منتقل می‌شود. متخصص بیماری‌های عفونی اظهار کرد: روش‌های مختلف انتقال وجود دارد باید در این فصول حداکثر پیشگیری و رعایت موازین بهداشتی را داشته باشیم و بهترین راه آن رعایت بهداشت دست‌ها برای افراد سالم است. ناظر بیان کرد: بهترین راه پیشگیری برای جلوگیری از انتقال بیماری از فرد بیمار این است که در دوره حاد بیماری اولاً در منزل باشند و سرکار نروند و در محیط‌های شلوغ قرار نگیرند و در مرحله رو به بهبودی باید ماسک بزنند، تا ویروس پخش نشود و دیگران را مریض نکنند. وی یادآور شد: افراد سالم برای پیشگیری ماسک می‌زنند و 7 تا 8 ساعت روی صورت‌شان است، این تأثیری ندارد و وقتی ماسک مرطوب می‌شود انواع و اقسام میکروب را به خود جمع می‌کند و آلودگی را بیشتر می‌کند. متخصص بیماری‌های عفونی اظهار کرد: فردی که بیمار است باید ماسک بزند، فرد سالم در صورتی که برای عیادت از بیمار می‌تواند از ماسک N95 استفاده کند. ناظر ادامه داد: شستن مکرر دست‌ها بسیار توصیه می‌شود در اماکن عمومی، از دست دادن غیرضروری حتی‌الامکان خودداری کنند. وی با بیان اینکه انجام مجموع این کارها باعث پیشگیری از تکثیر ویروس‌ها می‌شود، افزود: کسانی که تبخال دهانی دارند نباید بچه‌ها را بوسه دهند چراکه از طریق بوسیدن ویروس‌های سرماخوردگی، آنفلوآنزا و تبخال دهانی انتقال می‌یابد. متخصص بیماری‌های عفونی عنوان کرد: برخی از خانواده ویروس‌های تبخال کشنده، بسیار مزمن و طولانی است که راه پیشگیری آنها رعایت موازین بهدشاتی و موارد دیگر است. ناظر در مورد خوددرمانی توسط برخی افراد گفت: تجویز آنتی‌بیوتیک‌ها فقط باید با دستور پزشک باشد و هر آنچه را که پزشکان تجویز می‌کنند تحت نظارت کمیته‌های تخصصی هستند. وی با بیان اینکه افراد عادی نباید آنتی‌بیوتیک استفاده کنند تاکید کرد: افرادی که بدون تجویز پزشک آنتی‌بیوتیک استفاده می‌کنند منجر به مقاوم شدن میکروب‌های دهان و روده می‌شوند و چنانچه فردی بعدا بخواهد آنتی‌بیوتیک مصرف کند دچار مقاومت دارویی در بدن خواهد شد. ]]> سبک زندگی Wed, 14 Nov 2018 10:20:19 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/146588/ تب مالت در کمین است، مراقب باشید http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/146579/ به گزارش ستاره ها؛ محمد راه انجام در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: در کشورهای توسعه‎ یافته صددرصد شیر، گوشت و فرآوردههای آن‌ها تحت نظارت دامپزشکی بوده اما در کشور ما فقط زمانی که خام هستند دامپزشکی می ‎ تواند دخالت کند و وقتی به فرآورده و محصولات ثانوی تبدیل می ‎ شود به وزارت بهداشت مربوط می ‎ شود. وی افزود: شیر خارج شده از بدن دام یک درجه از دمای بدن گرم ‎ تر بوده و 38 درجه است که بهترین شرایط برای رشد میکروب ‎ ها و عوامل بیماری ‎ زا است. رئیس شبکه دامپزشکی نهبندان تصریح کرد: معیار اصلی در تعیین کفایت پاستوریزاسیون شیر، نابودی میکروب‌هایی است که عامل بیماری‌های مشترک دام و انسان هستند که مهم‌ترین آن‌ها باکتری‌های عامل تب مالت و تب کیو است. راه انجام ادامه داد: شیر و پنیر سنتی از سایر لبنیات سنتی خطرناک‌تر هستند، چرا که این شیر در صورتی که جوشانده نشود، ممکن است به راحتی تب مالت و سل را منتقل کند و حتی ظرفی که در آن شیر نگهداری می‌شود را نیز آلوده می‌کند. وی بیان کرد: در موقع تهیه پنیر محلی و سرشیر به علت اینکه شیر را نمی‌جوشانند باید پنیر حداقل 2 ماه در آب‌نمک بماند که این کار نیز انجام نمی‌شود و همچنین از سوی دیگر در تهیه سرشیر، شیر باید 10 تا 20 دقیقه جوشانده و مرتب زده شود، اما تولیدکنندگان لبنیات سنتی این کار را نمی‌کنند و همه چربی در بالای شیر جمع می‌شود و عامل تب مالت روی آن چربی قرار می‌گیرد و ممکن است از آن در تهیه بستنی نیز استفاده شود. رئیس شبکه دامپزشکی نهبندان با بیان اینکه افزایش موارد تب مالت در کشور، ارتباط مستقیم با افزایش مصرف لبنیات فله‌ای و سنتی دارد، خاطرنشان کرد: مراکز فروش شیر و لبنیات سنتی مورد تأیید دامپزشکی نیستند. راه انجام یادآور شد: به شهروندان توصیه می‌کنیم از لبنیات سنتی غیر پاستوریزه و فله‌ای استفاده نکرده و شیر و لبنیات پاستوریزه استفاده کنند. ]]> سبک زندگی Wed, 14 Nov 2018 09:31:56 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/146579/ آرامش معده با چای! http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/146574/ به گزارش ستاره ها به نقل از  عصر ایران، ناراحتی معده می تواند به دلایل مختلفی شکل بگیرد. این شرایط همواره با رژیم غذایی مرتبط نیست، اگرچه عاملی مهم محسوب می شود. اضطراب، استرس، کمبود خواب و دیگر محرک های عاطفی می توانند اثر چشمگیری بر گوارش انسان داشته باشند. هورمون ها، کمبود مواد مغذی و الگوهای غذایی نیز می توانند در فعالیت معده اختلال ایجاد کنند. به نقل از "دیلی میل"، برخی چای ها می توانند اثر آرامش بخش داشته باشند که به تسکین درد معده کمک می کند. آگاهی از دلیل معده درد برای انتخاب چای مناسب اهمیت دارد. در شرایطی که چای می تواند تسکین دهنده موقت خوبی برای ناراحتی و مسائل جزئی معده باشد، اگر با مشکلی بزرگ مواجه هستید باید به پزشک مراجعه کنید. چای زنجبیل ریشه زنجبیل هزاران سال است که در مناطق مختلف جهان، از جمله چین و هند، کاربرد دارویی دارد. زنجبیل به تسکین ناراحتی معده، سوء هاضمه، بیماری حرکت، و حالت تهوع کمک می کند. چای بابونه بابونه، یکی از محبوب‌ترین گیاهان دارویی در جهان است. این گیاه از ویژگی های ضد التهاب، ضد اسپاسم، و ضد نفخ سود می برد که همگی برای تسکین ناراحتی معده مفید هستند. بابونه می تواند ناراحتی معده، گرفتگی معده، سندرم روده تحریک پذیر، سوء هاضمه و گاز بیش از حد را تسکین دهد. چای نعناع بیابانی برگ های نعناع بیابانی برای بهبود حالت تهوع، گرفتگی های دوره قاعدگی، گاز بیش از حد، و تقریبا هر نوع بیماری معده مورد استفاده قرار می گیرند. چندین مطالعه نشان داده اند که نعناع بیابانی در درمان سندرم روده تحریک پذیر موثر است که سرکوب سیگنال های درد از روده بزرگ شاید در این زمینه موثر باشد. اگر با سوزش سردل مواجه هستید شاید بهتر باشد از این گیاه استفاده نکنید. نعناع بیابانی عضله اسفنکتر که مسیر ارتباطی بین معده و مری را باز و بسته می کند را شل کرده که این شرایط می تواند موجب بالا آمدن اسید معده در مری و وخیم‌تر شدن سوزش سردل شود. چای نعناع دشتی نعناع دشتی سرشار از آنتی اکسیدان های قدرتمند است. اگرچه ثابت نشده است که این گیاه اثر جسمانی قطعی بر گوارش انسان دارد، اما افراد بسیاری برای تسکین حالت تهوع، سوء هاضمه، نفخ و گاز از نعناع دشتی استفاده می کنند. چای ریحان ریحان می تواند فوایدی فراتر از یک ماده غذایی مورد استفاده در تهیه پیتزا را ارائه کند. گفته شده است که افزودن مقداری ریحان به یک فنجان چای داغ می تواند به تسکین سوء هاضمه و تسکین ناراحتی ناشی از احساس پری بیش از حد معده کمک کند. چای شیرین بیان چای تهیه شده از ریشه شیرین بیان می تواند به تسکین تعدادی از مشکلات معده، از اولسرها تا سوء هاضمه، کمک کند. این ریشه از عطر و طعمی قوی برخوردار است و اثر محافظتی بالقوه برای دیواره داخلی معده دارد. چای سبز گفته شده است که چای سبز به تسکین نفخ و گاز بیش از حد کمک می کند. باید به این نکته اشاره داشت که کافئین می تواند موجب بی خوابی شود، از این رو، بهتر است چای سبز را نزدیک به زمان خواب مصرف نکنید. ]]> سبک زندگی Wed, 14 Nov 2018 09:01:21 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/146574/ ورزش در بازه‌های زمانی کوتاه مدت نیز مفید است http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/146552/ به‌ گزارش ‌ایسنا ‌و ‌به نقل از واشنگتن پست، دستورالعمل های جدید ورزشی آمریکا نشان می‌دهد  که افراد می توانند در طول روز در بازه‌های زمانی کوتاه تر ورزش کنند و در عین حال از فواید ورزش برای سلامتی بهره ببرند. هدف دستورالعمل ورزشی جدید در آمریکا کاهش زندگی ساکن و افزایش تحرک شهروندان است. طبق این دستورالعمل می‌توان  در بازه های زمانی حداقل ۱۰ دقیقه ای در طول روز ورزش کرد. یکی از متخصصان در این باره می‌گوید: بررسی های ما نشان داده است که عوامل زیادی از جمله شدت ورزش مهم هستند و مدت زمان ورزش به تنهایی تعیین کننده نیست. کمتر بنشینید ، بیشتر حرکت کنید. هر فعالیتی که داشته باشید به حساب می‌آید. میزان مصرف انرژی در جلسات ورزشی کوتاه مدت می‌تواند  به اندازه جلسات ورزشی بلند مدت باشد. طبق دستورالعمل جدید به افراد توصیه شده است که در طول هفته بین ١٥٠ تا ٣٠٠ دقیقه ورزش با شدت متوسط یا ٧٥ تا ١٥٠ دقیقه ورزش با شدت زیاد انجام دهند. ضمنا بهتر است دو بار در هفته حرکات قدرتی عضلانی انجام شوند. دویدن، پیاده روی سریع وحمل وزنه ورزش‌هایی با شدت زیاد محسوب می شوند. ]]> ورزشی Wed, 14 Nov 2018 06:45:06 GMT http://www.setarehnews.ir/fa/doc/news/146552/